오늘의유머

37018 2017-04-20 09:18:02 2

[★매우스압,살색주의★] 바디프로필 촬영계획이 구체화되고 있습니다! [새창]

2017/04/20 09:09:35

체지방량도 적당히 있어야 근성장을 합니다
상체볼륨이 작아서 다이어트는 안 하셔도 될 거에요 ㄷㄷ

37017 2017-04-20 09:05:30 3

[새창]

의사쌤이 답을 알려줬네요 ㄷㄷㄷ
중량운동으로 근육량을 늘려야 한다
그리고 수술로 인해 지금 운동이 불가능 하다면
재활기간을 거쳐 천천히 해나가시면 됩니다

37016 2017-04-20 00:20:13 0

운동하면 근육통이 있나요 없나요?? [새창]

2017/04/20 00:07:32

처음 했을 때와 똑같이 해왔다면 그럴 수 있습니다

37015 2017-04-20 00:08:19 0

[새창]

미국이라면 성추행으로 고소까지 갔을 상황 ㄷㄷ

37014 2017-04-19 23:49:29 1

오늘의 하체운동 [새창]

2017/04/19 23:42:01

색 잘 나오길 바랍니다 ㅎㅎ
오늘도 수고하셨어요!

37013 2017-04-19 23:48:03 1

4/19. 운동일지 [새창]

2017/04/19 23:39:10

벤치할 때 가슴보단 이 부분에 집중해서 해보세요ㅎㅎ

37012 2017-04-19 23:44:32 1

4/19. 운동일지 [새창]

2017/04/19 23:39:10

벤치가 어려우면 허리를 과하게 띄우지 마시구, 조금만 드세요
그리고 하반신은 없다고 생각하면서 봉에 집중을!
아주 천천히 진행하면서, 균형을 흐트리지 않고 반복할 수 있을 때까지 연습하면 됩니다
사람마다 조금씩은 다른데 가슴 중앙에 자극이 잘 오지 않는다면
가슴 바깥쪽, 어깨와 붙어 있는 부분부터 발달시켜 나가면 됩니다

37011 2017-04-19 23:40:24 1

2017.04.19 운동일지 [등] [새창]

2017/04/19 19:14:55

오픈된 상태는 아니고, 옆면이 아크릴로 되어 있어서 투명합니다!
먼지는 1년에 한, 두번 정리해주는 수준이구요
발열로 걱정하는 분들 많던데, 녹진 않더라구요ㅎㅎ
그리고 피규어는 나눔을 받아서....

37010 2017-04-19 23:22:19 2

[새창]

할로우를 해보면 내 코어가 얼마나 약한지 알 수 있다는...ㅠ

37009 2017-04-19 23:19:13 2

헬스장 처음으로 다녀보려고 하는데 궁금한것이 너무 많습니다.. [새창]

2017/04/19 23:10:53

1. 개인에 따라 다르지만, 전 직장이나 집에서 가장 가까운 곳에 다니는 걸 추천합니다.
2. 런닝을 주로 한다면 가벼운 신발을, 중량운동을 한다면 컨버스 같은 밑창이 납작한 게 좋습니다
3. 초코바나 바나나 같은 걸 미리 먹어두면 좋을 듯 합니다
4. 그냥 순수하게 헬스만 하는 곳이 좋아요ㄷㄷㄷ
다 하지도 않는데 가격만 비싸서 ㄷㄷ
5. 운동은 본인의 체력에 맞춰서 하면 됩니다
첫날은 런닝머신이나 고정자전거 30분정도 타고, 스트레칭만 하길 바래요
6. 운동이 습관화 되기 전에는 장기간 계약은 하지 마세요

37008 2017-04-19 23:01:28 0

[펌] 다이어트에 도움되는 음식들에 대해 알아보자 [새창]

2017/04/19 20:44:48

http://blog.naver.com/kiltie999/220812025748

방송을 들으면서 정리를 했더니, 체크하지 못한 내용이 있었네요 ㅎㅎ
과일의 GI 수치가 높지 않은 건 과당 때문인데,
과당의 GI는 20정도에 불과해 혈당을 많이 올리지 않는다고 하네요
그리고 과일도 과잉 섭취하면 체지방 특히, 내장지방으로 변하기 쉽다고 합니다
주식으로 먹지 말고 간식으로 적당히 먹으면 좋을 듯 하네요

37007 2017-04-19 22:42:23 4

(푸념글) 마른 사람은 정말 길게 봐야 하나봐요 [새창]

2017/04/19 22:34:26

마른 사람들은 벌크업 하는 데 정말 힘들죠..ㅠ
멸치 태생은 어쩔 수가 없음
꾸준히 잘 먹으면서 중량운동을 해야...ㄷㄷ

37006 2017-04-19 22:32:10 0

[펌] 다이어트에 도움되는 음식들에 대해 알아보자 [새창]

2017/04/19 20:44:48

다이어트에 도움이 되었으면 좋겠네요 ㅎ

37005 2017-04-19 22:30:27 0

[펌] 다이어트에 도움되는 음식들에 대해 알아보자 [새창]

2017/04/19 20:44:48

기름 중에서 소기름이 많이 안 좋다고 하죠 ㄷㄷㄷ
그리고 대창은 100% 포화지방....ㄷㄷㄷ

37004 2017-04-19 22:25:59 0

[새창]

매일 올라오던 일지가 없어서, 혹시나 했었는데...ㅠ
잘 나으시고, 휴유증도 없길 바랄게요
건강 잘 관리하세요!