운동 6주차 - 1일 [새창]

스쿼트가 원래 힘든 운동이죠 ㄷㄷㄷ
컨디션 관리 잘 하셔서 건강하게 회복하시길 바랍니다!

38307 2017-06-21 21:19:22 1

2017.06.21 운동일지 [등] ★★살색주의★★ [새창]

나중에 여유되실 때 옆구리 쿡 찌르면서 웨이트 시키세요 ㅋㅋㅋ
남자한테 정말 좋은 거 같아요!!

38306 2017-06-21 21:11:19 1

[새창]

그곳에서 운동친구라도 잘 만들어보세요ㅠㅠㅋㅋㅋ
헬스는 혼자하면 ...너무 슬픔...

38305 2017-06-21 21:09:02 1

2017.06.21 운동일지 [등] ★★살색주의★★ [새창]

근처에 사셨으면 제가 트레이닝 시켜드릴 수 있는 데 안타깝네요 ㄷㄷㄷ
1년이면 충분히 저 정도 나올건데....ㄷㄷㄷ

38304 2017-06-21 21:04:56 1

[새창]

근데 우리 헬스장도 머신 하나도 없이 시작했어요 ㅋㅋㅋ
완전 텅빈 공간이었는데, 머신 하나씩 들어와서 지금처럼 운동하는거지
진짜 거지 헬장이었....ㅠ
운동만 잘 시켜주면 뭐...머신 없는 건 괜찮아요

38303 2017-06-21 21:01:16 0

물을 너무 많이먹는거같은데 괜찮나요? 줄여야하나요? [새창]

물도 너무 많이 마시면 안 좋습니다
하루 2L 정도만 마셔도 충분해요!!!
그 이상 마시면 화장실을 너무 자주 가실 듯 ㄷㄷㄷ

38302 2017-06-21 20:59:45 1

2017.06.21 운동일지 [등] ★★살색주의★★ [새창]

저도 마르기만 한 몸보단 어느 정도 부피가 있는
지금이 좀 더 나아보여요!!ㅋㅋ
여친은.......ㅠ.....

38301 2017-06-21 20:55:58 1

2017.06.21 운동일지 [등] ★★살색주의★★ [새창]

등 상부에 힘을 줘서ㅠㅠㅋㅋ
힘 주는거에 따라 조금씩 다르더라구요ㅋ
그리고 포즈잡는게 운동하는 것 보다 어려워요ㅠㅠ

38300 2017-06-21 20:54:14 2

[새창]

자기가 하는 운동도구가 없는 곳은 피해야 합니다ㅠ
적어도 케이블머신, 랫풀다운, 스쿼트렉,
벤치렉, 레그프레스, 레그 익스텐션은
있어야 된다고 보는 1인이라 ㄷㄷ
레그컬은 글루트햄 레이즈로 대체는 가능해요

38299 2017-06-21 20:50:46 1

2017.06.21 운동일지 [등] ★★살색주의★★ [새창]

말랑말랑보단 딱딱!!!!ㅋㅋ
몸이 변하는게 신기하네요ㅎ

38298 2017-06-21 20:36:24 0

살을뺄려고 다이어트하시는분들은 평소에 보통 뭘드시나요? [새창]

지금은 세끼 다 일반식으로 먹는 중이구요
유지가능 합니다

38297 2017-06-21 20:28:42 0

살을뺄려고 다이어트하시는분들은 평소에 보통 뭘드시나요? [새창]

다이어트 기간엔 칼로리바란스 or 고구마 + 닭가슴살 + 계란 + 참치한캔을 아침, 저녁으로
점심은 일반식으로 밥은 2/3정도만 먹었어요
3개월하니까 6kg는 그냥 빠지더란...ㄷㄷㄷ

38296 2017-06-21 20:26:45 0

<헬스> 가슴운동 이렇게하지마세요!!@@ [새창]

죄송한데...다 ....바꿔야 합니다...ㅠ
제가 운동시작할 때 수십번 돌려봤던 영상입니다
https://youtu.be/T_oYYJzP7jo?list=PL9knGlzEFxjGPE-vCgBMzq-rInQLmNAA-
도움이 되었으면 좋겠네요

38295 2017-06-21 20:14:44 1

2017.06.21 운동일지 [등] ★★살색주의★★ [새창]

68kg 정도를 목표로 하고 있어서
그 만큼은 안 쪄도 괜찮을 거 같아요ㅋㅋ

38294 2017-06-21 20:00:14 1

2017.06.21 운동일지 [등] ★★살색주의★★ [새창]

저번 겨울보다 6kg 쪘네요 ㅎㅎ
이제 멸치에서 한 발짝 멀어졌습니다ㅠ