(30) 상체 [새창]

고생하셨습니다!

36537 2017-04-04 23:55:50 6

오늘의 등운동 [새창]

이제 헬트 개근상 주면서 프로포즈 하는겁니까?!

36536 2017-04-04 23:53:08 0

2017.04.04 운동일지 [하체] [새창]

여기도 없는 게 많아서 최대한 이용하면서 합니다ㅠ

36535 2017-04-04 23:37:39 9

여자가 하는 운동, 남자가 하는 운동? [새창]

운동에 남녀가 어딨습니까
그냥 하고 싶으면 하는거지ㅋㅋ
저희 헬장에는 운동 잘 하는 여성분들이 많아서
남자들이 오히려 기죽는 ㅠㅠ

36534 2017-04-04 23:28:39 0

[펌] 운동 전후 영양섭취에 대해서 [새창]

또 위 영상에 나오는 실험의 가정상황은 운동 1-2시간 전에 영양섭취를 안 했을 경우입니다
만약 운동 전에 충분히 음식물을 먹었다면, 운동 끝난 후 언제든 먹어도 상관이 없습니다
다만 좀 더 소화흡수의 효율을 높이고자 휴식 후 먹는게 좋다는 말이구요
물론 최상의 근합성 상태는 3-4시간의 텀을 두고 계속 영양을 섭취하는거죠
결론은 기회의 창이라는 건 허구일 뿐이고, 어느 정도 휴식 후에 먹어주는 게 가장 낫다는 겁니다

36533 2017-04-04 23:13:19 0

[펌] 운동 전후 영양섭취에 대해서 [새창]

2시간 동안 음식물을 섭취하지 않아도
큰손님이 우려하는 근손실은 일어나지 않는다고 합니다

36532 2017-04-04 23:08:34 0

[펌] 운동 전후 영양섭취에 대해서 [새창]

Defining the anabolic window of opportunity

이 논문도 한번 참고하시면 좋을 거 같습니다 ㅎㅎ

36531 2017-04-04 23:07:54 0

[펌] 운동 전후 영양섭취에 대해서 [새창]

http://dspace.stir.ac.uk/handle/1893/22756#.WOOn2-S1uUk

36530 2017-04-04 22:36:21 0

PT 10 회 [새창]

세끼만 먹고 하면 가능해요 ㅎㅎ

36529 2017-04-04 21:38:06 0

PT 10 회 [새창]

일주일에 한번 10주를 보내면
어느정도 감량은 가능합니다
어떻게 하는지가 중요하죠 ㅎㅎ

36528 2017-04-04 21:23:00 1

[펌] 운동 전후 영양섭취에 대해서 [새창]

ㅎㅎㅎ몸에 적응된 방법을 계속 유지하는 게 제일 좋겠네요

36527 2017-04-04 20:32:34 0

[새창]

좋은 휴식 가지세요 ㅎㅎ

36526 2017-04-04 20:31:49 0

[펌] 아르기닌의 효능과 부작용, 복용방법 [새창]

플라시보죠 ㅎㅎ

36525 2017-04-04 20:17:37 1

[펌] 운동 전후 영양섭취에 대해서 [새창]

소화할 준비가 안 된 상태에서
음식물을 먹으면 당연히 힘들죠 ㅎㅎㅎ
운동 직후에 허기가 심해서 참기가 어려우면
위에 부담 안 가는 걸로 잠깐 달랬다가 충분히 쉰 다음에 드세요

36524 2017-04-04 20:15:53 0

[펌] 아르기닌의 효능과 부작용, 복용방법 [새창]

그렇군요 ㅎㅎㅎ
여기선 운동능력에 초점을 맞춰서
얼마나 효과적인가를 따지고 있습니다ㅎ