어깨 키울려고 철봉운동 중인데 [새창]

HALO라고 격투기선수들이 하는 어깨유연성키워주는 모션이 있어요 그리고 어깨위로 들어올리는 프레스동작도 있구요 그립에 변화를 주면 무게중심때문에 자극이 늘어납니다. 홈플가시면 6키로 짜리 팔아요 그거 두개사셔서 덤벨처럼쓸수도 있고 푸쉬업바처럼 쓸수도 있어요 고려해보세요

34 2013-09-28 22:16:03 0

어깨 키울려고 철봉운동 중인데 [새창]

추가하자면 생각날때마다 운동하지말고 일주일에 적어도 4일간은 하시는게 나을거같아요 시간 정해서 일과처럼 하시면 좋겠네요

33 2013-09-28 22:14:03 0

어깨 키울려고 철봉운동 중인데 [새창]

제 경험으로 미루어보자면 보충제는 개인차가 있는거 같구요.. 전 피부트러블이 생기더라구요 간이 좀 안좋은데 부담을 줬나봐요. 운동방법으로 봤을때 어깨만 조진다고어깨가 발달되는것보단 다른 근육. 예를들면 가슴근육하고 등근육같은 큰 근육을 같이키워야 작은근육? 어깨같은 근육도 잘 자라는거 같아요. 그리고 덤벨 구입하셔서 어깨운동하세요 전 케틀벨로 어깨운동했어요 덤벨은 따로 안사고

32 2013-09-28 22:08:48 0

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헐ㅋ 상체누드라고 하니까 야하네요 *-_-*

31 2013-09-28 21:15:53 0

몸무게는 대략 운동시작하고 몇일쯤부터 빠지기 시작해요? [새창]

몸무게에 반응하지 마시고 거울에 비치는 실루엣에 반응하시는게 타당하다고 생각해요 몸무게는 숫자지만 실루엣은 실체자나요

30 2013-09-28 21:13:50 0

베오베 간 여자의 몸무게 이상과 현실을 읽는데.. [새창]

비장의 무기 하이힐이있자나요 섹시하게 뱀피힐 신고 골반바지입으시면 매력 터지실듯?

29 2013-09-28 21:09:00 1

건강일기 8 [새창]

건강하게 아름답게 멋있게!

28 2013-09-28 21:06:58 0

베오베 간 여자의 몸무게 이상과 현실을 읽는데.. [새창]

저는 키보단 비율이라고 생각해요. 머리가 큰가 작은가.. 아.. 참 어려운문제네요

27 2013-09-28 21:03:28 0

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제 롤모델이 이성재 형님! 볼때마다 자기관리 열심히해서 매력터지는 모습보면서 참 멋진사람이라는 생각이 들더라구요 그래서 저도 형님 따라가려구요ㅎㅎ 돈은 시간이 지나면 모이지만 체력은 시간이 지날수록 떨어지자나요건강과 체력도 저축이라고 생각합니다

26 2013-09-28 20:14:30 0

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34살인데 나이 40이면 자기모습에 책임을 져야한다는 말을 듣고 열심히 관리하고있어요 작년에 체지방 26%였는데 그저께 재니까 13.4나오더라구요 더 열심히 해서 곱게 늙는게 목표입니다ㅎㅎ

25 2013-09-28 20:11:40 0

[새창]

운동하시면 이쁘게 바뀔거같네요 기본 가닥이 있으셔서

24 2013-09-28 20:10:30 0

운동하기싫을때 어트케하시나요? [새창]

다이어트 자극 사진을 봅니다

23 2013-09-25 23:25:24 0

집에서 혼자 케틀벨 스윙하는데 자꾸 허리가 구부러져요 ㅜㅜ [새창]

벨을 내릴땐 의식하면서 엉덩이를 뒤로빼고 기를 모은다고 생각하면서 한번에엉덩이 반동으로 허벅지 피면서 벨을 앞으로 튕기십니다. 더불어서 숨을 파워넘치게 훕! 하고 뱉어주시면 복근이 수축되는 자극이 오구요 자극을 느끼면서 해보세요

22 2013-09-25 21:20:10 0

집에서 혼자 케틀벨 스윙하는데 자꾸 허리가 구부러져요 ㅜㅜ [새창]

스윙하실때 시선을 앞을보고 고개를 숙이지 말고해보세요

21 2013-09-25 17:45:03 0

줄넘기 이천개 완료... [새창]

여자분이시면 반드시 스포츠브라 구입하셔서 착용후 운동하세요 예상치못한 부작용 생깁니다~