2017.03.16 운동일지 [어깨] [새창]

감사합니다!ㅎㅎ

35921 2017-03-16 19:59:45 1

오늘의 운동 [새창]

불면증이 오래가지 않아서 다행입니다!!ㅎㅎ
원암 덤벨로우는 등의 대칭상태를 잘 보면서 해야한다더라구요
잘 못 하면 밸런스가 망가질 수 있다고 ㄷㄷㄷ
오늘도 수고하셨습니다!

35920 2017-03-16 19:57:11 0

2017.03.16 운동일지 [어깨] [새창]

ㅋㅋㅋ젊을 때라!!!

35919 2017-03-16 19:44:59 0

20170316 집에서 샤바샤바 [새창]

어머니가 떨어지는 소리에 놀라는 딸 ...ㅜㅜㅋㅋㅋ
폴댄스가 아름다우면서도 조마조마하게 만드는 게 있네요
레그컬도 정말 욕 나오는 운동인데 10셋이나 ㄷㄷㄷㄷㄷ
다음엔 탄성이 조금 더 약한걸로 풀 범위 한번 해보세요
수고하셨습니다!!

35918 2017-03-16 19:36:25 1

오랜만에 PT [새창]

체지방이 늘지 않는 선에서 음식양을 조절하시면 됩니다
그래서 조금씩 줄여나가라고 하죠 ㅎㅎ
처음엔 그 적당히가 어려운데, 차츰 적응하다보면
이 정도 먹으면 되겠구나라는 게 감이 올거에요
오늘도 수고하셨습니다!

35917 2017-03-16 14:46:11 1

식단 어떤가요? [새창]

과식만 안 하면 충분하게 살 빠집니다
평소보다 2-3 숟깔만 덜 먹으세요
식단은 천천히 줄여나가는거에요

35916 2017-03-16 14:25:02 1

식단 어떤가요? [새창]

적게 먹는다고 빠지는 게 아니라는 말입니다
잠깐 마른 체형 유지하고 원상복구 되는
다이어트는 실패할 수 밖에 없죠

35915 2017-03-16 14:13:26 2

악력때문에 무게가 안 늘어요ㅜㅜ [새창]

덤벨 컬 많이 해주세요
그럼 전완이 쉽게 지치지 않을겁니다 ㄷㄷ
데드는 100kg까진 스트렙 없이 하는 게 좋다고 하네요

35914 2017-03-16 13:54:07 3

식단 어떤가요? [새창]

35913 2017-03-16 13:53:22 3

식단 어떤가요? [새창]

세끼 제대로 드세요

35912 2017-03-16 13:52:47 2

(본삭금) 헬스처음시작합니다!! 도움!! ㅠㅠ [새창]

운동복은 가벼운 면티에 츄리닝 같은 편안한 복장이면 됩니다
너무 민망한 옷만 아니라면 괜찮아요

35911 2017-03-16 13:48:54 5

(본삭금) 헬스처음시작합니다!! 도움!! ㅠㅠ [새창]

1. 운동화는 실내전용으로 하나 준비하세요
중량운동하기에는 컨버스 같은 평평한 신발이 좋고,
런닝하려면 런닝화로 준비를

2. 들어가면 가볍게 고정자전거로 땀 흘리고,
http://todayhumor.com/?diet_104870
여기 영상에 나오는대로 워밍업을 해줍니다
첫날엔 이 정도만 하시면 되고, 둘째날부터는
푸시업, 풀업, 스쿼트를 해보세요

3. 체력보강용으로
버피테스트 http://blog.naver.com/goldtiger623/220320547411
인치웜 https://youtu.be/eqj0inJpU2U
점핑잭 https://youtu.be/6FlhxTgdiEY
요것들을 체력이 되는데까지 하면 됩니다

35910 2017-03-16 10:03:43 1

P3#16, 스피닝 다욧댄스 PT전신깨우기 [새창]

상체 운동을 좀 더 열심히 해줘야겠네요 ㅎㅎ
화이팅입니다!

35909 2017-03-16 07:31:30 0

덤벨 구입할때 좋은데 없을까요 [새창]

덤벨은 중고 사새요 세트로