오늘의유머

36718 2017-04-08 21:34:33 0

2017.04.08 운동일지 [전신] & 먹부림 [새창]

2017/04/08 18:35:38

저도 짤 찾다가 눈에 확 들어오더라구요 ㅎㅎ
주말 잘 쉬세요!!

36717 2017-04-08 21:32:57 1

[새창]

http://blog.naver.com/hibodysling/220885699778

척추전만 재활운동은 여기 참고를

36716 2017-04-08 21:25:14 1

[새창]

http://todayhumor.com/?diet_105953

허리가 안 좋다면 여기 글 참고하세요 ㅎㅎㅎ
힘이 너무 약하면 승모근도 같이 쓰일 수 있습니다
저도 초보때는 온 힘을 끌어당겨서 운동해서
승모가 늘 부어 있었는데, 의식하면서 승모를 안 써야 나아집니다
일단 2kg을 가볍게 느껴질 때까진 계속 해야 해요ㅠ
그리고 백익스텐션할 때 너무 과신전해서 하면 디스크에 무리갑니다
배에 힘 뙇! 주고 중립을 시킨 다음에 하세요 ㄷㄷ
여성들이 데드나 백익스텐션할 때 허리를 그렇게 많이 하더라구요

36715 2017-04-08 21:16:13 5

다이어트식단 봐주세염...(초보) [새창]

2017/04/08 20:58:50

http://todayhumor.com/?bestofbest_267322

한번 읽어보세요 ㄷㄷㄷ
운동 전에는 충분한 영양섭취를 해주세요
메스껍고 힘든 건 체력이 부족하면 그래요 ㄷㄷ
불편한 느낌이 들면, 쉬어줘야 합니다
그리고 운동할 때 호흡 잘 해주셔야 하구요
식단은 3끼 규칙적으로 먹는 것부터 시작하세요
그러면서 밥 2-3숟깔 덜 먹으면 됩니다

36714 2017-04-08 21:06:44 0

17-0408 운동일지 (하소연 주의) [새창]

2017/04/08 20:52:51

헬스장갑 쓰세요 ㄷㄷㄷ

36713 2017-04-08 21:02:29 0

[새창]

2. 초보는 맨몸운동부터 시작하는 게 좋습니다
맨몸운동으로 평소에 안 썼던 근육들을 활성화 시켜야
기구나 프리웨이트로 운동할 수 있을겁니다

1. 어느 정도 운동이 익숙해지면 기구를 최대한 이용해주는 게 좋습니다
승모를 많이 쓴다면 본인이 들 수 있는 무게보다 무거워서 일 수도 있습니다
무게를 낮추고 바른 자세로 운동하기 위해 애써보세요 ㄷㄷㄷ

3. 손바닥은 헬스장갑을 이용하면 됩니다.
손목 스트레칭 꼼꼼히 해주시고, 난이도를 낮춰서 해보세요
예를 들면, 푸시업을 니푸시업으로 한다던지 ㄷㄷ

36712 2017-04-08 20:52:22 0

2017.04.08 운동일지 [전신] & 먹부림 [새창]

2017/04/08 18:35:38

감사합니다 ㅎㅎ

36711 2017-04-08 20:29:17 1

오늘의 운동 [새창]

2017/04/08 19:58:03

수고하셨습니다 ㅎㅎ

36710 2017-04-08 19:40:59 0

2017.04.08 운동일지 [전신] & 먹부림 [새창]

2017/04/08 18:35:38

그런가봐여 ㅋㅋㅋㅋ
전 패션고자라 따라하질 못 함..ㅠ