레그프레스 영상인데 자세좀 봐주세요 ㄷㄷ [새창]

https://youtu.be/zA8_lwm0Ah4?list=PL9knGlzEFxjF7QfWexbIeCopOcmLdQfh6

이 영상을 보시면 좋을 겁니다 ㄷㄷㄷ
보폭을 넓히면 좀 더 많이 내릴 수 있을거에요
엉덩이 부분이 스트레칭이 되는 느낌이 없이 그냥 밀면 둔근은 안 커져요
힘은 대퇴사두에서 거의 다 받아버리기 때문에 ㄷㄷㄷ
고관절 스트레칭부터 해서 고쳐나가시길 바래요

38397 2017-06-24 13:32:29 1

레그프레스 영상인데 자세좀 봐주세요 ㄷㄷ [새창]

그러면 좀 더 버티면서 허벅지를
최대한 몸에 붙을 때까지 내려줘야 합니다
지금 같은 가동범위는 힙까지 덜 들어오게 돼요 ㄷㄷ

38396 2017-06-24 13:25:14 0

2017.06.24 운동일지 [가슴, 팔] [새창]

토요일 오전은 조용해서 금방 땀 빼고 오는게 좋더라구요ㅎㅎ

38395 2017-06-24 13:17:08 2

다게가 진짜 도움 많이 되네요 ㅋㅋ [새창]

2주 동안 0.7kg이면 엄청난 변화에요 ㅋㅋㅋㅋ
한달에 가장 건강하게 빼는 범위는 2kg 내외입니다

38394 2017-06-24 13:15:54 1

레그프레스 영상인데 자세좀 봐주세요 ㄷㄷ [새창]

어느 부위를 목표로 하고 계신건가요???ㄷㄷㄷ

38393 2017-06-24 11:40:19 1

[새창]

큰 부상이 아니라 천만 다행입니다ㅠ

38392 2017-06-24 10:01:01 2

체질 다이어트 시작했어요 [새창]

사상의학처럼 비과학적인 분류법이네요 ㄷㄷ
100만의 사람이 있으면 100만가지 체질이 나올겁니다
식단으로 봤을 땐 저탄고지겠네요 ㄷㄷ

38391 2017-06-24 09:18:25 3

하복부 운동은 굉장히 어렵네요 [새창]

레그레이즈가 처음 시작하는 운동은 아닙니다ㅠㅠ
방송에서 쉽게 쉽게 하니까
무작정 따라하게 되는 운동 중 하나죠ㅠ

38390 2017-06-24 08:53:56 0

하복부 운동은 굉장히 어렵네요 [새창]

http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2109505&cid=51029&categoryId=51029

38389 2017-06-24 08:52:19 1

다이어트를 위해 독한맘 먹기가 힘드네요 [새창]

게으르기 보단, 뭘 해야 할지 몰라서 그럴 수 있습니다
막막함에서 오는 혼란 때문에 하기가 힘들죠ㅠ

38388 2017-06-24 08:33:54 0

하복부 운동은 굉장히 어렵네요 [새창]

레그레이즈 할 때 아주 천천히 버티면서 내려가야 하복부 운동이 됩니다
너무 빨리, 그리고 강하게 다리를 쳐서 올리면 장요근이 많이 쓰여 다리 운동만 됩니다
또 허리가 땅바닥에 완전히 밀착되서 붙어 있어야 합니다
허리가 떨어지면 중단하고 쉬었다가 하시길 바래요
그리고 등근육이 부족하다면 먼저 등부터 만들고, 복부 운동해주는 게 부상의 위험이 적습니다

38387 2017-06-24 07:52:56 0

2차 목표 몸무게 달성 (161/58kg) [새창]

홀~~쭉해지셨네요 ㅎㅎ
앞으로도 화이팅!

38386 2017-06-24 07:51:36 0

제가 땀이 과도하게 나는건가요? [새창]

여름이라 그럴지도 ㄷㄷ

38385 2017-06-23 23:52:11 0

2017.06.23 - 식단일기 105일차 [D-258일] [새창]

점점 근육이 빠지는 듯한..ㅠ

38384 2017-06-23 23:11:04 0

170623_운동일지(가슴)_식단 [새창]

저녁식단이 정갈하네요 ㅎㅎ
수고하셨습니다 ^^