스쿼트시 어깨가 [새창]

분할운동 개념으로 보시면되요
일주일에 5일운동 하는데
월-가슴 화-등 수-하체 목-어깨 금-인클라인or 등
이렇게요
가슴운동하면 삼두와 가슴에 근육통이 오는데
등운동하면 이두와 등쪽에 근육통이 오죠
부위가 달라지니 회복기간을 주는 개념으로 보시면 됩니다

665 2015-11-11 12:39:22 0

스쿼트시 어깨가 [새창]

바벨 처음올리는거라면 아플수도있는데..
자주해서 승모근에 적응하는방법밖에 달리 방법이없더군요
스쿼트할때 어깨와 팔 근육 개입을 최소화 하기위해 자세를 잡아야해요
팔은 그냥 바벨을 고정할뿐 이라고 생각해야 하더군요


저는 스쿼트 10세트(10~15개 1세트기준)합니다. 하체하는 날은 스쿼트가 메인이라
10세트해요 아직은 최대무게 80kg까지밖에 안되는데..
매주 조금씩 늘리고있지요

664 2015-11-11 12:27:00 0

스쿼트시 어깨가 [새창]

윗분 말씀대로 승모근으로 받치고
그래도 어깨쪽 느낌이 온다면 그립문제일수도 있습니다
사진이 제일 좋겠네요

663 2015-11-11 12:24:33 0

혼자 연주회나 음악회 같은데 가는거 어때요? [새창]

예약 했습니다 ㅎㅎ
조언 감사합니다

662 2015-11-11 12:04:03 0

혼자 연주회나 음악회 같은데 가는거 어때요? [새창]

ㅎㅎㅎ감사합니다 저도 교양있는척 해봐야겠네요

661 2015-11-11 12:01:02 0

혼자 연주회나 음악회 같은데 가는거 어때요? [새창]

ㅎㅎㅎ그렇군요
분위기를 잘 몰라서 고민했었어요

660 2015-11-11 11:59:15 0

혼자 연주회나 음악회 같은데 가는거 어때요? [새창]

아! 그런가요? 위안이되네요 ㅎㅎㅎ

659 2015-11-11 11:53:00 1

오늘의 운덩 [새창]

수고하셨습니다
저는 이제 근육이 좀 붙는 느낌이 들어서 할만해졌어요
근육통을 느끼면서 '그래 이게다 근육이될꺼야, 생각하죠 ㅠㅠ

658 2015-11-11 10:46:03 1

11/11. 근력+유산소 총1시간 30분 [새창]

고양이 심쿵!!

수고하셨어요
오늘빼빼로 데이군요 ㅎㅎㅎ
어차피 asky 라서 신경도 안쓰고있었네요 ㅠㅠ

657 2015-11-11 10:34:27 0

링딩동 링딩동 오늘의 운도로 동동동 [새창]

수고하셨습니당링동 링딩동~

656 2015-11-11 09:07:43 0

오늘은 등운동! [새창]

감사합니다
휴~ 그래도 갈길이 머네요 ㅎㅎ

655 2015-11-11 09:00:23 1

2015.11.11 새벽어깨운동 [새창]

춥긴춥네요
수고하셨어요ㅎㅎ

654 2015-11-11 00:35:06 0

어제의 가슴 & 오늘의 필라테스 [새창]

두가지 운동을 같이하는 분들보면 대단한거같아요ㅎㅎ

653 2015-11-11 00:33:15 0

19) 맥주 좋아하시는분 어디 없나?! ( 3 ) [새창]

일본에서도 못먹어본거다 싶었는데.. 무알콜이었군요
일본여행가면 항상 생맥주에 밥먹고 편의점가서 못먹어본맥주 골라서 자기전에 먹고 자고 그랬었는데.. ㅎㅎㅎ

652 2015-11-11 00:30:40 0

[새창]

채식으로도 체지방이 쌓이는군요..
채식이 만능은 역시 아니었나보네요. 그리고 공통적으로 비타민부족.. 음