오늘의유머

169 2016-03-26 00:45:38 2

초보자용 케틀벨 서킷트레이닝(체지방감량,심폐체력,유산소) [새창]

2016/03/25 22:44:48

낚아채실때 케틀벨이 전완에 부딪히시는거죠? 채올리는동작이 잘못되신것 같애요 일단 아대라도 끼고 하시는게 좋을거같애요 https://youtu.be/ik1VqqQEvhc
도움될만한 영상 찾아봤어요

168 2016-03-26 00:30:48 0

초보자용 케틀벨 서킷트레이닝(체지방감량,심폐체력,유산소) [새창]

2016/03/25 22:44:48

죄송해요 ㅠ 제가 바벨스내치,클린은 자신이 없네요 ㅠ 예전에 역도장가서 클린 배운적은 있는데
팔꿈치 유연성이 안돼서 지금은 거의 안하구있어요

167 2016-03-26 00:06:52 0

초보자용 케틀벨 서킷트레이닝(체지방감량,심폐체력,유산소) [새창]

2016/03/25 22:44:48

스윙만 하실땐 무거워도 상관없지만

위 영상의 순환운동 하실때엔 횟수를 10개정도로 줄여서 해보세용 ^^

166 2016-03-26 00:04:38 1

초보자용 케틀벨 서킷트레이닝(체지방감량,심폐체력,유산소) [새창]

2016/03/25 22:44:48

위 영상중 스윙 빼고 거의 금방 하실수 있으실거에요 스윙말고 나머진 정확한자세 자체가 없기때문에

위 영상의 운동들은 저중량으로 역동적이고 불규칙적인 움직임이 전신의 작은근육 하나하나 전부 자극시키는 운동이에요

고중량은 적합하지 않는 동작들이구요

다만 스윙자세는 정확히 잡고 하시는게 좋아요

다음에 스윙 올바른자세 잡는 방법 영상으로 만들어볼게요 ^^

165 2016-03-25 23:31:05 0

초보자용 케틀벨 서킷트레이닝(체지방감량,심폐체력,유산소) [새창]

2016/03/25 22:44:48

케틀벨 스내치요? 바벨 스내치요?

164 2016-03-25 23:29:36 1

초보자용 케틀벨 서킷트레이닝(체지방감량,심폐체력,유산소) [새창]

2016/03/25 22:44:48

아참!!!!!

님들 따라하실때!!!!

케틀벨이 다리에 부딪히지 않게 조심!!!

하세요!!!!

멍들어요!!

163 2016-03-25 23:26:50 1

초보자용 케틀벨 서킷트레이닝(체지방감량,심폐체력,유산소) [새창]

2016/03/25 22:44:48

영상찍을때마다 표정이 너무 못생겨서 맨날 고민인데 ㅠㅠ