20170331 집에서 샤바샤바 [새창]

아드님의 건강에 큰 문제가 없길 바랍니다 ㅠ

36432 2017-03-31 15:17:28 1

어깡의 셩일기 170331 [새창]

벌크업 제대로 하셨네요 ㅎㅎ
이만큼 선방한게 어디임!!!

36431 2017-03-31 12:49:06 1

아프면 바로바로 병원에 가야 합니다. [새창]

빠른 검진과 치료가 더 큰 부상을 막는 방법이죠
몸 잘 회복하시길 바랄게요!!

36430 2017-03-31 11:52:38 1

[새창]

계속 반복하다보면 잘 하더라구요 ㄷㄷㄷ
나중에 타이머로 맞춰 놓고하면
그게 또 지옥길....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

36429 2017-03-31 11:00:54 1

[새창]

불금에 가장 먼저 불태우셨네요 ㅋㅋㅋㅋ
남자들도 작성자님처럼 하기 힘들거에요 ㅋㅋ
진짜 통증을 참아내는 깡이 대단하신듯!!

36428 2017-03-30 23:46:22 0

헣ㅠㅠㅠ 척추즉만이래요ㅠㅠ [새창]

데드리프트 열심히 하세요!!!
그럼 허리 때문에 병원 갈 일 없을거에요 ㅎㅎ

36427 2017-03-30 23:45:28 1

오늘의 어깨운동 [새창]

어깨가 불타는 루틴!!
태닝 색 잘 나오셨기를!!!ㅎㅎ
고생하셨습니다 ㅎ

36426 2017-03-30 23:44:45 1

3/39.운동일지 [새창]

수고하셨습니다 ㅎㅎㅎ

36425 2017-03-30 23:40:45 0

헣ㅠㅠㅠ 척추즉만이래요ㅠㅠ [새창]

운동하고 바른 자세로 생활하면 됩니다 ㄷㄷㄷ

36424 2017-03-30 23:40:12 0

2017.03.30 운동일지 [등] [새창]

감사합니다 ㅎㅎ

36423 2017-03-30 22:21:58 0

2017.03.30 운동일지 [등] [새창]

이젠 속도를 좀 줄이고 느긋하게 하려구요 ㅎㅎ

36422 2017-03-30 21:25:57 0

무릎이 안 좋으면 어떤 운동/스트레칭 등을 해야할까요 [새창]

http://todayhumor.com/?bestofbest_304572

여기 무릎통증 개선을 위한 프로그램이 있습니다
혹시라도 도움이 되었으면 좋겠네요

36421 2017-03-30 20:59:16 0

데드하고 울었네요... [새창]

125kg ㄷㄷㄷ
대단하십니다bbb
기록갱신 축하드려요

36420 2017-03-30 20:40:46 2

분할 운동 방법에 대해서 조언 부탁드려요... [새창]

운동기간이 얼마 안 됐다면 효율을 안 따지셔도 됩니다ㅎㅎ
푸시업 100개, 풀업 10개, 스쿼트 100개를 할 수 있는 체력부터 만드세요
근육들이 발달하지 않은 상태에서 하는 운동들은 대부분 팔운동으로 끝나게 됩니다
체력을 만든 다음엔 3분할로 가슴 / 등 / 하체를 하는 게 가장 일반적일거에요
복근은 등 근육부터 발달 시킨 후에 하는 게 좋습니다

36419 2017-03-30 20:35:46 0

[새창]

50일이면 말도 안 되는 기간이죠 ㅎㅎㅎ
바른 정정 감사합니다