다 별로인데 [새창]

폴짤이 올만에 업로드되네요.
매번 튕겨내더니
ㅎㅎ

10049 2017-08-25 15:31:04 1

어깡의 셩일기 170825 [새창]

테니스공아, 잘가!

10048 2017-08-25 08:06:06 0

[새창]

엉덩이쪽으로 하중이 실리기때문에 상대적으로 무릎에는 크게 무리가 가지 않습니다.
초보인 경우
스쿼트시 엉덩이에 힘주는 방법을 익히기에 좋으나
기본무게가 있기때문에 보조나 트레이너님의 시선아래서 배우시는것이 좋습니다.

10047 2017-08-25 07:46:43 0

[새창]

이 자세를 말씀하시는것같네요.
스미스머신스쿼트라고 검색하시면 운동법과 자세에 대한 자세한 설명을 보실 수 있을겁니다.

저도 가끔 저 자세로 운동하곤 했었는데
저 자세로하면 엉덩이에 자극이 많이 갑니다.

10046 2017-08-25 07:39:14 1

식이와 운동병행한 다이어트 한달정도 되가네요 [새창]

저도 애셋 낳았는데
복부는 오래갈꺼예요.
살이 급격히 빠지면 눈에 보이게 늘어지는게 보이고
상의를 스포츠브라만 입고 플랭크하면
조롱박처럼 늘어진 뱃살때문에 맘앓이 심하실수도 있어요.
한계를 벗어날 만큼 늘어났던 살이기때문에 회복되는데 상당한 시간이 걸릴꺼예요.
오랜 시간이 걸리겠지만
진짜 아주 서서히 눈꼽만큼씩이라도 변하니
아예 복부탄력은 신경끄시고 지내시는게 정신건강에 좋으실꺼예요.
오랜시간이 걸리긴 하니만 변하긴 합니다.
ㅎㅎ
화장실 문제는 아침에 일어나셔서 물 한잔씩 드셔보세요.
저는 하루 변보는걸로 제가 제대로 먹었나 못먹었나 체크하는데
먹는게 부실하면 화장실을 거르게 되는것같더라고요 ㅡ저의 경우입니다 ㅡ
머리가 휑해보이는것도 식사량이 모자라기때문일수도 있고 계절이 그래서 일수도 있습니다.

10045 2017-08-24 23:09:00 0

사랑&만땅 너희들있어 행복해 [새창]

가죽이 멀쩡하다니!

10044 2017-08-24 23:04:17 18

[새창]

제가 요가 처음 시작했을때 전굴자세하면서도 부들부들 떨었어요.
5,60대 나이드신 분들이랑 같이 수업했는데
제가 제일 앞에서 부들부들 떨면 언니들이 뒤에서 빵터지시곤했어요.
요가라는 운동이 은근히 자신을 들여다보게 만들어요. 원래 그런 운동이예요.

전굴자세도 힘들던 제가 지금은 이런 자세도 가능합니다.
비록 중간에 요가를 몇년쉬고 다른 운동을 했지만
요즘은 다시 혼자서 수련중이예요.
작성자님, 홧팅!

10043 2017-08-24 17:51:31 0

맛있는건 살쪄요 [새창]

조금 먹은게 아닐것같은 느낌적인 느낌.
맛있는걸 조금만 먹는다는건 있을수없는 일입니다.

10042 2017-08-24 17:50:33 2

어깡의 셩일기 170824 [새창]

쭈꾸미떡볶이?

10041 2017-08-24 17:48:55 13

남자 PO엉덩이WER 살 빼는 법 아세요? [새창]

마지막 그림 디테일해.

10040 2017-08-24 11:23:06 0

하체비만 죽고싶음... [새창]

척추가 바로 서 있는지 확인해보세요.
척추전만이 있지는 않은지
골반이나 척추교정운동 위주로 해보시는건 어떨까요?
그리고 운동후 폼롤러맛사지 꼭 해주시고요.

10039 2017-08-23 22:23:45 1

어머니가 나이드시니 허벅지랑 엉덩이가 많이 빠지셨어요 [새창]

어머님께서 연세가 어찌되시는지
그리고 몸상태가 어느 정도 인지모르겠습니다만
스퀏을 그냥 시작하시기보다
월스퀏부터 시작하셨으면하네요.
벽에 등을 대고
양발은 한걸음씩 전진해서 가능하신만큼 앉았다 일어서기 입니다.
이것도 거시기하시면 문고리에 줄을 단단히 묶어 문을 닫은 상태에서 줄을 잡고 스퀏을 하셔도 됩니다.

10038 2017-08-23 10:25:32 4

다이어트하기 너무 싫을때 어떻게 하시나요 [새창]

운동을 살짝 바꿔보세요.
ㄱㅣ본 근력운동이외에 스포츠를 추가하시면
동기부여와 기분전환이 되실 수 있습니다

10037 2017-08-22 21:48:02 0

뭐하는 겁니까? [새창]

감사합니다.
ㅎㅎ

10036 2017-08-22 21:47:40 0

뭐하는 겁니까? [새창]

미털님도 맘만 먹으시면 금새하실 수 있을껍니다.
불끈!