[새창]

아침 먹는게 체지방 감소에 도움이 된다고 합니다
먹을 수 있으면 먹는 게 좋아요
닭가슴살이랑 양파 볶아 먹으면 좋구요
닭가슴살 100g씩 먹어도 괜찮을 거 같네요
닭가슴살, 참치, 연어, 소고기, 돼지고기, 기타 생선으로 돌아가면서 드세요
너무 한 가지만 먹다보면 질릴 수 있으니 ㄷㄷㄷ
운동은 걷거나 뛰는 동작이 있는 거 하지 마시고, 수영이나 고정자전거 같은 거 하세요
가벼운 근력운동 정도는 같이 해도 괜찮을 겁니다

38412 2017-06-25 11:01:06 2

손가락이 이래 됐는데.. 운동 상체는 어찌 해야 되나요ㅜㅜ 급해요. [새창]

솔직히 다 나을 때까지 아무것도 안 해도 됩니다

38411 2017-06-25 09:36:26 1

체형교정..받고싶은데 [새창]

도수치료나 이런 것들은 다 일시적인 효과라..ㅠ

38410 2017-06-24 23:07:18 0

체중은 줄었는데 기분이 좋지 않아요. [새창]

근력운동이 많이 부족하네요
줄넘기, 플랭크 줄이시고 스쿼트 많이 하세요
가슴, 등, 허벅지를 많이 써야 근육이 잘 붙어요

38409 2017-06-24 22:53:08 0

체중은 줄었는데 기분이 좋지 않아요. [새창]

단백질 섭취는 얼마나 하시는지
운동도 대근육 위주의 근력운동은 하는지
같은 정보가 필요합니다 ㅎㅎ

38408 2017-06-24 21:54:33 1

살은 빠졌는데 몸이 안좋아진 것 같아요 [새창]

밥 잘 드세요...
영양실조에, 저혈당증상까지
지금 같은 날씨에 그렇게 먹으면 훅 갑니다
살 빼는 것도 좋지만 일단 살아야죠

38407 2017-06-24 21:04:16 0

허벅지 조지는 루틴있나요? 본삭금 [새창]

스쿼트, 와이드 스쿼트, 점프스쿼트, 하프스쿼트, 런지

38406 2017-06-24 20:36:29 0

약 3달동안의 변화.. [새창]

체지방량은 한계까지 온 것 같네요
이제 근육을 많이 늘려나가시면 됩니다 ㅎㅎ

38405 2017-06-24 20:02:00 0

약 3달동안의 변화.. [새창]

이 정도면 충분히 박수 받을만 합니다ㅎㅎ
의기소침해지지 마세요

38404 2017-06-24 19:59:28 0

2017.06.24 운동일지 [가슴, 팔] [새창]

좋아하는 거 하시면 됩니다 ㅎㅎㅎ

38403 2017-06-24 16:07:18 4

체중이 변화가 없어요... [새창]

체중은 1달에 한번만 확인하세요 ㅎㅎ
안 그럼 멘탈관리가 안 될 겁니다
참고로 체중은 계단식으로 떨어져서
유지기 - 감량기를 계속 반복합니다

38402 2017-06-24 16:05:29 0

어제 운동하고 오른손 엄지랑 검지가 저려요...ㅠㅠ [새창]

손가락 저린 증상은 손목부위의 신경이 통과하는 통로의 조직이 잦은 염증으로 인해
좁혀지면서 신경을 자극하게 되어 나타나는 증상일 가능성이 가장 높습니다
이게 아니라면 목경추로 가는 신경에 문제가 생겼을 가능성이 있습니다
정형외과나 신경과, 재활의학과에 가셔서 검사 받아보세요
오버헤드 스쿼트는 어깨유연성 및 손목의 유연성이 많이 필요한 운동인데
모빌리티가 충분히 확보되지 않은 상태에서 수행했을 거 같네요 ㄷㄷ

38401 2017-06-24 14:46:01 0

2017.06.24 운동일지 [가슴, 팔] [새창]

좋은 주말 되세요~~~

38400 2017-06-24 14:19:59 1

2017.06.24 운동일지 [가슴, 팔] [새창]

꾸준하게 바른 방법으로 운동해나가면 누구나 가능합니다ㅎ
힘내세요!

38399 2017-06-24 14:07:02 1

2017.06.24 운동일지 [가슴, 팔] [새창]

5년 이상 수련하면 가능하지 않을까 합니다 ㅎㅎ