제가 땀이 많은 편이긴한데 근육운동할때도 땀이 삐질삐질 납니다 [새창]

체질 차이입니다 ㅎㅎㅎ

37302 2017-05-10 13:42:53 1

2017.05.09 운동일지 [등] ★★ 살색주의 ★★ [새창]

워낙 열심히 하시니 충분히 가능하리라 봅니다 ㅎㅎ

37301 2017-05-10 10:57:16 7

저 격려좀 해주세요... [새창]

밤에 먹어도 괜찮은 데, 먹은 다음에 소화하지 않고 자는 건 좋지 않다네요ㅠ
폭식증이 하루 아침에 고쳐지는 게 아니니
너무 맘 아파하지 마시고 올바른 식습관 기르도록 노력해보세요!

37300 2017-05-10 01:14:43 8

지금 이시간 가장 기뻐할 사람 [새창]

대통령 친구.... 보고 싶네요...

37299 2017-05-10 01:03:14 1

[새창]

저도 그래서 간단한 걸로 먹어요 ㄷㄷ
팩으로 된 닭가슴살이랑 전날밤에 삶아둔 고구마
전자렌지에 돌려 먹으면 괜찮더라구요
다이어트는 적게 먹는게 아니라 현명하게 먹는게 중요합니다

37298 2017-05-10 00:54:10 1

[새창]

시리얼도 당이 많이 포함된 건
다이어트에 도움이 되지 않습니다
아침에 최대 칼로리를 먹어주고
저녁도 적당히 먹어주는게 좋아요

37297 2017-05-10 00:49:59 0

[새창]

여자든 남자든 체지방 많이 빼고,
근육량을 엄청나게 늘려야 복근이 나옵니다

37296 2017-05-10 00:12:20 0

체지방 감량 식단 관련해서 질문이요(살색주의) [새창]

그렇다면 근력운동을 더 집중적으로 하시는게 좋아요
지금은 근육량을 많이 늘려야 하는데
수영과 런닝은 큰 도움이 안 됩니다

37295 2017-05-09 23:56:54 0

체지방 감량 식단 관련해서 질문이요(살색주의) [새창]

15% 정도면 몸에 각이 잡혀서 나올 정도거든요 ㄷㄷㄷ
인바디 기계가 정확한게 아니라 ㄷㄷㄷ
식단은 크게 문제 없는 거 같습니다
체지방을 줄이려면, 현미밥만 조금씩 줄여나가면 되겠네요

37294 2017-05-09 23:43:26 1

체지방 감량 식단 관련해서 질문이요(살색주의) [새창]

제가 보기엔 지금 체지방율이 20-23% 정도 되는 것 같네요 ㅎㅎ;;
운동량이 많아서 지금 먹는 양도 괜찮을 거에요
아침, 점심, 저녁으로 나눠서 어떻게 먹는지
기록해두면 좀 더 좋은 조언이 달릴것 같아요!

37293 2017-05-09 22:56:10 1

2017.05.09 운동일지 [등] ★★ 살색주의 ★★ [새창]

감사해요>_<
곧 다이어트하고 운동한지
1년이 다 돼가는데 변화된 모습이 맘에 드네요ㅎㅎ

37292 2017-05-09 22:55:21 0

2017.05.09 운동일지 [등] ★★ 살색주의 ★★ [새창]

등이 깊어지는게 기분이 좋네요ㅎ
감사합니다!

37291 2017-05-09 22:05:33 0

2017.05.09 운동일지 [등] ★★ 살색주의 ★★ [새창]

ㅋㅋㅋ감사합니다!!

37290 2017-05-09 21:24:21 0

[펌] 벌크업이 되지 않는 이유 Top 7 [새창]

조금씩 발전해 나가면 됩니다 ㅎㅎ
지금 조급함 없이 꾸준히 하는 것도 대단한거죠!

37289 2017-05-09 21:14:38 0

[펌] 벌크업이 되지 않는 이유 Top 7 [새창]

같이 운동하면 정말 좋습니다!!
헬장에 몸 좋고 운동 잘 하는 분과 친해져 보세요 ㄷㄷㄷ