질문) 근력 운동 후 단백질 섭취 [새창]

단백질을 매끼니마다 챙겨 드시면 됩니다 ㅎㅎ

37032 2017-04-20 15:16:31 1

어깡의 셩일기 170420 [새창]

한분씩 아픈 거 보니까 겁나네요 ㄷㄷㄷ
몸 관리 잘 하시길 바래요!!

37031 2017-04-20 13:00:09 1

[새창]

https://youtu.be/chMKCR1sdGI

요건 벽에 대고 할 수 있는데
모든 스트레칭은 되는데까지만 하면 됩니다 ㅎㅎ

37030 2017-04-20 12:57:59 1

[새창]

https://youtu.be/4uOvLm5TrHY

무릎 구부리고 할 수 있는 고관절 스트레칭 있습니다
안 되는 동작을 지금 무리하게 할 필요는 없을거에요 ㅎㅎ

37029 2017-04-20 12:54:34 1

[새창]

레그레이즈로 하복부 자극을 느끼기가 굉장히 어려워서
플랭크나 할로우를 더 추천해요

37028 2017-04-20 12:52:22 2

[새창]

무릎 구부리고 해도 괜찮습니다
척추와 허리에 무리가 가는지 주의하면서 하면 됩니다

37027 2017-04-20 10:07:09 1

[★매우스압,살색주의★] 바디프로필 촬영계획이 구체화되고 있습니다! [새창]

37026 2017-04-20 10:07:02 1

[★매우스압,살색주의★] 바디프로필 촬영계획이 구체화되고 있습니다! [새창]

http://blog.naver.com/kiltie999/220916006142

체지방에 관해서는 이 글을 보시면 됩니다

37025 2017-04-20 10:05:44 1

[★매우스압,살색주의★] 바디프로필 촬영계획이 구체화되고 있습니다! [새창]

선호하는 유형의 차이일 수도 있습니다 ㅎㅎ
전 적당하면서 큰 근육을 선호하는 편이라 ㅎㅎㅎ

37024 2017-04-20 10:05:00 2

[★매우스압,살색주의★] 바디프로필 촬영계획이 구체화되고 있습니다! [새창]

37023 2017-04-20 09:58:20 2

[★매우스압,살색주의★] 바디프로필 촬영계획이 구체화되고 있습니다! [새창]

지금 몸에서는 사이즈를 좀 더 키우는 게 좋을거에요 ㅎㅎㅎ
여기서 체지방을 계속 줄여나가면, 근성장도 더디고
멸치처럼 보일 수가 있어서 ㄷㄷ

37022 2017-04-20 09:55:55 1

[★매우스압,살색주의★] 바디프로필 촬영계획이 구체화되고 있습니다! [새창]

http://blog.naver.com/kiltie999/70048168226

극단적으로 체지방을 빼거나, 수분조절까지 할 필요는 없어요
정말 멋진 사진을 남기면 좋겠지만
계획이 좀 단기적으로 진행되는 것 같아 우려스럽기도 하네요 ㅎㅎ;;

37021 2017-04-20 09:53:06 2

[★매우스압,살색주의★] 바디프로필 촬영계획이 구체화되고 있습니다! [새창]

http://blog.naver.com/kiltie999/70045883306

3시간 마다 식사를 할 필요도 없는데...
뭐...알아서 판단하시면 되겠습니다

37020 2017-04-20 09:40:44 1

[★매우스압,살색주의★] 바디프로필 촬영계획이 구체화되고 있습니다! [새창]

체지방량은 12-15%는 유지하는 게 좋습니다
그리고 벌크업과 근육성장엔 단백질도 중요하지만
탄수화물의 섭취량이 중요해요

37019 2017-04-20 09:19:50 1

[새창]

몸을 빨리 회복해야 다이어트도 할 수 있어요
지금 급하게 다이어트 식단,
그것도 요요가 오는 식단으로 먹으면
앞으로 다이어트는 엄청 힘들어집니다
누가 머래도 적당량 세끼 꼭꼭 씹어서 드세요