살색주의)6개월 초보의 등입니다. [새창]

스킬보다는 아직 근육 발달이 덜 되어 있어서
집중해서 운동하는 게 좀 부족할 수 있습니다 ㄷㄷㄷ
여러 개 하려고 하지 마시고, 일단 풀업과 데드리프트만 열심히 해보세요

36582 2017-04-05 21:16:06 0

살색주의)6개월 초보의 등입니다. [새창]

하부승모, 광배를 아직 잘 사용 못 하시는거 같아요 ㄷㄷ

36581 2017-04-05 20:55:40 0

2017.04.05 운동일지 [등] ★★ 살색주의 ★★ [새창]

감사합니다 ㅎㅎㅎ

36580 2017-04-05 20:55:01 0

2017.04.05 운동일지 [등] ★★ 살색주의 ★★ [새창]

도움이 되었다니 기쁘네요 ㅎㅎ
즐겁게 운동하세요 ㅎ

36579 2017-04-05 20:18:54 0

2017.04.05 운동일지 [등] ★★ 살색주의 ★★ [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ;;;

36578 2017-04-05 20:18:47 0

2017.04.05 운동일지 [등] ★★ 살색주의 ★★ [새창]

감사합니다 ㅎㅎㅎ
하라는대로 하니까 몸이 알아서 변해가네요ㅎㅎ

36577 2017-04-05 20:18:10 0

2017.04.05 운동일지 [등] ★★ 살색주의 ★★ [새창]

지글지글!!!!

36576 2017-04-05 20:16:58 1

2017.04.05 운동일지 [등] ★★ 살색주의 ★★ [새창]

아! 그렇군요!!
너무 힘들어서 등하부까지 왔는지
기억이 잘 안 나서...ㅠ

36575 2017-04-05 19:48:18 1

2017.04.05 운동일지 [등] ★★ 살색주의 ★★ [새창]

영상에서는 등 중앙까지 힘을 실어 넣는거 같네요 ㅎㅎ
해보면 금방 감 잡으실거에요!

36574 2017-04-05 19:41:58 0

2017.04.05 운동일지 [등] ★★ 살색주의 ★★ [새창]

아직 등이 애기애기합니다...ㅠ

36573 2017-04-05 19:41:35 2

2017.04.05 운동일지 [등] ★★ 살색주의 ★★ [새창]

https://youtu.be/RI5NwkQgk7o

한글로 자세를 설명해주는 영상이 없네요ㅠ
자세에 대해 좀 더 설명드리면
허벅지 절반정도가 들어가게 몸을 최대한 기구에 밀착시키고
엉덩이를 뒤로 많이 뺀 뒤에 허리는 가만히 있고 내려주면 됩니다!
그렇게 많이 빡세진 않았어요 ㅎㅎ

36572 2017-04-05 14:37:33 1

[펌] 운동 전후 영양섭취에 대해서 [새창]

저도 논문을 다시 다 읽어봤는데 탄수화물을 늦게 섭취했을 때의
단점을 정확하게 지적하지 않네요
어느 시점에서나 영양을 보충하면 근합성은 이루어지니까요
모든 건 상황에 맞춰서 플렉서블 하게 적용하면 될 것 같습니다
저도 큰손님 덕분에 이번에도 많은 걸 배울 수 있었습니다
댓글 감사합니다!ㅎㅎ

36571 2017-04-05 13:32:33 0

[펌] 운동 전후 영양섭취에 대해서 [새창]

그래서 다른 연구에서도 직후가 아니더라도
휴식과 영양을 섭취하면 똑같은 결과를 가져온다고 하니
중요한 건 시간이 아니라는 겁니다
큰손님이 제시한 논문 마지막에서도 그렇게 말하고 있구요

36570 2017-04-05 13:10:58 0

20170405 헬장에서 샤바샤바 [새창]

바벨로우로 등 안쪽을 공략해보세요 ㅎㅎ

36569 2017-04-05 13:04:29 3

20170405 헬장에서 샤바샤바 [새창]

광배랑 상부 등근육을 주로 이용해서 운동하다보면
중앙이 비게 되더라구요 ㄷㄷㄷ