38188
2017-06-17 21:01:48
1
https://youtu.be/J2g3UYRf4Hk
프로필을 찍는게 처음이라 그럴거에요 ㅎㅎ
이미 망한 분의 영상을....ㅠ
프로필을 찍는게 처음이라 그럴거에요 ㅎㅎ
이미 망한 분의 영상을....ㅠ
38187
2017-06-17 20:44:51
3
....ㅠ돌이킬 수 없다는 거 알지만...
딱 3주라지만...모든 건 작성자님이 감당하셔야...
딱 3주라지만...모든 건 작성자님이 감당하셔야...
38186
2017-06-17 20:43:58
1
프로필 촬영 연기는 잘 한거 같아요!
팔근육에 비해 아직 가슴이랑 등, 어깨가 작아보여요
팔힘을 덜 쓰면서 운동해보세요 ㅎㅎㅎ
노력한 만큼 좋은 결과 얻으시길!
팔근육에 비해 아직 가슴이랑 등, 어깨가 작아보여요
팔힘을 덜 쓰면서 운동해보세요 ㅎㅎㅎ
노력한 만큼 좋은 결과 얻으시길!
38185
2017-06-17 19:54:57
1
하루 1식 하는 건 아니시죠?ㅠㅠ
건강하게 다이어트 해서 멋진 여행이 되시길!
건강하게 다이어트 해서 멋진 여행이 되시길!
38182
2017-06-17 13:58:03
1
가장 중요한 식단 이야기가 없네요
보충제보다 평소에 잘 드셔야 됩니다
보충제보다 평소에 잘 드셔야 됩니다
38180
2017-06-17 11:30:57
0
그리고 플랭크 같은 정적인 운동은 체중감량하는 데
아무런 도움이 안 됩니다
더 많이 몸을 움직이고, 땀을 흘리도록 해보세요 ㄷㄷ
아무런 도움이 안 됩니다
더 많이 몸을 움직이고, 땀을 흘리도록 해보세요 ㄷㄷ
38179
2017-06-17 11:27:15
1
글이 정리가 안 되어 있어서 잠깐 요약 좀...ㄷㄷ
1. 2주간 불면증으로 폭식과 야식을 했다
2. 그리고 1주일간 과자만 먹었다
3. 잘 못된 걸 깨닫고 정상식으로 돌아왔다
4. 결론적으로 2kg가 쪘다
비정상적인 생활습관을 시작하면 몸은 체지방을 저장하려고 합니다
그리고 일반식을 먹게 되면 급격하게 체중이 증가하죠
이걸 요요라고 하고, 몸을 정상으로 돌리는 데 감수해야 할 부분입니다
규칙적으로 필요한 영양을 충분히 섭취해서 몸한테
이제는 안전하니까 체지방을 써도 된다고 경고알람을 끄게 하셔야 합니다
금방 찐 살은 다시 금방 뺄 수 있으니까 절식하지 마시고, 야식하지 마시고
좋은 음식 골고루 드시길 바랍니다
1. 2주간 불면증으로 폭식과 야식을 했다
2. 그리고 1주일간 과자만 먹었다
3. 잘 못된 걸 깨닫고 정상식으로 돌아왔다
4. 결론적으로 2kg가 쪘다
비정상적인 생활습관을 시작하면 몸은 체지방을 저장하려고 합니다
그리고 일반식을 먹게 되면 급격하게 체중이 증가하죠
이걸 요요라고 하고, 몸을 정상으로 돌리는 데 감수해야 할 부분입니다
규칙적으로 필요한 영양을 충분히 섭취해서 몸한테
이제는 안전하니까 체지방을 써도 된다고 경고알람을 끄게 하셔야 합니다
금방 찐 살은 다시 금방 뺄 수 있으니까 절식하지 마시고, 야식하지 마시고
좋은 음식 골고루 드시길 바랍니다
38178
2017-06-17 10:46:05
1
빼야 할 건 체지방인데..
체지방은 안 빠지고 근육이 많이 빠지죠
거기다 곧 요요 오면 더 찌게 됩니다
체지방은 안 빠지고 근육이 많이 빠지죠
거기다 곧 요요 오면 더 찌게 됩니다
38176
2017-06-17 09:11:08
0
첫날은 런닝이랑 스트레칭만 하시고..
그 다음날부터는
스쿼트 http://todayhumor.com/?diet_100260
팔굽혀펴기 https://youtu.be/eKotu-S50tg
버피테스트 http://blog.naver.com/goldtiger623/220320547411
인치웜 https://youtu.be/eqj0inJpU2U
마운틴 클라이머 https://youtu.be/51_vqEA-Yhs
점핑잭 https://youtu.be/ZhzxS3qHrHU
위주로 맨몸운동을 하시면 됩니다
어느 정도 익숙해지면,
아래 영상처럼 몇 가지 운동을 이어서 하면 좋습니다
https://youtu.be/SN4a7uFO6YA
https://youtu.be/JlHn6yUrJ10
지금 단계에서 윗몸일으키기는 안 하셔도 괜찮습니다
그 다음날부터는
스쿼트 http://todayhumor.com/?diet_100260
팔굽혀펴기 https://youtu.be/eKotu-S50tg
버피테스트 http://blog.naver.com/goldtiger623/220320547411
인치웜 https://youtu.be/eqj0inJpU2U
마운틴 클라이머 https://youtu.be/51_vqEA-Yhs
점핑잭 https://youtu.be/ZhzxS3qHrHU
위주로 맨몸운동을 하시면 됩니다
어느 정도 익숙해지면,
아래 영상처럼 몇 가지 운동을 이어서 하면 좋습니다
https://youtu.be/SN4a7uFO6YA
https://youtu.be/JlHn6yUrJ10
지금 단계에서 윗몸일으키기는 안 하셔도 괜찮습니다
38175
2017-06-16 23:59:46
0
https://youtu.be/SPJnbVk3b48 캐틀벨 스쿼트
https://youtu.be/0wWwX8KRGGw 와이드 덕 스쿼트
영상은 이거 두 개 참고하시면 되겠네요
외식메뉴 중에 생각나는 건 덮밥 종류밖에 기억이..ㅠㅠ
https://youtu.be/0wWwX8KRGGw 와이드 덕 스쿼트
영상은 이거 두 개 참고하시면 되겠네요
외식메뉴 중에 생각나는 건 덮밥 종류밖에 기억이..ㅠㅠ
38174
2017-06-16 23:56:12
0
그리고 이것도 익숙해지면,
허리를 세우고, 힙을 뒤로 빼지 않으면서
그대로 앉는 와이드 스쿼트를 해보세요