38293
2017-06-21 19:47:06
0
거울을 보면서 하는 게 좋죠ㅎㅎㅎ
운동은 멋있게 해야 빨리 늡니다!!!
운동은 멋있게 해야 빨리 늡니다!!!
38291
2017-06-21 19:43:50
1
케이블 프레스 다룰 수 있는 무게보다 무겁게 하시는 듯 합니다 ㄷㄷㄷ
무게를 낮추고 다른 사람들의 운동모습을 참고하세요 ㄷㄷㄷ
너무 아래로 내리는 듯 하네요 ㄷㄷㄷ
https://youtu.be/Q1euP0WbzLk
한번에 다 바꿀 수 없지만, 고칠 수는 있을 겁니다!
무게를 낮추고 다른 사람들의 운동모습을 참고하세요 ㄷㄷㄷ
너무 아래로 내리는 듯 하네요 ㄷㄷㄷ
https://youtu.be/Q1euP0WbzLk
한번에 다 바꿀 수 없지만, 고칠 수는 있을 겁니다!
38289
2017-06-21 16:33:11
1
저도 평생 50kg대의 멸치로 살다가 최근엔 평균 몸무게로 만들었어요
살을 찌우려면 기본적으로 잘 먹어야 합니다
고기도 끼니마다 먹는 게 좋고, 탄수화물 섭취양을 많이 늘려야 해요
그래서 빵이나 떡이 살 찌우기에 좋습니다
운동은 대근육이라 해서 허벅지, 등, 가슴 위주로 많이 해주는 게 좋습니다
특히 하체를 빡세게 하면 몸은 자연스럽게 커집니다
운동하는 법을 잘 모르면 PT 받아보는 것도 추천합니다
살을 찌우려면 기본적으로 잘 먹어야 합니다
고기도 끼니마다 먹는 게 좋고, 탄수화물 섭취양을 많이 늘려야 해요
그래서 빵이나 떡이 살 찌우기에 좋습니다
운동은 대근육이라 해서 허벅지, 등, 가슴 위주로 많이 해주는 게 좋습니다
특히 하체를 빡세게 하면 몸은 자연스럽게 커집니다
운동하는 법을 잘 모르면 PT 받아보는 것도 추천합니다
38288
2017-06-21 15:33:18
1
다이어트 성공의 길엔 여러 갈래의 길이 있습니다
이에 반해 이렇게 하면 반드시 망하는 길도 있습니다
시험이든 다이어트든 중요한 건 망하는 요인을 차단하거나
줄여야 하는데 그러질 않는 게 문제죠
또 다이어트는 한번 망하면 다시 돌리기가 무척이나 어렵습니다
일반인에 비해 비만인은 몇 배의 노력을 해야 하구요
그렇기 때문에 시작을 잘 해야하고, 하지 말아야 할 건 안 하는 게 좋습니다
이런 저런 핑계와 환경, 기타요인을 따지면 다이어트는 미뤄두는게 낫다고 봅니다
몸 바꾸는 게 만만한거였으면 세상에 비만인은 없을 겁니다
이에 반해 이렇게 하면 반드시 망하는 길도 있습니다
시험이든 다이어트든 중요한 건 망하는 요인을 차단하거나
줄여야 하는데 그러질 않는 게 문제죠
또 다이어트는 한번 망하면 다시 돌리기가 무척이나 어렵습니다
일반인에 비해 비만인은 몇 배의 노력을 해야 하구요
그렇기 때문에 시작을 잘 해야하고, 하지 말아야 할 건 안 하는 게 좋습니다
이런 저런 핑계와 환경, 기타요인을 따지면 다이어트는 미뤄두는게 낫다고 봅니다
몸 바꾸는 게 만만한거였으면 세상에 비만인은 없을 겁니다
38287
2017-06-21 14:21:14
1
원래 헬스장 가는 게 제일 어렵습니다ㅠ
마음 잘 다스리시고, 다시 힘내시길!
마음 잘 다스리시고, 다시 힘내시길!
38286
2017-06-21 13:15:14
0
근육량이 기초대사량에 기여하는 바는 다른 신체장기에 비해 적습니다
간이 27%, 골격근이 19%, 뇌가 19%, 심장 7%, 신장 10%, 기타기관 19%로
기초대사량이 골격근이 소모하는 에너지는 20%내외입니다
더 세부적으로 골격근 1kg이 소모하는 기초대사량은 하루 10-13kcal 정도입니다
근육량이 떨어지면 기초대사량이 떨어지는 건 맞습니다만 크게 영향을 줄 정도는 아닙니다
기초대사량을 올려서 살 안 찌는 몸을 만든다는 광고가 아주 틀린 말은 아니지만 심화게 과장되었죠
간이 27%, 골격근이 19%, 뇌가 19%, 심장 7%, 신장 10%, 기타기관 19%로
기초대사량이 골격근이 소모하는 에너지는 20%내외입니다
더 세부적으로 골격근 1kg이 소모하는 기초대사량은 하루 10-13kcal 정도입니다
근육량이 떨어지면 기초대사량이 떨어지는 건 맞습니다만 크게 영향을 줄 정도는 아닙니다
기초대사량을 올려서 살 안 찌는 몸을 만든다는 광고가 아주 틀린 말은 아니지만 심화게 과장되었죠
38285
2017-06-21 12:03:00
2
뭔가 새로운 방법이 반드시 옳은 것도 아니고,
지 몸에 맞는 지, 맞지 않은지는 결국 해봐야 하는데
위험부담을 남에게 전가하면서 제대로 된 정보는 제공하지 않아 태클을 걸었습니다
유튜브 자료, 블로그, 기사는 검증되지 않은 비전문가의 말이라
신뢰도가 떨어져 객관적인 자료를 요구한 것이구요
댓글님이 몸이 아프면 병원에 가서 의사를 만나야지,
블로그 검색해서 치료법을 찾는 건 아니잖습니까?
