오늘의 가슴운동 [새창]

저도 에슐리는 한번 가보고 실망해서
더 안 가게 되더라구요ㅠㅠ
다음엔 사랑하는 분과 함께 하시길!

36057 2017-03-21 08:33:27 0

[새창]

술만 빼고 드세요 ㅎㅎㅎ

36056 2017-03-21 08:10:07 9

[새창]

36055 2017-03-21 08:07:28 0

2017.03.20 운동일지 [가슴] ★★살색주의★★ [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

36054 2017-03-21 08:07:19 0

2017.03.20 운동일지 [가슴] ★★살색주의★★ [새창]

감사합니다 ㅎㅎ

36053 2017-03-20 23:21:22 0

운동을 해야 하루를 알차게 보냈다는 생각이 들어요. [새창]

한달이 지나고, 두달이 지나면 서서히 습관이 되어 버리죠ㅎㅎ
가만히 있으면 찌뿌둥해서 ㅠ

36052 2017-03-20 23:19:12 0

2017.03.20 운동일지 [가슴] ★★살색주의★★ [새창]

몸은 노력하는 만큼 바꿀 수 있습니다ㅎ
화이팅하세요!!

36051 2017-03-20 23:18:31 0

2017.03.20 운동일지 [가슴] ★★살색주의★★ [새창]

저도 다른 분 사진 보면 기분이 좋습니다!!
가슴운동은 시작한지 얼마 안 되서
큰 변화가 없었거든요 ㅎㅎㅎ
최근에 흉근이 자리잡으면서 만들어지고 있네요

36050 2017-03-20 23:08:43 0

2017.03.20 운동일지 [가슴] ★★살색주의★★ [새창]

어느 분이 살색은 별을 무조건 달고
눈에 띄게 하라고 해서 ㄷㄷㄷ

36049 2017-03-20 23:05:43 0

2017.03.20 운동일지 [가슴] ★★살색주의★★ [새창]

개인 기록용으로 작성하는 일지였는데
많은 분들이 참고하고 도움 받는다니 신기하네요ㅎㅎ
운동도 게임처럼 레벨이 올라가면
거기에 맞게 운동을 해줘야 하더라구요ㅎ
처음엔 힘들었는데 이제는 고강도 트레이닝을 즐기고 있습니다!

36048 2017-03-20 22:57:52 0

2017.03.20 운동일지 [가슴] ★★살색주의★★ [새창]

이렇게 만드는데 일년 안 걸렸습니다ㅎㅎㅎ
조급해하지 마시고, 어제보다 한발씩만 나아가면 됩니다
단군신화에 곰처럼 묵묵히 걸어나가시길 바래요!

36047 2017-03-20 22:53:02 0

2017.03.20 운동일지 [가슴] ★★살색주의★★ [새창]

지금은 중-상급자 루틴이라 강도가 많이 쌜거에요 ㄷㄷ
예전 일지를 참고 하시는게 부상당하지 않고
운동하실 수 있을겁니다 ㅎㅎㅎ

36046 2017-03-20 22:45:45 0

중고로 운동기구 영입하려고 하는데.. [새창]

헬스용품 중고상 있을거에요 ㄷㄷㄷ
덤벨 세트, 바벨, 원판만 있어도
홈트하기 좋죠

36045 2017-03-20 22:44:29 0

[새창]

전 비만체형에서 3개월 걸려서 바꼈습니다
다이어트 한지 일년이 다 되가는데,
예전 모습과는 차이가 많이 나네요 ㅎㅎ

36044 2017-03-20 22:40:27 0

문의글]기초 대사량 만큼만 먹으면 월 체중감량 2키로 달성할 수 있을까요 [새창]

덜 먹기보단 잘 먹어야 합니다 ㅎㅎ
현명하게 먹어야 살이 빠져요
안 그럼 요요 오는 몸으로 바뀝니다

http://todayhumor.com/?bestofbest_267322

여기 링크에 첫번째 영상 꼭 보세요!

그리고 레그레이즈는 안 해도 됩니다
지금은 전신운동을 해서
체력을 많이 기르셔야 해요

버피테스트 http://blog.naver.com/goldtiger623/220320547411
인치웜 https://youtu.be/eqj0inJpU2U
마운틴 클라이머 https://youtu.be/51_vqEA-Yhs

이런 운동들이 나중에 큰 도움이 될 겁니다
체력이 되는 데까지 해보시고,
횟수와 세트수를 본인에 맞게 조절하세요
그리고 스쿼트와 푸시업으로 근력도 챙기시구요
한 3달만 하면 몸이 바뀔 준비를 할겁니다ㅎㅎ