오늘의 식단+운동 6/15 (스쿼트+식단 질문!) [새창]

케틀벨이 있다면 요 자세로 한번 해보세요
엉덩이를 뒤로 빼면서 앉으면 됩니다
상체는 살짝 숙여주면 되고, 무릎이 발끝을 나가지 않게 주의하세요 ㅎㅎ

38172 2017-06-16 22:33:23 1

[새창]

아프면 잘 쉬는 것도 중요하죠 ㅎㅎ
그리고 달리는 자세가 나쁘면 부상 입을 수 있다니 조심하세요ㅠ

38171 2017-06-16 22:26:15 2

오랜만에 근황! [새창]

갑자기 건강에 이상 생기는 분들이 많네요ㅠ
잘 나으시길 바랍니다!

38170 2017-06-16 22:25:25 0

170616_운동일지(하체)_식단 [새창]

오늘 소리 좀 지르셨겠습니다 ㄷㄷ
수고하셨어요~~ㅎ
알쓸신잡 잘 보세요~~

38169 2017-06-16 22:08:56 2

운동은 정말 넘 어렵네요.. [새창]

인바디는 인바디일뿐 너무 맹신하지 맙시다ㅎㅎ
개인적인 참고용일 뿐, 다른 사람과 비교용이 아닙니다
꾸준히 운동해 왔다면 자신을 믿으세요ㅎ

38168 2017-06-16 21:06:35 1

16/06/2017 청문회, 요가 그리고 하몽 [새창]

김상조 교수...아 지금은 공정거래위원장이 가장 인상 깊었어요 ㅋㅋ
요즘은 이런 거 안 보면 뒤쳐지는 느낌이라..=_=

38167 2017-06-16 21:05:33 1

[새창]

농담이고 같이 하면 영광일듯!ㅋㅋㅋ

38166 2017-06-16 20:42:47 0

[새창]

38165 2017-06-16 20:41:13 0

[새창]

이제는 아름다운 여성분이랑 같이 하고 싶습니다!!!ㅋㅋ

38164 2017-06-16 20:33:08 0

[새창]

저도 루틴이 힘들면 파트너가 절실히 생각나더라구요ㅠ
요즘 비슷한 근력 갖춘 분이 없어서 계속 혼자서...
꾸준히 했던 사람들은 다 군대가 데려감ㅋㅋㅋㅋㅋ

38163 2017-06-16 20:27:16 2

(초보) 분할운동 어떻게하는 건가요? [새창]

체중감소를 원하면 스쿼트, 버피, 마운틴 클라이머,
점핑잭, 스텝업, 푸시업, 암워킹 같은 운동을
연속해서 하는 게 좋습니다

https://youtu.be/SN4a7uFO6YA

참고할 만한 유튜브 영상 남겨드릴게요 ㅎㅎㅎ
이것말고도 여러가지가 있으니 보고 따라해보세요
그리고 그렇게 몸에 무리가 가는 운동들이 아니라 매일 하셔도 괜찮습니다
분할은 목표근육을 완전히 쓰기 위해 하는거구
지금은 그럴만큼 강도 있게 하지 못 하니 괜찮아요

38161 2017-06-16 20:06:45 0

운동 5주차 - 4일 [새창]

최창우 트레이너가 해부학을 바탕으로 정확한 자세를 알려줘서
풀업, 푸시업, 스쿼트 자세를 배우기 아주 좋더라구요ㅎㅎ
그리고 스쿼트는 할 때마다 육수가 줄줄...

38160 2017-06-16 19:50:22 0

2017.06.16 운동일지 [하체] [새창]

건강하게 운동하시길 바랄게요!!ㅎㅎ
일지 봐주셔서 감사합니다~

38159 2017-06-16 19:49:56 0

2017.06.16 운동일지 [하체] [새창]

오늘 오존농도가 높았구나...
것두 몰랐네요!!ㅋㅋㅋㅋ
퇴근 잘 하시고, 주말 잘 보내세요~~~