2017.06.23 운동일지 [하체] [새창]

일단 병원가서 검사부터 받아야죠 ㄷㄷㄷ
회전근개가 얼마나 상했는지부터 확인하고 충분한 재활기간을 가지는 게 좋습니다
운동으로는 익스터널 로테이션이 대표적인 운동이고...음...
팔을 들었을 때 통증이 없을 때까지는 치료에 전념하세요
팔 움직임에 불편함이 없을 때는, 점점 어깨에 부하를 주면서
어깨를 강화시켜 나가는 방법으로 재활했어요
어깨가 아프니까 푸시업도 제대로 못 하고, 가슴운동을 아예 못 했거든요
다친 다음에 비슷한 통증이 어깨에 오면 무의식적으로 힘을 빼버려서 혼 많이 났어요ㅜㅜㅋㅋ
수술할 정도로 많이 다친 게 아니라면, 충분히 완치할 수 있을거에요

38367 2017-06-23 19:31:15 0

여러분의 건강푸드는 무엇인가요?? [새창]

전 보조제로 코큐텐이랑 MSM, 루테인정도만 먹어요 ㅎㅎ
너무 힘들땐 역시 고기를!

38366 2017-06-23 19:29:28 0

2017.06.23 운동일지 [하체] [새창]

좋은 휴식도 훈련의 일부죠 ㅎㅎ
맛있게 먹고, 행복하세요~!

38365 2017-06-23 19:25:36 1

본삭금 질문 :D 근지구력, 근비대, 근력 [새창]

무작정 3대운동이 좋다고 그것만 해서는 몸이 안 만들어지더라구요
얇고 마른 근육을 위한 루틴이랑 방법이 있으니
찾아보고 공부해보세요ㅎㅎ
저도 잘 모르는 부분이라ㅠ

38364 2017-06-23 19:24:00 3

2017.06.23 운동일지 [하체] [새창]

대퇴사두근도 조금씩 갈라지고 있네요 ㅎㅎ

38363 2017-06-23 18:40:42 1

본삭금 질문 :D 근지구력, 근비대, 근력 [새창]

https://youtu.be/QIxH7l7VZdg

운동은 목적에 맞게 해야 합니다 ㅎㅎ

38361 2017-06-23 18:32:53 2

본삭금 질문 :D 근지구력, 근비대, 근력 [새창]

제가 해본 바로는 그렇습니다
바디빌딩식이랑 스트렝스 위주의 운동은
방법면에서 차이가 있어요

38360 2017-06-23 17:27:42 0

헬스장 다니시는 분들 얼마나 내시나요?? [새창]

3개월에 60이요ㅠㅠ

38359 2017-06-23 15:37:19 7

살고싶어 졌어요 [새창]

누구나 변신은 가능합니다!
응원할게요!

38358 2017-06-23 09:55:02 1

2017.06.22 운동일지 [팔] [새창]

컬이 다른 부위랑 다르게 약간 불쾌한 느낌이 들어서 힘들더라구요ㅠ
운동속도를 천천히 해보시고, 팔꿈치를 다 펴지 말고
한 80-90%만 펴서 반복해보세요 ㅎㅎㅎ
그래도 이상하면 영상을 올려보시구요!

38357 2017-06-22 23:30:57 0

크런치, 바이시클 크런치이런거요.. [새창]

https://youtu.be/6sxExzwDhTI

복근을 복근으로만 하고 있는지 확인해보셔야 합니다
어떤 자세로 하는지 알 수가 없기 때문에
보지 않고는 몰라서 ㄷㄷㄷㄷ
영상 참고해서 한번 해보세요!!

저는 복근할 때 [레그레이즈25개 + 크런치25개] 안 쉬고 5셋트 총250개를 한번에 하는데
다음 날 되면 허리 숙일 때 약간 불편함이 느껴질 정도의 근육통이 생기더라구요 ㄷㄷㄷ

38356 2017-06-22 23:13:43 0

2017.06.22 - 식단일기 104일차 [D-259일] [새창]

더운 날 고생하셨어요!

38355 2017-06-22 22:34:06 0

[펌] 운동자극영상 - Anllela Sagra [새창]

저도 운동할 땐 이 세상에선 볼 수 없는 오징어의 얼굴이 됩니다ㅠ

38354 2017-06-22 22:18:01 0

2017.06.22 운동일지 [팔] [새창]

오늘 이걸로 운동 끝인가요?? 했다가 고강도 서킷트레이닝 할 뻔 ㄷㄷㄷ