[펌] 운동 전후 영양섭취에 대해서 [새창]

운동 중에 바나나 정도 먹게 되면
저혈당증상은 나타나지 않을거 같구요
다른 해외글에서도 인슐린 레벨을 높이거나
한다는 생각은 과학적 근거 없는
신화라고 합니다 ㅎ

36552 2017-04-05 02:33:12 2

4월은안빵순의 4월4일 [새창]

프리즌 브레이크는 시즌1만 보세요 ㅋㅋㅋㅋ

36551 2017-04-05 02:20:15 0

다이어트 중 하혈했어요 ㅜㅜ [새창]

세끼 잘 먹으세요 ㄷㄷ

36550 2017-04-05 02:19:38 1

스쿼트 궁디자극이 원래 힘든건가요?? [새창]

초보가 스쿼트로 둔근을 쓰기는 많이 어렵죠
힙브릿지로 힙업을 하는게 처음엔 좋습니다

36549 2017-04-05 01:31:50 0

[펌] 운동 전후 영양섭취에 대해서 [새창]

36548 2017-04-05 01:21:25 0

[펌] 운동 전후 영양섭취에 대해서 [새창]

운동 직후 탄수화물을 섭취하지 않으면
심각한 문제가 발생한다거나
근육합성에 치명적이라고
연구된 논문이나 자료가 있습니까??
링크글은 신뢰도가 낮아서 읽다가 그만뒀네요

36547 2017-04-05 01:14:02 0

[펌] 아르기닌의 효능과 부작용, 복용방법 [새창]

9천원 정도 하지 않나요??ㄷㄷ
저도 사본적이 없어서 ㄷㄷ

36546 2017-04-05 01:10:02 0

[새창]

압박하면서 꼬옥 안아주는 사랑과 애정이 넘치는 ㅋㅋㅋ
화이팅입니다!
다치지 말고 즐겁게 운동하세요 ㅎ

36545 2017-04-05 01:03:36 1

다이어트 중 하혈했어요 ㅜㅜ [새창]

http://todayhumor.com/?bestofbest_267322

여기 영상 꼭 보셨으면 합니다

36544 2017-04-05 01:02:26 2

다이어트 중 하혈했어요 ㅜㅜ [새창]

저칼로리 다이어트로 인한 부작용 같네요 ㄷㄷ

36543 2017-04-05 01:00:27 0

[펌] 아르기닌의 효능과 부작용, 복용방법 [새창]

세라밴드 산다면 레드나 그린이면 될 거 같아요 ㄷㄷ

36542 2017-04-05 00:51:09 0

[펌] 운동 전후 영양섭취에 대해서 [새창]

fasted state(절식상태)를 2시간 유지 후의
자료니 탄수냐, 단백질이냐를 안 따져도 됩니다ㅎㅎ
운동 직후에 소화기관도 생각해주세요 ㅎ

36541 2017-04-05 00:35:45 0

[펌] 운동 전후 영양섭취에 대해서 [새창]

근합성을 위한 최상의 조건은
본문 마지막에도 밝혔듯이
운동 2-3시간 전 섭취, 운동이 끝난 후
1-2시간 휴식 후 섭취입니다
결국 4시간 정도 텀을 주고 계속 먹어주는게 좋다는거죠
영상을 처음부터 끝까지 다 보시면 오해가 풀리실것 같습니다

36540 2017-04-05 00:21:42 0

[펌] 운동 전후 영양섭취에 대해서 [새창]

그래프가 운동 직후 영양을 섭취했을 때와
2시간 후 영양 섭취했을때 근육량에서 의미 있는
차이를 보이지 못했다는 걸 보여줍니다
즉, 근손실이 크지 않다는거죠
운동 중에 근손실을 당연한 것이고
운동이 끝난 후 영양 보충과 휴식으로
채워지는 부분이라 걱정 하지 않아도 된다는 걸 알려주는 자료죠
1보후퇴, 2보전진이 일어나는게 몸이지 않습니까??ㅎ
그리고 오해가 있으신 듯 한데
위 영상과 자료 모두는 '운동직후' 섭취는 중요하지 않다를 말해주고 있습니다
무조건 3-4시간 후에 먹으라는 말도 아니구요
영상을 다 보시면 BJ도 같은 의미의 말을 합니다
제가 이 영상과 자료를 통해 하고 싶은 말은
반드시 1시간 내로 먹을 필요는 없다는 겁니다
그래서 기회의 창이 허구라는 것이구요

36539 2017-04-05 00:03:17 3

오늘의 등운동 [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ도둑이시네요