[새창]

https://youtu.be/eKotu-S50tg

푸시업 자주 하게 되면 나중엔 가슴으로 하게 될거에요ㅎㅎ
바른 자세는 이걸 참고하시면 좋겠네요

35967 2017-03-18 13:53:30 0

웨이트 체중감소......ㅜㅜ [새창]

어디가 줄었는지 확인해보시는 게 좋겠죠 ㄷㄷ
체지방인지, 근육인지..
근육이 줄었다면 운동, 식이, 휴식을 다 점검해보세요

35966 2017-03-18 12:57:11 1

헬스장에 1.25kg 짜리 원판이 없을 때 ??? [새창]

사서 쓰세요 ㅎㅎㅎ
1.25kg, 0.5kg 원판 준비해두면 좋아요

35965 2017-03-18 12:55:48 1

[펌] 밥 대신 보충제 먹어도 될까요? [새창]

맞아요!!!ㅋㅋ
그렇게 먹으면 세끼 먹는 버릇이 자연스럽게 생길거에요
몸을 정상화 시키는데는 조금의 노력이면 됩니다!

35964 2017-03-18 12:35:52 7

전 운동을 몸 만들려고 하는줄 알앗어요.... [새창]

저도 살려고 운동했는데
몸은 따라서 만들어지더라구요ㄷㄷ

35963 2017-03-18 11:13:29 1

[펌] 밥 대신 보충제 먹어도 될까요? [새창]

최대한 아침을 많이 드세요 ㅎㅎ
아침에 포만감이 들어야 폭식을 안 하고
칼로리 조절에도 유리해요

35962 2017-03-18 10:52:54 1

[펌] 밥 대신 보충제 먹어도 될까요? [새창]

저도 한 8년동안 아침 안 먹는 버릇을 들여서
아침 먹는게 너무 힘들었어요
밥이 안 넘어가고 헛구역질이 심해서ㅠ
아침은 좋아하는 걸로 드시면 됩니다
삼겹살 구워도 되고, 컵라면 먹어도 됩니다
그렇게 아침 먹는 습관을 갖고,
천천히 건강식으로 바꾸세요
전 간단히 먹을 수 있는 닭가슴살이나 고구마로 아침 먹어요

35961 2017-03-18 10:16:34 0

[새창]

이 분 말이 맞습니다 ㄷㄷㄷ
단백질은 근데 똥으로 나오진 않아요 ㄷㄷ

35960 2017-03-18 09:26:37 1

2017.03.17 운동일지 [등] ★★살색주의★★ [새창]

도움이 되었다니 저도 기쁘네요 ㅎㅎ
꾸준히 업로드 할 수 있도록 할게요!!

35959 2017-03-18 01:16:34 1

[새창]

팔라인도 잡혀 있고, 복근도 나오기 시작하네요 ㅎㅎ
바디가 정말 탄탄해 보입니다!!
하체운동도 강도 있게 해서 힙업을 노리시면 좋을 거 같아요!

35958 2017-03-18 00:53:15 0

2017.03.17 운동일지 [등] ★★살색주의★★ [새창]

경력이 미천하여 ㅠㅠㅠㅠㅋㅋ
좀 더 많이 해보고 공부해야 합니다ㅠ

35957 2017-03-18 00:18:06 3

[새창]

35956 2017-03-18 00:17:16 0

식단 조절 6개월차 [새창]

http://todayhumor.com/?bestofbest_267322
여기 링크에 첫번째 영상 꼭 보세요
15분정도 되는데 다이어트 하는데 도움이 될거에요
하체 빡세게 안 하면 몸이 안 바뀝니다
가슴 + 이두 / 등 + 삼두로 해주는 게 좀 더 효율적인데
지금은 팔근육보다 하체, 등, 가슴 순으로 열심히 해줘야 할 거에요
딱 기분 좋을 만큼만 운동하시면 변화는 없습니다

35955 2017-03-18 00:08:28 1

3/17. 운동일지 [새창]

수고하셨습니다~ㅎㅎ 꿀잠 주무세요

35954 2017-03-17 23:38:08 1

오늘의 이두,삼두 운동 [새창]

이번 주도 수고하셨습니다
잘 충전해서 다음 주는 아쉬움이 없게
운동하시길 바래요~~~!!