2017.04.06 운동일지 [가슴] [새창]

이런 헬장이 잘 돼야 사람들 운동하기 좋은데
저도 항상 망하지 않기를 기도합니다 ㅋ

36627 2017-04-06 20:09:57 1

2017.04.06 운동일지 [가슴] [새창]

근처에 롯데리아 밖에 없어서
햄버거는 안 먹었는데
맘스터치 생겨서 짱 좋아요 ㅋㅋㅋㅋ

36626 2017-04-06 19:56:15 1

2017.04.06 운동일지 [가슴] [새창]

더 많이 배울 수 있는데
기구가 없어서 못 하는게 많아요ㅠ
트레이너님도 저도 그게 아쉽다고 ㅠㅠ

36625 2017-04-06 19:53:50 4

2017.04.06 운동일지 [가슴] [새창]

저녁은 맘스터치!

36624 2017-04-06 19:47:54 5

2017.04.06 운동일지 [가슴] [새창]

의사와 간호사의 야간헬스.avi

36623 2017-04-06 19:47:00 1

2017.04.06 운동일지 [가슴] [새창]

관장님이랑 트님, 회원님들 다 착하고 좋은데...시설은 구립니다!!ㅋㅋㅋ
구려요!!!ㅋㅋㅋ 기구 좀 사달라고 하면 있는 걸로 잘 하세요 라면서..ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ

36622 2017-04-06 19:43:38 1

[새창]

오늘 저녁은 맘스터치 싸이버거인데...흑...ㅠ

36621 2017-04-06 19:42:58 1

[새창]

저도 저 소세지 먹어봤는데 맛 괜찮았어요 ㅋㅋㅋ
고추맛이 제일 먹을만 했다는

36620 2017-04-06 19:42:03 0

2017.04.06 운동일지 [가슴] [새창]

오늘은 운동에만 집중하다보니 ㄷㄷㄷ

36619 2017-04-06 19:39:15 5

다이어트 방법 vs 근육발달 방법 간의 차이가 뭔가요? [새창]

저도 전문가가 아닌 입장에서 대충 아는 것만 따지자면
근육량이 같더라도 근신경계 발달이나 근섬유의 차이로
근력은 다를 수 있습니다

근력향상을 위한다면 5*5 스트렝스 위주로 하지만,
몸을 만들기 위해서는 안 쓰는 근육을 쓰는 게 중요합니다
몸에 선을 하나씩 그어준다고 생각하시면 편할거에요

보충제는 일반식에서 더이상 성장을 안 할때 찾으면 됩니다
오버트레이닝은 다음날 비슷한 강도의 운동량을 소화 못할 정도면 오버트레이닝으로 봅니다
저 같은 경우는 워밍업에서 푸시업, 풀업을 하면서 그 날 컨디션이 어떤지 판단합니다
근육의 상태를 체크하면서 운동량을 조절하는 게 필요해요
예를 들어 가슴근육이 더 이상 움직이지도 않는데, 계속 운동하는 건 좀 아니라고 봐요

36618 2017-04-06 15:55:36 2

어깡의 셩일기 170406 [새창]

저도 배워보고 싶네요 ㅋㅋㅋㅋ

36617 2017-04-06 15:50:10 5

170406 고래의운동 (그리고 자세 교정 요청)- 긴 글 주의!! [새창]

풀업은 3개째부터 바에 턱을 걸려고 하면서 자세가 다 무너지네요 ㄷㄷ
턱을 움직이면서 가슴이 움츠려들고, 견갑이 풀려버리네요
조금만 더 좁게 잡고 해보세요ㅎ
스쿼트는 골반의 비대칭, 허벅지의 근력 때문에 그럴 수 있다고 들었습니다

36616 2017-04-06 15:06:39 1

[새창]

xxx 다이어트라고 하는 것들 부작용이 다 있으니 안 하면 됩니다
그냥 세끼 균형 잘 먹으면 되는데, 사람들은 안 믿죠
쉬운 다이어트만 생각하면 안 하는 게 맞습니다
아무리 공부하고, 조언을 듣고, 실천해도
본문의 작성자님처럼 심각한 부작용이 오고 난 뒤면 늦습니다

36615 2017-04-06 14:08:32 0

[펌] 권상우처럼 되려면 얼마나 운동해야 되나요? [새창]

저도 데드리프트 배울 때 한달동안 매일 했던 기억이 있네요 ㅎㅎ
처음부터 잘 하려고 하면 스트레스만 받습니다ㅠ

36614 2017-04-06 13:52:03 10

다이어트 식단으로 어떨까요? [새창]

요요 옵니다