운동이 짝짝이로 되는 느낌이어서 고민.. [새창]

다리 꼬는 습관을 버리고, 한쪽으로 기울여서 앉는 것도 하지 마세요
그리고 무릎이 아프면 자세를 확인 해야 합니다
무릎 중앙부분이 아프면 뭔가 잘 못 된거고,
무릎 윗 부분이 아프면 근육통이니 큰 걱정 안 하셔도 될거에요

36672 2017-04-07 19:46:15 1

오늘 저녁입니다!! ㅎ [새창]

소고기.....츄릅.......ㅠ

36671 2017-04-07 19:38:08 1

2017.04.07 운동일지 [어깨] [새창]

부끄럽네유 ㅋㅋㅋㅋㅋ *-_-*

36670 2017-04-07 19:34:55 1

2017.04.07 운동일지 [어깨] [새창]

https://youtu.be/nEmi-IDCOqo

이 영상 보시면 될거에요 ㅎㅎ

36669 2017-04-07 19:30:21 2

운동이 짝짝이로 되는 느낌이어서 고민.. [새창]

양 쪽 근육이 차이가 있으면 그래요 ㄷㄷ
저도 처음 운동할 때 한 쪽 다리가 더 아프고
중심 잡기도 힘들어서 비틀거렸는데
운동을 하면서 맞춰 나가면 됩니다
그렇다고 한 쪽을 더 해주거나 할 필요는 없구요
꾸준히 하다보면 자연스레 고쳐질거에요

36668 2017-04-07 19:22:19 1

[새창]

수영장하면 차가운 물 속에서 벌벌 떤 기억밖에 없는데
빡세게 하면 몸이 뜨거워지는군요 ㄷㄷㄷ

36667 2017-04-07 19:20:17 1

2017.04.07 운동일지 [어깨] [새창]

감사합니다 ㅎㅎㅎ
이게 제 어깨인지 아직도 실감이 안 나네요 ㅎㅎ

36666 2017-04-07 19:19:10 1

2017.04.07 운동일지 [어깨] [새창]

치팅도 적절히 쓸 줄 알아야 한다더라구요 ㄷㄷㄷ
치팅이 무조건 나쁜 게 아닙니다!
대신 퉁하고 튕긴 다음에 버티면서 내려야 운동효과가 좋습니다!!

36665 2017-04-07 14:14:18 0

보충제 질문입니다!!!! [새창]

프로틴은 답이 아닙니다 ㄷㄷㄷ
잘 먹으면서 운동하면 몸은 만들어져요
좀 더 많은 근육량을 원하시면 체지방도 늘려야 하구요

36664 2017-04-07 13:25:26 3

여성분들 가슴 밑살 어떻게 빼세요?ㅠㅠ [새창]

운동으로 특정부위의 살을 뺄 수 없습니다
운동을 통해 전체적인 체지방을 줄여나가시면 됩니단

36663 2017-04-07 13:21:03 0

보충제 질문입니다!!!! [새창]

근골격근량을 5kg 더 늘려야 하는데
엄청난 운동량과 영양섭취로 2-3년은
생각하시면 됩니다 ㄷㄷㄷ

36662 2017-04-07 12:56:49 0

[새창]

체지방을 빼거나, 근육량을 늘리면 체지방율이 낮아집니다
근데 지금 수치에서 체지방을 더 빼는 건 어려우니
근육량을 늘리는 걸 목표로 운동과 식이를 조절하는 게 좋아보여요ㅎ

36661 2017-04-07 12:50:51 0

[새창]

체지방율에 따라서 몸의 라인이 나오거든요 ㄷㄷㄷ
여성일 경우 21%면 근육라인이 조금씩 들어나기 시작해요
그리고 그 이하면 몸짱 소리 듣고,
사진에서 보듯이 15%이하면 선수입니다ㄷㄷ

36660 2017-04-07 12:48:05 1

루마니아 데드리프트 자세 조언 부탁드려요. [새창]

저도 배울 때 허접단속반님처럼 배웠어요 ㄷㄷㄷ
시선은 항상 45도 위나 정면을 보라고 ㄷㄷㄷ
견갑을 유지시키는 게 초보때는 제일 중요하다고 들었어요

36659 2017-04-07 12:38:05 1

루마니아 데드리프트 자세 조언 부탁드려요. [새창]

충분히 좋아질 수 있습니다 ㄷㄷ
지금도 그렇게 잘 못된 자세는 아닙니다 ㄷㄷㄷ
포인트만 잘 살리면 되기 때문에 계속 반복하면 됩니다
화이팅!!