38248
2017-06-20 00:07:01
0
네ㅎㅎ힙이 >_< 되도록 힘을 주면서 일어나보세요ㅎ
런지가 힙에 힘을 싣기는 더 유리할 겁니다
런지가 힙에 힘을 싣기는 더 유리할 겁니다
38247
2017-06-19 23:49:21
0
동영상 끝부분만 보시면 동작만 나옵니다 ㅎㅎ
운동은 자세가 중요해서 길게 설명한 듯 하네요
운동은 자세가 중요해서 길게 설명한 듯 하네요
38245
2017-06-19 23:07:45
4
고도비만인들을 위한 다이어트, 운동법
http://blog.naver.com/kiltie999/70048871324#
고도비만, 과연 다이어트의 시작은 무엇부터?
http://todayhumor.com/?diet_100560
장시간 유산소보다 단시간 고강도 운동이 왜 살이 더 많이 빠질까?
http://naver.me/FWsxS5ip
필수 과학적 이론(몸 만들기 / 건강관련 / 다이어트)
http://todayhumor.com/?diet_100787
건강하게 다이어트 하기 위한 상식입니다
시간내서 봐두시면 나중에 도움이 많이 될 겁니다
운동은 일주일 정도는 런닝머신이나 고정사이클을 타고 스트레칭만 하세요
이것만으로도 근육통이 올 수 있습니다 ㄷㄷ
규칙적으로 운동할 수 있는 시간이 확보되면 맨몸운동을 시작하세요
추천하는 운동은 아래와 같습니다
체형별 스쿼트 근육사용기술 http://todayhumor.com/?diet_100260
버피테스트 http://blog.naver.com/goldtiger623/220320547411
인치웜 https://youtu.be/eqj0inJpU2U
마운틴 클라이머 https://youtu.be/51_vqEA-Yhs
점핑잭 https://youtu.be/ZhzxS3qHrH
스텝업 https://youtu.be/oE75LSwJocU
이것만 열심히 해도 감량 성공할 수 있습니다
푸시업 20개이상, 스쿼트 100개 이상이 됐을 때
바벨이나 덤벨을 잡고 본격적인 웨이트를 해나가는 걸 추천합니다
http://blog.naver.com/kiltie999/70048871324#
고도비만, 과연 다이어트의 시작은 무엇부터?
http://todayhumor.com/?diet_100560
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건강하게 다이어트 하기 위한 상식입니다
시간내서 봐두시면 나중에 도움이 많이 될 겁니다
운동은 일주일 정도는 런닝머신이나 고정사이클을 타고 스트레칭만 하세요
이것만으로도 근육통이 올 수 있습니다 ㄷㄷ
규칙적으로 운동할 수 있는 시간이 확보되면 맨몸운동을 시작하세요
추천하는 운동은 아래와 같습니다
체형별 스쿼트 근육사용기술 http://todayhumor.com/?diet_100260
버피테스트 http://blog.naver.com/goldtiger623/220320547411
인치웜 https://youtu.be/eqj0inJpU2U
마운틴 클라이머 https://youtu.be/51_vqEA-Yhs
점핑잭 https://youtu.be/ZhzxS3qHrH
스텝업 https://youtu.be/oE75LSwJocU
이것만 열심히 해도 감량 성공할 수 있습니다
푸시업 20개이상, 스쿼트 100개 이상이 됐을 때
바벨이나 덤벨을 잡고 본격적인 웨이트를 해나가는 걸 추천합니다
38244
2017-06-19 23:04:04
0
음...평생 닭가슴살과 방울토마토로 연명하실게 아니라면 그렇게 드시면 안 됩니다
식사량은 평소 먹는 거에서 한-두숟깔 덜 먹으면 됩니다
이렇게 섭취량을 서서히 줄여나가야 합니다
식사량은 평소 먹는 거에서 한-두숟깔 덜 먹으면 됩니다
이렇게 섭취량을 서서히 줄여나가야 합니다
38243
2017-06-19 22:56:48
0
해당 영상을 보고 운동했을 때 허리와 무릎이 아프면 절대 안 됩니다
척추전방전위증이나 측만이 심하다면 허리 재활부터 하는 게 옳습니다
또 심한 고도비만이라면 일단 식이조절로 체중감량을 우선해야 합니다
맨몸운동은 부상 위험이 낮지만, 그래도 다칠 가능성이 있기 때문에
위에 해당한다면 전문가와 함께 하는 게 좋습니다
척추전방전위증이나 측만이 심하다면 허리 재활부터 하는 게 옳습니다
또 심한 고도비만이라면 일단 식이조절로 체중감량을 우선해야 합니다
맨몸운동은 부상 위험이 낮지만, 그래도 다칠 가능성이 있기 때문에
위에 해당한다면 전문가와 함께 하는 게 좋습니다
38242
2017-06-19 22:51:19
0
전완이 약해서 그렇습니다ㅠ
엄지손가락을 말지 말고, 바 위에 걸쳐서 하는 섬리스로
잡으면 전완의 약점을 보완하면서 풀업 할 수 있을 거에요
엄지손가락을 말지 말고, 바 위에 걸쳐서 하는 섬리스로
잡으면 전완의 약점을 보완하면서 풀업 할 수 있을 거에요
38240
2017-06-19 22:45:42
1
어떻게 한계를 넘게 해주는지가
트레이너의 역량을 테스트할 기회죠ㅋㅋㅋ
전 그냥 무조건 복종이라ㅠ
더 발전된 모습 기대할게요!! 화이팅!
