36778
2017-04-11 14:22:55
0
적게 먹냐, 많이 먹냐는 작성자님 몸이 가장 정확합니다
1주일 체중변화가 크지 않다면 적당한 거고
체중이 많이 늘 땐, 약간 줄이면 됩니다
하지만 너무 적게 먹는 건 몸에 타격이
크니 그것만 주의하시면 돼요!
1주일 체중변화가 크지 않다면 적당한 거고
체중이 많이 늘 땐, 약간 줄이면 됩니다
하지만 너무 적게 먹는 건 몸에 타격이
크니 그것만 주의하시면 돼요!
36777
2017-04-11 14:09:57
1
지구력부터 기르셔야 나중에 운동강도가 높아져도 버팁니다
어느 정도의 체력인지 확인이 불가능하니
버피테스트 http://blog.naver.com/goldtiger623/220320547411
인치웜 https://youtu.be/eqj0inJpU2U
마운틴 클라이머 https://youtu.be/51_vqEA-Yhs
점핑잭 https://youtu.be/ZhzxS3qHrHU
이것들을 할 수 있는 만큼 해보세요
각각 15개 이상 할 수 있으면
4개를 묶어서 한번에 서킷으로 해보세요
두달만 하면 체력이 완전 달라져 있을거에요
그런 다음에 중량운동을 하면 좀 더 수월할겁니다
그리고 이러한 과정 속에서 근육은 증가하고
체지방은 자연스럽게 빠집니다
근육량을 더 늘리고 싶다면 중량운동을 배우시는게 좋구요
어느 정도의 체력인지 확인이 불가능하니
버피테스트 http://blog.naver.com/goldtiger623/220320547411
인치웜 https://youtu.be/eqj0inJpU2U
마운틴 클라이머 https://youtu.be/51_vqEA-Yhs
점핑잭 https://youtu.be/ZhzxS3qHrHU
이것들을 할 수 있는 만큼 해보세요
각각 15개 이상 할 수 있으면
4개를 묶어서 한번에 서킷으로 해보세요
두달만 하면 체력이 완전 달라져 있을거에요
그런 다음에 중량운동을 하면 좀 더 수월할겁니다
그리고 이러한 과정 속에서 근육은 증가하고
체지방은 자연스럽게 빠집니다
근육량을 더 늘리고 싶다면 중량운동을 배우시는게 좋구요
36773
2017-04-11 08:59:06
5
운동 전엔 동적스트레칭을 끝난 후엔 정적 스트레칭 해주면 됩니다
36771
2017-04-10 23:47:53
1
저도 오른손잡이인데, 오른손의 힘이 약합니다ㅠ
한 쪽 근육이 약하다고 차이를 둬서 운동하면
밸런스가 또 깨질 수 있습니다
그냥 꾸준히 하다보면 맞춰지는 부분이라
크게 걱정 안 하셔도 좋습니다
한 쪽 근육이 약하다고 차이를 둬서 운동하면
밸런스가 또 깨질 수 있습니다
그냥 꾸준히 하다보면 맞춰지는 부분이라
크게 걱정 안 하셔도 좋습니다
36767
2017-04-10 23:36:08
2
좋아하는거 먹으면서 잡아가세요 ㅎㅎㅎ
저도 15년 가까이 1-2끼만 먹으면서
살다가 결국 튀어나오는 배를 부여잡고 눈물을...ㅠ
3끼 먹는 습관을 가지고 고강도운동을
꾸준히 이어오니까 몸은 변하더라구요
몸은 절대 배신하지 않습니다
저도 15년 가까이 1-2끼만 먹으면서
살다가 결국 튀어나오는 배를 부여잡고 눈물을...ㅠ
3끼 먹는 습관을 가지고 고강도운동을
꾸준히 이어오니까 몸은 변하더라구요
몸은 절대 배신하지 않습니다
36766
2017-04-10 23:32:36
0
제 과거 운동일지를 참고 해보세요!
체지방이 많다면 다이어트부터 하는게 좋습니다
그래서 체지방율을 15% 내외로 맞춰주세요
그때가 근육합성이 가장 활발하게 일어나거든요
체지방이 많다면 다이어트부터 하는게 좋습니다
그래서 체지방율을 15% 내외로 맞춰주세요
그때가 근육합성이 가장 활발하게 일어나거든요
36765
2017-04-10 23:27:06
1
맨몸운동하세요 ㅎㅎㅎ
버피테스트 http://blog.naver.com/goldtiger623/220320547411
인치웜 https://youtu.be/eqj0inJpU2U
마운틴 클라이머 https://youtu.be/51_vqEA-Yhs
저도 팔굽혀펴기 5개도 못 하는 상태에서
운동시작했습니다 ㅎㅎㅎ
그리고 120만원 피티 받으면서 한 운동이 저런 것들이구요
딱히 돈을 쓰면서까지 배워야 하는 게 아닙니다
기초체력을 만든 뒤에 하는 벤치프레스,
중량스쿼트, 데드리프트가 정말 중요합니다
전신운동을 꾸준히 하면 체력 올라갑니다
버피테스트 http://blog.naver.com/goldtiger623/220320547411
인치웜 https://youtu.be/eqj0inJpU2U
마운틴 클라이머 https://youtu.be/51_vqEA-Yhs
저도 팔굽혀펴기 5개도 못 하는 상태에서
운동시작했습니다 ㅎㅎㅎ
그리고 120만원 피티 받으면서 한 운동이 저런 것들이구요
딱히 돈을 쓰면서까지 배워야 하는 게 아닙니다
기초체력을 만든 뒤에 하는 벤치프레스,
중량스쿼트, 데드리프트가 정말 중요합니다
전신운동을 꾸준히 하면 체력 올라갑니다
36764
2017-04-10 23:23:17
1
장시간 유산소보다 단시간 고강도 운동이 왜 살이 더 많이 빠질까?
http://naver.me/FWsxS5ip
버피테스트 http://blog.naver.com/goldtiger623/220320547411
인치웜 https://youtu.be/eqj0inJpU2U
마운틴 클라이머 https://youtu.be/51_vqEA-Yhs
필수 과학적 이론(몸 만들기 / 건강관련 / 다이어트) http://todayhumor.com/?diet_100787
체형별 스쿼트 근육사용기술 http://todayhumor.com/?diet_100260
도움될 만한 운동과 글들입니다 ㅎㅎ
요요 없는 건강한 다이어트 하셨으면 좋겠네요
http://naver.me/FWsxS5ip
버피테스트 http://blog.naver.com/goldtiger623/220320547411
인치웜 https://youtu.be/eqj0inJpU2U
마운틴 클라이머 https://youtu.be/51_vqEA-Yhs
필수 과학적 이론(몸 만들기 / 건강관련 / 다이어트) http://todayhumor.com/?diet_100787
체형별 스쿼트 근육사용기술 http://todayhumor.com/?diet_100260
도움될 만한 운동과 글들입니다 ㅎㅎ
요요 없는 건강한 다이어트 하셨으면 좋겠네요