오랜만에 운동 사진 올려봅니다. ㅎ [새창]

악마의 기구!

36507 2017-04-04 13:34:10 1

4월은안빵순의 4월3일 [새창]

발 관리 잘 하세요ㅠ

36506 2017-04-04 13:21:13 0

20170404 집에서 샤바샤바 [새창]

바람의 검심 성상편은 정말 아름답죠 ㅎㅎㅎ
켄신의 마지막이 너무 슬펐다는.....

36505 2017-04-04 13:20:47 0

20170404 집에서 샤바샤바 [새창]

저때는 드래곤볼이었는데 요즘은 이누야사군요 ㅋㅋㅋㅋ

36504 2017-04-04 12:56:00 4

헬스장에서 [새창]

36503 2017-04-04 12:11:30 0

매일 10분 맨몸운동 꾸준히 하면 결국 살 빠질까요? [새창]

10분만으로는 많이 부족할 거 같고
조금씩 늘려가면서 강도를 높여가보세요 ㄷㄷ

36502 2017-04-04 11:50:12 0

오늘의 운동 [새창]

운동 후에 먹는 밥은 꿀맛!!
수고하셨습니다 ㅎㅎ

36501 2017-04-04 11:49:23 3

살찔려고 헬스하는데 질문좀요 [새창]

1. 고기, 밥 계속 먹어줘야 합니다. 특히, 탄수화물은 항상 로딩이 되어 있어야 해요
2. 단백질 보충제 없이 몸은 만들 수 있습니다
3. 근육이 발달하려면 점진적 과부하를 줄 수 있어야 하는데
맨몸운동으로는 한계가 있어서 웨이트를 해주는 게 좋습니다

36500 2017-04-04 11:32:10 1

[펌] 허리디스크에 좋은 운동 스트레칭 5가지 [새창]

앉아서 생활하는 시간이 길어서
허리유연성, 허리근육, 디스크 이런데
관심이 많이 가네요 ㅎㅎ
재밌게 보세요!

36499 2017-04-04 11:29:26 3

[펌] 허리디스크에 좋은 운동 스트레칭 5가지 [새창]

취미로 하다보니 ㄷㄷㄷ
잠깐씩 시간 날 때마다 영상 찾아보는 게 전부입니다 ㅎㅎ;;

36498 2017-04-04 11:22:28 1

[새창]

하체는 이틀 후가 절정이죠 ㅋㅋㅋㅋ
괜찮다가도 밤에 움찔 하면서 깬 적이...ㅠ

36497 2017-04-04 11:00:41 1

[새창]

불타는 허벅지!!!

36496 2017-04-04 08:55:35 3

P4#4 [오전]하체+타바타+스피닝, [오후]코어, 스퀏증량영상 [새창]

중량을 너무 빠르게 올리려고 하지 마세요 ㄷㄷㄷ
건, 인대, 관절 등이 같이 성장해야 하는데
근육과 비례해서 빠르게 성장하는 게 아니라
지금은 10-12회 정도 되는 무게만 해도 충분합니다

36495 2017-04-04 08:53:29 0

[새창]

어딜가나 사람이 문제죠..토닥토닥

36494 2017-04-03 23:21:11 0

2017.04.03 운동일지 [삼두] [새창]

난 운동을 끝냈는데 근육 잘 나왔다고
잠깐 들고 있으라면서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ
사진 찍는 동안 버틴다고 힘들었어요 ㅋㅋㅋ