[새창]

한달에 건강하게 뺄 수 있는 감량폭은 2-3kg 정도 입니다
지금도 아주 빠르게 감량되고 있는거에요 ㅎㅎ

36642 2017-04-06 22:13:20 0

아아 신난다 소고기다~~ [새창]

소고기 ............츄릅.............

36641 2017-04-06 21:45:55 0

2017.04.06 운동일지 [가슴] [새창]

언제나 함정은 있기 마련이죠 ㅋㅋㅋㅋ

36640 2017-04-06 20:43:04 2

컨벤셔널데드리프트 80kg로 무게줄여서 7RM. 자세조언부탁드려요 [새창]

무게 함부로 올리지 말라는게
아직 제대로 수행할 만큼 몸이 성장하지 않았는데
무겁다보니까 빠르게 하려고 하거든요
그럼 다시 자세 다 고쳐야 합니다
조급해지지 마시길 ㅠㅠ

36639 2017-04-06 20:40:45 2

컨벤셔널데드리프트 80kg로 무게줄여서 7RM. 자세조언부탁드려요 [새창]

아직 교정해야 할게 많긴 하죠 ㅠㅠㅠㅋㅋ
빈봉으로 연습 많이 하세요

36638 2017-04-06 20:38:03 2

[새창]

아무도 안 데려가면 제가...후후후

36637 2017-04-06 20:35:13 0

다이어트를 하면 정말 먹기가싫어져요 [새창]

작성자님이 이슬람 교인이라 라마단 기간 중에
단식해야 하는 게 아니라면 3끼 잘 드세요
딱 정한 양만 먹어도 살은 어느 정도 빠집니다
그렇게 먹어도 더이상 빠지지 않을 때는
좋아하는 운동을 해서 활동량을 늘려가세요
요요나 부작용 없이, 가장 안전한 다이어트 방법입니다

36636 2017-04-06 20:31:19 3

먹는거에 대해 스트레스 받지마세요 [새창]

먹어야 살이 빠진다
저희 관장님이 자주 하는 말입니다

36635 2017-04-06 20:29:56 2

컨벤셔널데드리프트 80kg로 무게줄여서 7RM. 자세조언부탁드려요 [새창]

운동을 좀 급하게 하시는 것 같습니다!
일어섰을 때 빡! 하고 잠깐 버텨준 다음에
내리면서 반복하는게 좋지 않을까 싶어요 ㅎㅎ

36634 2017-04-06 20:26:15 1

2017.04.06 운동일지 [가슴] [새창]

한입에 먹기 불편해서 전 포장 벗기기 전에
꾹꾹 눌러서 압축 시킨 다음에 먹어요 ㅋ
한 6-7번 물면 사라지는 듯 ㅠㅠㅠ

36633 2017-04-06 20:25:09 2

2017.04.06 운동일지 [가슴] [새창]

막둥이?!

36632 2017-04-06 20:22:01 0

운동 할때 아침 저녁 운동 그냥 아침이나 저녁운동 [새창]

효율을 따질 시기는 아닌 것 같아요
일주일에 5회는 나가서 운동하자!
이것만 지키면 성공할 수 있습니다

36631 2017-04-06 20:20:10 0

20170406 집에서 샤바샤바 [새창]

항상 도전과제를 만들고,
하나씩 해나가는게 정말 대단해 보여요bbb
오늘도 수고하셨습니다 ㅎㅎ

36630 2017-04-06 20:17:44 5

다이어트 방법 vs 근육발달 방법 간의 차이가 뭔가요? [새창]

살 빼는 난이도보다 근육 만들어 가는게
정말 헬이죠 ㅋㅋㅋㅋ
다이어트 할 때는 운동이 쉽게 느껴졌는데
지금은 완전...절래절래...ㅠ

36629 2017-04-06 20:14:00 0

2017.04.06 운동일지 [가슴] [새창]

징거버거랑 싸이버거 완소인데ㅠㅠㅋㅋ
싫어하는 분이 있군요!