256
2015-07-18 21:29:41
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갠적으로 ㅂㅈㅇ 이후론 일부러라도 일반인 유출은 절대 안보는데 일반인에 이중잣대...가지가지로 극혐이네요. 하아.....
255
2015-07-18 19:18:03
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음....운동효과는 굿모닝 + 데드에 가까울거 같아요. 무게만 안늘리면 여성분들 뒷태운동으로 나쁘지 않을수도 있겠지만 스쿼트라고 하면 안될것 같네요;; 절대 중량 올리면 안되는 자세로 보이네요 하긴 굿모닝이 무게욕심부리면 그냥 허리나가는 운동이죠
251
2015-07-17 21:59:49
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단기간에 체지방 감량 하며 근손실 최소화는 꾸준히 웨이트하면서 식단조절을 좀 가혹하게 하는수밖에......작성자님의 상황을 관장님이 다 알수는 없으니 하루 일상에 지장이 심할정도시라면 관장님 말씀보다 조금 더 먹는수밖에 없습니다. 물론 부작용은 있을수 밖에 없지만...제가 그래서 단기간 감량을 안좋아해요 ㅜㅜ 단기간에 하시는게 아니라 길게 잡으신거라면 다른 방법이 있찌만요.
250
2015-07-17 21:02:36
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음...사실 하체가 굵게 타고났습니다 저도..다만 스트레칭을 한 반년이상 빡시게...ㅜㅜ 의도치않게 다리찢기를 통해 라인이 남자치고 이쁘게되니까 실제보다 많이 가늘어 보이는효과가있더군요. 종아리 굵기란건 지방을 제외하면 타고나는면이 있으니 강도높은 스트레칭이 답일겁니다.
248
2015-07-17 19:31:12
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바디빌더의 커팅 방법같이 들리네요. 좋고 나쁘고가 아니라 작성자님의 목적에 맞지않았나봅니다. 그러고 보니작성자님의 목적은 뭐지요? 체지방 감량? 체력증진? 힘세지기? 덩치 키우기? 표준에서 크게 벗어나지 않은 상테시라니 우선 목적을 명확히 하시는게 좋을것 같아요.
247
2015-07-17 01:21:39
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와 진짜 최고십니다. 100일만에 정말 체지방량이 비만에서 보통으로... 최고십니다 짝짝짝
242
2015-07-17 00:56:35
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저와 같은고민을 하시는군요. ㅜㅜ 안타깝게도 여유증이랍니다...사진으로 검색되는건 중증 여유증이고 경증 여유증은 생각보다 많고 또 일상적으론 문제가 없다고합니다. 티도 거의 안나고요. 예전같으면 그냥 살것인데 최근 몸짱열풍을 타고 운동하는삶들이 많아지면서 수술하는케이스가 늘어났다네요. 실제로 답도 수술이나 감빠를 더 더늘려서 티가 덜나게 하는것이라는데 갑빠를 그정도 키우는건 시간과 난이도때문에 수술이 꽤 괜찮은 선택이라는군요. 살찐 상태에서 하면 회복도 오래걸리고 예후도 그냥저냥이지만 충분한 운동으로 체지방을 많이 줄인상태에서 수술하면 회복도 빠르고 결과도 아주 좋을때가 대부분이라고 합니다. 저도 생각중이긴합니다...