2017.04.18 운동일지 [가슴] [새창]

유일한 단점은 바벨이나 덤벨을 못 던지는 거..ㄷㄷ
쾅쾅거리면 밑에 빵집 사장님이 화냅니다ㅠ

36972 2017-04-18 19:35:13 0

2017.04.18 운동일지 [가슴] [새창]

산 밑에 있는 헬장이라 ㄷㄷㄷ

36971 2017-04-18 15:24:47 1

[새창]

천천히 올려가시면 됩니다
초기에는 살이 좀 더 찔 수 있으나
몸이 정상적으로 기능하면, 살 찌는 순간이 멈출 거에요
거기서 이제 다시 운동하고 빼면 됩니다
웨이트도 무게 올리는 데는 한계가 있듯이
먹는 것도 양을 줄이는 데는 한계가 있습니다
적당히 내 몸에 맞게 먹어주고 운동하면 살은 빠집니다

36970 2017-04-18 15:19:09 3

저탄수화물 고지방 식이요법 [새창]

뭔가 특별한 거 해야지만 살이 빠질 거라는 착각을 하시는 분들이 많은데
일단 세끼만 제대로 먹어도 다이어트 할 수 있습니다

36969 2017-04-18 14:25:39 0

[새창]

문제는 술이죠 ㄷㄷ

36968 2017-04-18 12:07:56 1

운동 중 현기증..저혈당 증상일까요? [새창]

웨이트하면 충분한 탄수화물 섭취는 필수입니다
한끼라도 한 공기 정도는 드세요 ㄷㄷㄷ
그리고 바나나 들고 다니면서 먹으면서 하세요
안 그럼 큰일나요

36967 2017-04-18 11:45:28 1

어제오늘 운동 그리고 잡담 [새창]

아이들이 나보다 더 잘 그려....ㄷㄷㄷ

36966 2017-04-18 11:44:05 1

운동 중 현기증..저혈당 증상일까요? [새창]

그냥 영양부족인거 같네요 ㄷㄷㄷ
더 드세요

36965 2017-04-18 09:53:28 1

[새창]

등이 이제 벌어지기 시작하네요 ㅎㅎㅎ
열심히 하신 티가 많이 남!

36964 2017-04-17 21:20:50 0

ㅂㅅㄱ) 다들 소고기 어떤 부위를 가장 선호하시나요?? [새창]

다 맛있어서 문제 ㅋㅋㅋ

36962 2017-04-17 19:46:44 1

치팅데이가 절대악(?)인가요...? [새창]

꾸준히 밥 잘 먹어주니까 체지방 저장 안 해도 된다고 몸한테 신뢰를 줘야 해요
저 또한 평상시에 잘 먹다가, 가끔 치킨이나 햄버거, 피자 먹고 싶을 땐 먹어요
그래도 몸무게 변화는 없거나 크지 않습니다
건강하게 다이어트 하셨으면 좋겠네요!

36961 2017-04-17 19:37:50 0

이 요거트가 혹시 다이어트용 맞나용? [새창]

아침 먹는 습관을 천천히 들이면 됩니다
저렇게 먹으면서 살 빼면 몸 망가져요

36960 2017-04-17 19:29:35 2

[새창]

그리고 닭가슴살만 드시지 마시고,
다양한 고기나 생선 반찬으로 해서 드세요

36959 2017-04-17 19:27:19 6

[새창]

식단에 대해서는 트레이너랑 대화를 안 하시는게 좋겠네요
지금도 아슬아슬한건 맞구요
탄수화물 섭취를 조금 더 늘리시는 게 좋습니다