저도 이쯤에서 그만하고 싶네요. 꾸벅
지 몸에 맞는 지, 맞지 않은지는 결국 해봐야 하는데
위험부담을 남에게 전가하면서 제대로 된 정보는 제공하지 않아 태클을 걸었습니다
유튜브 자료, 블로그, 기사는 검증되지 않은 비전문가의 말이라
신뢰도가 떨어져 객관적인 자료를 요구한 것이구요
댓글님이 몸이 아프면 병원에 가서 의사를 만나야지,
블로그 검색해서 치료법을 찾는 건 아니잖습니까?
저도 이쯤에서 그만하고 싶네요. 꾸벅
38284
2017-06-21 11:56:13
2
끝까지 읽어보세요 평생할 자신 없으면 하지 마라구요
'Beneficial effects of intermittent fasting and caloric restriction on the cardiovascular and cerebrovascular systems'
이건 설치류와 원숭이의 노화와 관련된 질병에 대한 수명과 과체중인 사람의 건강에 관한 논문이네요
주로 심혈관에 관한 주제에 대해 실험결과를 말해주네요
'Alternate-day fasting and chronic disease prevention: a review of human and animal trials'
이건 다이어트와 관계없이 질병위험감소의 효과에 관한 논문이구요
체중감소와 근손실에 관한 걸 가져오셔야죠
38283
2017-06-21 11:19:14
4
반박하고 싶으면 기본적으로 자료를 가져와서 반박하는거 아닌가요?
간헐적 단식에 대한 장점을 입증하는 건
주장하는 사람이 해야죠? 입증책임의 원칙도 모르세요?
제 능력으로 간헐적 단식을 하면서
근손실을 방지했다는 걸 못 찾아서 보여달라는데
그게 어렵나요?? 본인도 못 하는 걸 왜 제 노력부족으로 돌리시는지??
잘 아시는 분이라면 쉽게 찾을텐데
댓글을 장황하게 달 시간은 있고
링크 한 줄 남기기는 어렵나요?
자료는 없고 음모론정도로 반박하는게 우스워서 그러지
싸우고자 하는게 아닙니다
저탄고지때도 그랬고, 늘 이런식으로 말만 하고 사라지더라구요
간헐적 단식에 대한 장점을 입증하는 건
주장하는 사람이 해야죠? 입증책임의 원칙도 모르세요?
제 능력으로 간헐적 단식을 하면서
근손실을 방지했다는 걸 못 찾아서 보여달라는데
그게 어렵나요?? 본인도 못 하는 걸 왜 제 노력부족으로 돌리시는지??
잘 아시는 분이라면 쉽게 찾을텐데
댓글을 장황하게 달 시간은 있고
링크 한 줄 남기기는 어렵나요?
자료는 없고 음모론정도로 반박하는게 우스워서 그러지
싸우고자 하는게 아닙니다
저탄고지때도 그랬고, 늘 이런식으로 말만 하고 사라지더라구요
38282
2017-06-21 10:56:35
1
유행처럼 다이어트 비법(?)은 돌고 돌지만
결국 몸은 원래대로 돌아오는게 문제입니다
비정상적인 방법으로 살이 쪘는데
또 다시 비정상적인 방법으로 살을 빼니 실패를 하죠
그리고 구글검색이나 해보라는
무례한 답변말고 글부터 제대로 읽으세요
일일 2끼 이하로 먹을 때 같은 열량이라도
근손실이 일어난다는데 근력운동으로
커버가 된다는건 뇌피셜에 가깝구요
입으로만 다이어트 하지 마세요
결국 몸은 원래대로 돌아오는게 문제입니다
비정상적인 방법으로 살이 쪘는데
또 다시 비정상적인 방법으로 살을 빼니 실패를 하죠
그리고 구글검색이나 해보라는
무례한 답변말고 글부터 제대로 읽으세요
일일 2끼 이하로 먹을 때 같은 열량이라도
근손실이 일어난다는데 근력운동으로
커버가 된다는건 뇌피셜에 가깝구요
입으로만 다이어트 하지 마세요