3/21. 운동일지 [새창]

요즘 헬장에 사람들이 많나봐요 ㄷㄷㄷ
데드 기다리다 날 샐듯..ㅠ

36087 2017-03-22 00:03:37 1

오늘의 등운동 [새창]

흑형 대단해 ㄷㄷㄷ
저걸 다 꼽고 땡기다니 ㄷㄷㄷ

36086 2017-03-22 00:00:47 0

[돼지주의] 초보자 푸쉬업좀 봐주실수있나요?? 왼쪽어깨가 아프네요ㅠㅠ [새창]

어깨 스트레칭 충분히 해주고 하세요 ㅎㅎㅎ

36085 2017-03-21 23:55:50 0

2017.03.21 운동일지 [등] [새창]

오늘도 꿀잠 예약입니다 ㅋㅋ

36083 2017-03-21 23:16:52 0

2017.03.20 운동일지 [가슴] ★★살색주의★★ [새창]

네!! 봉은 조상님도 들어주지 않습니다!!ㅎㅎ

36082 2017-03-21 23:14:57 0

우리가 흔히 쓰는 틀린 표현 -수축과 이완- [새창]

흥미로운 사실이네요 ㅎㅎ
전공자가 아닌 저에겐 신선한 충격!

36081 2017-03-21 22:29:21 0

[새창]

근육도 쉬어줘야 성장을 합니다
그래서 부위를 나눠서 운동을 하죠ㅎㅎ
본인에게 가장 맞게 2분할(상, 하체), 3분할(가슴, 등, 하체),
4분할(가슴, 등, 하체, 팔 or 어깨), 5분할(가슴, 등, 하체, 팔, 어깨) 중에
선택해서 운동하면 됩니다
매일 할 수 있는 부위는 복부정도 되겠네요

36080 2017-03-21 21:25:10 0

2017.03.21 운동일지 [등] [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
트레이너님도 회원님들도
다 같은 한 마음ㅋㅋㅋㅋ

36079 2017-03-21 20:32:16 0

170321 고래의운동 (a.k.a. 벤치에 가까이 가선 안돼) [새창]

벤치는 누구나 한번씩 깔리는 경험을 하죠 ㄷㄷㄷ
다치지 않아서 정말 다행입니다

36078 2017-03-21 20:21:47 0

2017.03.21 운동일지 [등] [새창]

아마 또 조정이 되겠죠 ㅎㅎㅎ
지금까진 지구력 위주로 많이 훈련을 해왔네요ㅎ
엘싯 30초까지 화이팅할게요!!

36077 2017-03-21 20:20:31 2

오른쪽 발목이 아파여... 8ㅅ8 [새창]

어디가 아프면 쉬면서 병원가세요 ㄷㄷㄷ
그리고 유산소도 자세가 바르지 않으면 발목이나 무릎 나가요
유산소도 강도 있게 안 하면 크게 효과가 없습니다
건강하게 회복하시기를...ㅠ

36076 2017-03-21 20:15:21 0

[새창]

정보공유는 추천!!!
저도 맨몸운동에 관심을 갖고
조금씩 도전하는데 역시 어렵습니다ㅠ

36075 2017-03-21 20:12:51 1

2017.03.21 운동일지 [등] [새창]

최고 난이도는 맨손으로 ㄷㄷ

36074 2017-03-21 20:12:37 0

2017.03.21 운동일지 [등] [새창]