운동초보를 위한 스쿼트,런지,데드리프트 쉽게 마스터하기 [새창]

어깨가 으쓱대지 않게만 해주세요
댓글 감사합니다^^

138 2016-03-23 06:31:34 0

하체운동 런지 응용동작(홈트레이닝) [새창]

무게중심은 크로스런지할때만 조금 어렵구요 오히려 양쪽덤벨이 중심을 잘 잡아줘요
일반런지보다 슬관절보단 고관절 굴곡을 많이 시키기때문에 오히려 무릎에 저항은 덜실리구요
무릎관절 강화운동에도 런지운동이 들어가요
런지운동 정화한 자세는 한번 올리겠습니다ㅎㅎ

137 2016-03-08 19:48:04 1

오락실 해머의 위험성 [새창]

아대박 ㅋㅋ 제목으로했어도 됐을듯

136 2016-03-08 18:39:31 0

오락실 해머의 위험성 [새창]

베오베로강당 님 베오베 감사해영^^

135 2016-03-08 18:38:27 1

오락실 해머의 위험성 [새창]

아이깜짝이야

134 2016-03-08 15:17:28 4

오락실 해머의 위험성 [새창]

댓글보고 저두 심쿵

133 2016-03-08 15:14:26 4

오락실 해머의 위험성 [새창]

감사해요 ㅋㅋ 운동 열심히하고있어요

132 2016-03-08 15:12:19 24

오락실 해머의 위험성 [새창]

그만봐요 코뭉게지겠어요

131 2016-03-08 15:05:30 9

오락실 해머의 위험성 [새창]

맞아요 안경쓰시는분들은 조심해야해요 눈물찔끔났어요 ㄷㄷ

130 2016-03-03 11:23:40 0

[스압] 역대 김무성 잘못 총정리 2016.03 [새창]

진짜 개쓰레기네

129 2016-02-20 15:23:02 2

드디어 마약방석사줬어요!!!뿌듯 [새창]

귀여워 미치겠다 ㅠ

128 2016-01-26 21:57:26 0

풀스쾃에 대해서 호흡과 자극좀 여쭤볼게요!! [새창]

스쾃은 인체에서 가장 큰근육인 대퇴근을 주동근으로 사용하고 전신의 모든근육을 움직이기때문에

에너지와 산소를 많이 사용합니다

그래서 숨이 많이 찬건 당연하구요

맨몸스쾃은 올라올때 호흡 내쉬면서 올라오시면 되지만

중량스쾃하실땐 발살바 호흡을 배우셔서 하시는게 좋습니다

127 2016-01-26 21:47:39 0

요가 후 런닝머신? 런닝머신 후 요가? 뭐가 맞을까요 [새창]

요가는 정적인 운동이기 때문에 운동후 해주시는게 좋은거같아요
웨이트 트레이닝도 해주시는게 좋을거같아요

126 2016-01-26 21:40:56 0

[새창]

유산소위주의 운동은 근손실을 유발하고 요요현상의 원인이에요
웨이트 트레이닝 꼭 해주시고요
식단은 ㅠㅠ 식욕을 참는 방법은 뭐라 말씀을 못드리겠네요
저같은경우는 주 1회 치팅데이를 하는데
치팅데이날엔 먹고싶은거 딱 한끼먹어요 삼계탕,초밥 등..
고칼로리도 상관없지만 되도록이면 튀김, 가공육, 인스턴트 같은건 피해서요

125 2016-01-26 21:34:17 2

[새창]

근육이 1키로 붙고 지방이 2키로가 빠졌으면 엄청나게 상승다이어트 하신거에요
한가지 주위하실게 한달에 4~5키로 이상 감량은 추후에 근손실이 많아서
다이어트 하시고 유지하기가 힘드실거에요
한달에 3~4키로 정도만 목표 잡으세요 ^^