새벽운동 [새창]

마코토 영화 혼자 보러가신다는 거예요
ㅋㅋ
해석하기 어렵네

7934 2017-01-04 22:34:55 0

다이어트에 일반식은 금물일까요 ㅋㅋㅋ [새창]

결혼을 앞두신 분이시니
추후 남편과 아이의 건강한 식단을 어떻게 만들면 좋을까 하는 생각으로 공부해 보시는것도 좋을것같습니다

7933 2017-01-04 22:33:21 3

다이어트에 일반식은 금물일까요 ㅋㅋㅋ [새창]

일반식의 개념이 어려우시면 병원식단을 생각해 보시면 됩니다.
이것도 어려우시면 백반집을 메뉴를 생각해보시고요.
그도 어려우시면 드라마에 나오는 식사모습이나
조선시대 밥상을 검색해보세요.

7932 2017-01-04 22:30:47 0

20170104 집에서 샤바샤바 [새창]

턱걸이를 하실 수 있다면 쉬울껍니다.
숄더패킹을 생각하며 하시면
봉에 매달렸을때 몸이 아래로 쳐지지 않아
자세유지가 원할하고 그 외에는 금방 하실겁니다

7931 2017-01-04 22:29:08 0

20170104 집에서 샤바샤바 [새창]

저 동작을 할때 버티는 다리의 무릎이 아파서 여쭤보니
복부와 둔근 허벅지에 힘이 들어가야하는데
그 곳의 힘이 제대로 작용하지못하니 엉뚱한곳에 과부하가 걸린다고 하더군요
그래서 호흡에 신경쓰며 복부에 자극을 주다보니 무릎이 안아프더라구요.

7930 2017-01-04 21:50:32 0

1/4 달리기 [새창]

요즘 날은 포근한데 공기가 쬐끔 거시기하군요.

7929 2017-01-04 21:18:21 0

170103,170104) 오늘의 운동과 식단 ♥︎ [새창]

오!이쁘다.
작성자님도 배경도 멋있네요

7928 2017-01-04 19:13:47 0

20170104 집에서 샤바샤바 [새창]

ㅎㅎ
함 시도해보셔요!
등짝 형성에 좋음.

7927 2017-01-04 17:14:24 1

20170104 집에서 샤바샤바 [새창]

코어가 제대로 활성화가 안되었다고
필라샘에게 매번 지적받습니다.
요즘 노력중입니다

7926 2017-01-04 17:13:42 0

20170104 집에서 샤바샤바 [새창]

코어힘을 제대로 못쓴다고 지적받는 1인입니다
ㅋㅋ

7925 2017-01-04 15:54:12 0

[새창]

진짜 스파이더맨이다!

7924 2017-01-04 15:53:17 0

20170104 집에서 샤바샤바 [새창]

네
철봉익숙해지시면 행레레ㅡ엘싯처렁 다리펴고 올리기 ㅡ 꼭 해보시길 바래요.
행레레 토투바

7923 2017-01-04 15:50:53 15

다이어트 10개월차 비포에프터 (살주의) -24키로 [새창]

오오!
지금 몸매, 완전 이쁩니다!

7922 2017-01-04 15:49:58 1

20170104 집에서 샤바샤바 [새창]

이게 봉운동시 배우는 근력운동 중 하나죠
ㅎㅎ
봉레레 ㅡ작명은 제가 했습니다.

인벌트V는 폴에서 뒤집기 동작을 할때 필수동작이라 지속적인 연습이 필요하죠.
철봉에서 토투바 연습하시면 철봉에서도 하실 수 있어요.

7921 2017-01-04 15:45:22 0

20170104 집에서 샤바샤바 [새창]

홈트로 하려니
상체는 어느 정도 커버가 가능한데 하체운동이 문제입니다.
대안을 모색해야할 것같으오.
ㅎㅎ