오늘의유머

36568 2017-04-05 13:03:29 4

어깡의 셩일기 170405 [새창]

2017/04/05 12:56:40

술 마신 다음 날 컨디션이 아닌거 같은데요 ㄷㄷㄷ

36567 2017-04-05 13:01:14 1

[새창]

생활패턴, 식습관이 문제가 있으면 살은 안 빠집니다
세끼 다 먹으려고 노력하세요

36566 2017-04-05 12:51:54 1

20170405 헬장에서 샤바샤바 [새창]

2017/04/05 12:29:32

언니 등짝이...핰!!!!!!
등 중하부에 안 쓰는 근육을 좀 더 써주면
좀 더 멋질 거 같습니다!

36565 2017-04-05 11:58:10 0

너무 답답해서 가입하고 글쓰네요 도와주심감사하겠습니다. [새창]

2017/04/05 09:53:30

근육이 느는 데 시간이 걸릴 뿐입니다

36564 2017-04-05 11:14:22 1

[새창]

오오오오오오오오!!!!!

36563 2017-04-05 11:06:53 2

[새창]

거기 수영장이 어딥니까?ㅋㅋㅋ
저도 참관하고 싶습니다!

36562 2017-04-05 11:05:47 1

오버그립 풀업을 1개라도 해보고 싶습니다 ㄷㄷ [새창]

2017/04/05 09:49:18

많이 매달려보고 당기려고 애쓰다보면 올라갑니다 ㄷㄷㄷ

36561 2017-04-05 10:49:55 1

너무 답답해서 가입하고 글쓰네요 도와주심감사하겠습니다. [새창]

2017/04/05 09:53:30

사람은 태어날 때부터 완벽하게 좌우균형이 맞는 사람은 없습니다
근데 그 정도가 심해졌다면, 첫번째로 운동할 때
자세가 바르지 못한 게 원인이 될 수 있습니다
그리고 일상생활에서 한쪽으로 기울이는 버릇이 있다면
운동할 때도 편안한 자세로 힘이 더 들어갑니다
신체의 불균형을 잡기 위해 가장 먼저 골반부터 잡고(고관절 스트레칭),
척추측만증 교정을 위한 견갑골운동 https://youtu.be/dBfRv4cGWqA?list=PLF91CWNYeCRswEBr7AU4oU6H4FLXDqcyW
척추기립근운동 https://youtu.be/Q2X1JrAwang?list=PLF91CWNYeCRswEBr7AU4oU6H4FLXDqcyW
몸통 회전운동 https://youtu.be/R21VgX_cge8?list=PLF91CWNYeCRswEBr7AU4oU6H4FLXDqcyW
등이 소개되고 있네요 ㅎㅎ
다리 꼬고 앉는 건 상태를 더 심각하게 만들 수 있으니 절대 하지 마시구요
병원에서 진단을 받고 교정운동을 꾸준히 해보세요

36560 2017-04-05 07:58:01 0

[펌] 운동 전후 영양섭취에 대해서 [새창]

2017/04/04 19:37:25

블로그 내용은 BJ가 말하는 것과 동일하네요
류신을 포함한 영양섭취 후 운동하는게 효율적이다

36559 2017-04-05 07:56:16 0

[펌] 운동 전후 영양섭취에 대해서 [새창]

2017/04/04 19:37:25

근육을 최대한 증가시키기 위해서는
특정 타이밍에 먹는 것보다
하루 중 먹는 탄수화물의 총량이 더 중요하다

36558 2017-04-05 07:47:59 0

[펌] 운동 전후 영양섭취에 대해서 [새창]

2017/04/04 19:37:25

단백질 함유량이 풍부한 음식은
탄수화물과 같은 방식으로 인슐린증가를
야기시킨다

36557 2017-04-05 07:45:33 0

[펌] 운동 전후 영양섭취에 대해서 [새창]

2017/04/04 19:37:25

인슐린 증가와 근육을 얻기 위해
운동 직후에 탄수화물이 필요하다는
생각은 신화와 같다

36556 2017-04-05 03:12:28 0

[펌] 운동 전후 영양섭취에 대해서 [새창]

2017/04/04 19:37:25

john berardi 이 분의 주장이 맞다면
관련 논문이 있을텐데.. 혹시 공유 가능한가요?

36555 2017-04-05 03:10:24 0

[펌] 운동 전후 영양섭취에 대해서 [새창]

2017/04/04 19:37:25

기회의 창이란 것도 이런 식으로 연구가 되는데
운동 직후 탄수섭취에 관한 논문이 하나
없다는것도 의아스럽네요

36554 2017-04-05 03:08:13 0

[펌] 운동 전후 영양섭취에 대해서 [새창]

2017/04/04 19:37:25

호르몬이나 신체 대사 작용은 교과서에
나온대로 작동하겠지만, 실제로 인체에
미치는 영향이 미비하니까 위 두 가지
논문에서 일치하는 점이 나오는게 아닐까요?
직후에 먹나, 시간이 지난 후에 먹나
큰 차이를 보이지 못한다면
결국 선택에 의해서 편하게 먹으면 되는거지
반드시 뭐가 맞다고 할 필요는 없습니다
다만, 고강도의 트레이닝을 할 경우
소화능력이 떨어지니 조금 휴식 후
음식물을 먹어주는 것도 그렇게 틀린 내용은 아니게 되는 것이죠 ㅎㅎ