제발 1.4kg 만 빠져라 1.4만빼는 방법좀 [새창]

지금 운동법은 몸을 변화시키기보단 유지만 가능한 방법 같습니다

36612 2017-04-06 13:48:33 0

[펌] 권상우처럼 되려면 얼마나 운동해야 되나요? [새창]

마케팅도 그렇게 하는 게 문제죠ㅠ

36611 2017-04-06 12:52:49 1

[펌] 권상우처럼 되려면 얼마나 운동해야 되나요? [새창]

자꾸 하다보면 가볍게 느껴질 날이 올거에요 ㅋ

36610 2017-04-06 12:32:34 0

PT가 효과가 좋긴 한가요? [새창]

올바른 자세를 배우고 효율적인 프로그램으로 하기 때문에 효과는 좋습니다
PT는 운동에 있어서 10%정도라 생각합니다
직접 고통을 참고 운동하는 건 본인이 하는거라 ㄷㄷㄷ
근데 해보시면 아시겠지만, 10회나 30회 정도로 엄청난 변화를 경험하긴 힘들겁니다
좀 더 저렴한 PT샵을 추천하고 싶네요 ㄷㄷ

36609 2017-04-06 11:49:03 0

이제좀 힙을 쓸줄알겠습니다. [새창]

처음에 시행착오는 누구나 겪습니다
무릎이 아픈 건 자세가 잘 못 되었겠네요

36608 2017-04-06 10:49:22 0

[새창]

여러 도구와 기구가 갖춰진 헬스장에서 운동하는 게
좀 더 효과적이라고 생각합니다
다이어트가 목적이면 보충제는 안 드시는 게 좋구요
다이어트 과정에서 근육량이 줄어드는 건 어쩔 수 없으니 크게 신경 안 쓰셔도 됩니다

36607 2017-04-06 10:47:34 1

장기적으로 체중변화가 없어서 고민입니다.. [새창]

어떤 운동을 하든지 간에 체지방은 타는데
운동시작 후 30분부터 급격하게 지방을 씁니다
따라서 최대한 몸을 지치게 만들 수 있게 서킷으로 해보세요
버피테스트, 마운틴 클라이머, 암워킹, 점핑잭, 니업을 한 세트로 묶어서
짧게 쉬면서 해줘야 다이어트에는 효과가 큽니다

36606 2017-04-06 10:37:52 2

장기적으로 체중변화가 없어서 고민입니다.. [새창]

그리고 휴식, 스트레스 관리도 중요한 요인이라
지금 감당할 만한 여유가 없다면
몸 만드는 건 조금 미뤄두는 것도 좋습니다

36605 2017-04-06 10:35:26 2

장기적으로 체중변화가 없어서 고민입니다.. [새창]

체지방 태우려면 5*5로는 부족할 수 있습니다
전신유산소 운동을 추가하고,
중량운동은 15-20회 정도의 무게로 운동해보세요 ㅎㅎ

36604 2017-04-06 10:30:01 1

[새창]

지구력, 근력이 뛰어나시네요 ㅎㅎㅎ
데드 10회 10세트 유지하기 힘든데 대단하세요bb
고기 먹으면서 잘 쉬세요!!ㅎㅎ

36603 2017-04-06 10:23:01 1

[펌] 권상우처럼 되려면 얼마나 운동해야 되나요? [새창]

당4님 정도의 성실성이라면 ㅎㅎㅎ

36602 2017-04-06 10:22:18 1

[펌] 권상우처럼 되려면 얼마나 운동해야 되나요? [새창]

어느 다이어트든 유지가 중요하죠 ㅎㅎㅎ

36601 2017-04-06 10:03:29 1

[펌] 권상우처럼 되려면 얼마나 운동해야 되나요? [새창]

많은 반복 속에서 몸은 만들어지는거죠 ㅎ

36600 2017-04-06 10:00:54 2

[새창]

케토제닉은 신장결석, 골밀도 감소로 인한 골다공증의 원인이 되기도 하며,
갑상선 문제, 비타민C 결핍증 같은 문제도 발생한다고 합니다
육체적 활동이 많다면 그렇게 추천할 만한 식단이 아니며
1년 이상 장기적으로 유지할 수 있는 식단이 안 됩니다
결국 살이 빠지는 한계점에 오게 되면 고민하게 될 겁니다

36599 2017-04-06 09:39:00 2

[펌] 권상우처럼 되려면 얼마나 운동해야 되나요? [새창]

목표로 삼는건 좋으나, 그들의 노력을 보지 않는게 문제인듯해요 ㅎㅎ