[펌] 여성들을 위한 홈트레이닝 [새창]

집중해서 한 시간 정도로 끝낼 수 있도록 해보세요 ㅎㅎ
그리고 살은 초반엔 유산소와 식이조절로 어느 정도까진 빠집니다
그 이후에 몸을 좀 더 입체적이고 아름답게 만들려면
남성들처럼 근력운동 해주시는 게 좋습니다!

38202 2017-06-19 11:21:15 1

이 자식들은 까면 깔수록 끝도 없이 나오냐?(feat. 주광덕/TV조선) [새창]

연어도 아니고 시간을 거슬러 올라가 ㅋㅋㅋㅋ

38201 2017-06-19 00:06:19 0

170618_운동일지(팔)_식단 [새창]

이번 주도 부상없이 화이팅하세요!

38200 2017-06-18 23:03:01 0

2017.06.18 - 식단일기 100일차 [D-263일] [새창]

이제 슬슬 근력운동도 병행해 보세요 ㅎㅎ
수고하셨습니다

38199 2017-06-18 22:50:51 12

법무부 장관... 누가 좋을까요? [새창]

박주민 의원 저도 좋아하지만 장관까지 맡으면
과로로 쓰러지실 거 같아서 반대를..ㅠ

38198 2017-06-18 21:31:15 1

헬스장에서 신을 운동화 선택 (런닝화? 트레이닝화?) [새창]

웨이트할 때는 바닥이 평평한 신발이 좋거든요ㅎㅎㅎ
런닝머신을 꼭 해야 한다면 크로스핏화를 추천할게요
전 나이키 메트콘 신는데 괜찮은 거 같아요
리복 나노도 사람들 많이 좋아하구요

38197 2017-06-18 21:17:57 1

헬스장에서 신을 운동화 선택 (런닝화? 트레이닝화?) [새창]

런닝머신하지 마시고, 사이클을 타면 컨버스로 모든 게 해결가능!

38196 2017-06-18 20:58:34 0

[새창]

전혀 시원하지가 않아서 문제ㅠㅠ
수고하셨습니다!

38195 2017-06-18 18:11:18 1

[새창]

철봉에 매달려보면 자기가 얼마나 무거운지 알 수 있다고 하죠 ㅎㅎ
팔과 어깨 근력이 뒷받침 돼야 수월하니
푸시업도 같이 해주면 좋을 거에요
화이팅입니다!

38194 2017-06-18 18:09:46 1

[새창]

평생 유지할 수 없으면 좋은 식단이 아닙니다
하루 3끼 먹도록 해보세요 ㅎㅎㅎ
배고픔을 너무 참게 되면 폭식으로 이어지니 좀 더 먹는 게 좋습니다
지금은 좋은 식단이 아닙니다

38193 2017-06-18 18:04:13 0

궁금한게 식이조절+운동으로 다여트했을시 [새창]

저 같은 경우는 3개월 정도 식단 조절해서
원하는 만큼 체지방을 뺀 다음에
일반식을 먹으면서 생활하고 있습니다
요요는 없었네요 ㅎㅎㅎ

38192 2017-06-18 17:57:20 1

플랭크 관해서 질문드립니다ㅠㅠ!!^^ [새창]

사람들이 코어, 코어 그래서 플랭크가
최고인거 같지만 당장 플랭크를 할 필요는 없습니다
가장 먼저 등근육부터 잡아야 다치지 않기 때문이죠

1. 플랭크는 쉬는 시간을 아주 짧게 갖고 이어서 하는 게 좋습니다
2. 매일해도 상관 없지만 체중감량이 목적이면
의미 없을 수도 있습니다
3. 뱃살이 걱정된다면 전신운동을 하는 걸 추천합니다.
버피, 워킹암, 마운틴 클라이머, 스텝업,
스쿼트 같은 걸 많이 해보세요

38191 2017-06-18 13:48:42 0

170617_운동일지(가슴)_식단 [새창]

마음이 따뜻하시네요 ㅎㅎ
주인이 다시 만나길 ㅠ

38190 2017-06-17 21:16:16 1

[새창]

프로필을 위해 체지방을 최대로 뺀 다는 게 그런 의미입니다 ㄷㄷ

38189 2017-06-17 21:08:57 5

멘붕게 갈까 육아게 갈까하다가... [새창]

고도비만인들을 위한 다이어트, 운동법
http://blog.naver.com/kiltie999/70048871324#

고도비만, 과연 다이어트의 시작은 무엇부터?
http://todayhumor.com/?diet_100560

장시간 유산소보다 단시간 고강도 운동이 왜 살이 더 많이 빠질까?
http://naver.me/FWsxS5ip

필수 과학적 이론(몸 만들기 / 건강관련 / 다이어트)
http://todayhumor.com/?diet_100787

제가 해드릴 수 있는 건 건강한 다이어트에 관한 정확한 지식전달 밖에 없네요
그나저나 요즘 애들 무섭네요ㅠㅠ