풀스쿼트시 꼬리뼈가 말리는 현상 극복방법 아시는분 계실까요? [새창]

음...저도 살짝 말리긴하는데....
1. 무게를 살짝 낮춰서 내전근의 근력도 충분히 성장할 여유를 준다.
2. 골반과 허벅지 안쪽의 유연성을 늘려서 꼬리말림이 덜하거나 없이 깊숙히 앉을수 있도록 한다.
정도겠네요...

결론은 모로가도 중량살짝 낮추고 다리 좀
찢기...ㅜㅜ

165 2015-06-30 06:29:16 0

[새창]

자전거요. 고정자전거요...체중을 안장이 받쳐줘서 고도비만도 체중에 구애안받고 심폐훈련ㅇ르 할수있는 고정자전거..수영도 좋지만 접근성이 고정자전거가 더 쉽죠..슬렁슬렁말고 빠~짝!!페달링 하셔야해요

164 2015-06-30 06:24:29 0

스쿼트 중량과 갯수, 조언 부탁드립니다~ [새창]

아 그리고..스쿼트만큼은 스미스는 진짜 안조아요..허벅지 앞쪽을 굵고 갈라지게 하는것외엔 힙에도 코어에도 거의 도움이 안되서요...

163 2015-06-30 06:23:16 0

스쿼트 중량과 갯수, 조언 부탁드립니다~ [새창]

체지방이 25퍼초과이시면 횟수. 25퍼이하시면 무게요 .:) 그정도가 좋을듯...

162 2015-06-30 06:22:16 0

[새창]

그런데 솔직히....5개 7개는 할때까진 일단 올라가는게 중요하죠. 조금 넓게만 잡으세요. 어깨보다 좀더 넓게...

161 2015-06-30 06:20:37 0

본삭금)러닝 9일차 보고 [새창]

시작이 좋은데요? 오오오 9일만에 속도는 둘째치고 한시간을 지속적으로 움직일수있으시다니...훌륭하십니다. 전 첨에 운동장 두바퀴..그니까 5분뛰고 숨 돌리고 5분뛰고 숨돌리고 했는데....

160 2015-06-30 06:18:33 0

[새창]

체중이 많이나갈때수영좋죠.. 중간애 걷든 헤엄치든 왕복횟수를 정해서 꾸준히 왕복횟수채우시고 좀 익숙해지시면 좀더 짧은시간에 왕복횟수 채우는 연습하시면 좋아요...포기마시고 꾸준히... 한달했는더 효과없어요 같은글 시러요..ㅜㅜ 몸이 바뀔준비 하는데만 최소 3개월 6개월인데....

159 2015-06-30 06:15:12 0

[새창]

어라 내어깨다...운동도 운동이지만 일단 일자쇄골이어야겠네요..운동 충분히 안하면 자동 개어좁에 움츠린 모양되는 안조은 체질이죠...ㅜㅜ 다행히 운동 하면 저런 쇄골이 취향인 이성분들이 좀 있더군요.승모근 근육량보다 타고난 쇄골형태가 더크겠네요. 본인은 의외로 브이형이 아니라 좀 불만일수도 있어요. 일자가 브이보다 같이 운동하면 어깨가 덜 넓어보이거든요...

158 2015-06-30 06:12:25 4

하루 600칼로리 먹고 운동하는데 어지러워요 [새창]

배는고픈데 못먹겠다니...심리적인 이유 같은데요...위가 아무리 줄어도 부피로 2리터는 가뿐히 드갑니다..우리 몸이 그래요...

157 2015-06-30 06:11:01 0

ㄷㄷㄷㄷ 근육키우는데 직빵인 보충제 추천좀해주세유 ㄷㄷㄷㄷ [새창]

몸을 키우는건 음식이 아니라 운동인데요 .^^;;;

156 2015-06-30 06:10:22 0

다이어트 자꾸 실패하는이유 [새창]

게시판서도 가끔 보이는 3개월 한달..등의 단기간에 뭔가를 기대하는게 가장 문제같아요

155 2015-06-27 19:37:52 0

[새창]

벤트오버..로우 말씀이신듯한데...여성분이라도 너무 가볍지않을까요

154 2015-06-27 19:34:58 0

살 빠지는 속도가 비정상적 입니다..ㅠㅠ [새창]

남자시고 몸을 키우시려는거면...아픈곳이 없으시다면 스쿼트랑 데드가 좋더군요 저는..

153 2015-06-27 19:33:21 0

[새창]

앞면..갑빠나 복근은 분명 타고난 영향이 좀 있지만 등은 99.99%가 노력으로 만드는것으로 알고있습니다.

152 2015-06-24 05:48:50 0

[새창]

1 에 동의합니다. 관절물가는 체중이 아니시니까 성실 꾸준한 3대운동이면 잡히시겠네요.