트레이너의 역량을 테스트할 기회죠ㅋㅋㅋ
전 그냥 무조건 복종이라ㅠ
더 발전된 모습 기대할게요!! 화이팅!
38239
2017-06-19 22:42:29
1
죽지 않을 만큼만 ㅎㅎㅎ
다음 날도 나와서 운동해야하니!!
다음 날도 나와서 운동해야하니!!
38238
2017-06-19 22:40:05
0
넹!!! 매일 피티 받습니다 ㅎㅎㅎ
운동법은 다 알아도,
도움 받아야 할 부분이 조금씩 있어서 ㅠ
운동법은 다 알아도,
도움 받아야 할 부분이 조금씩 있어서 ㅠ
38237
2017-06-19 22:38:15
1
트레이닝의 실패가 가장 클거에요 ㄷㄷㄷ
가슴운동 하면 정말 한계지점에서
숨 쉬기 어려울 정도로 힘이 부닥치고 아픕니다ㅠ
몸이 그냥 만들어지는게 아니라는...
지금 플레이님 몸을 보면 광배가 너무 작고,
가슴이 잘 발달이 안 된 거 같아요
이건 자꾸 쓰는 근육만으로 운동하는게
버릇이 됐을 가능성이 높습니다
또 트레이너가 몸을 봐야 하는 이유가
안 쓰는 근육을 찾고 거기에 맞는
운동프로그램을 계획하고 실행,
다시 피드백을 반복해야 정체기가 없거든요
제 일지만 보더라도 똑같은 루틴이나 운동방식이 없어요
몸은 견뎌낸 무게와 고통만큼 변합니다
너무 익숙해져 있지 않은지 고민해 보세요 ㄷㄷ
가슴운동 하면 정말 한계지점에서
숨 쉬기 어려울 정도로 힘이 부닥치고 아픕니다ㅠ
몸이 그냥 만들어지는게 아니라는...
지금 플레이님 몸을 보면 광배가 너무 작고,
가슴이 잘 발달이 안 된 거 같아요
이건 자꾸 쓰는 근육만으로 운동하는게
버릇이 됐을 가능성이 높습니다
또 트레이너가 몸을 봐야 하는 이유가
안 쓰는 근육을 찾고 거기에 맞는
운동프로그램을 계획하고 실행,
다시 피드백을 반복해야 정체기가 없거든요
제 일지만 보더라도 똑같은 루틴이나 운동방식이 없어요
몸은 견뎌낸 무게와 고통만큼 변합니다
너무 익숙해져 있지 않은지 고민해 보세요 ㄷㄷ
38235
2017-06-19 22:24:07
1
안타깝네유 ㅠㅠㅠ
같은 헬장이면 열심히 털어드릴 수 있는데
같은 헬장이면 열심히 털어드릴 수 있는데
38234
2017-06-19 22:22:37
1
그리고 체크는 맨몸을 직접 봐야 압니다ㄷㄷ
근육결이라든지 이런 게 사진으로는 안 나타나서 ㄷㄷ
근육결이라든지 이런 게 사진으로는 안 나타나서 ㄷㄷ