2017.03.01 운동일지 [하체] [새창]

오늘 일찍 마감 한대서 금방 갔다가 왔네요ㅎ
감사합니다!

35457 2017-03-01 19:51:42 0

2017.03.01 운동일지 [하체] [새창]

전신으로 드는 거라 허리까지 같이 쓰는 자세입니다 ㅎ
다리를 충분히 벌리고 무릎에 신경을 써서 무릎은 아프지 않네요 ㅎㅎ

35456 2017-03-01 19:09:13 1

계획짜보는중...(저장용) [새창]

아!! 그리고 운동은 헬스장에서 하는 게 맞는 것 같습니다 ㅋㅋ
집에 운동기구가 있어도 잘 안 하는...ㅠ

35455 2017-03-01 19:07:39 0

2017.03.01 운동일지 [하체] [새창]

저도 저런 복근 한번 만들어 보고 싶네요!!ㅋ

35454 2017-03-01 19:03:50 0

2017.03.01 운동일지 [하체] [새창]

네 ㅋㅋㅋ그거 맞아요 ㅋㅋㅋㅋ
에어스쿼트 할 때 다리가 안 굽혀져서
애먹었네요 ㅋㅋ
감사합니다!

35453 2017-03-01 19:02:41 1

2017.03.01 운동일지 [하체] [새창]

진짜 빡세게 하셨네요 ㅋㅋㅋㅋ
뒷벅지는 오래가더라구요ㅠ
마사지도 보통 아픈 게 아닐텐데 ㄷㄷ

35452 2017-03-01 18:35:48 0

[새창]

소금이 다이어트를 방해한다는 과학적 근거는 없다고 하네요ㅎㅎ
적당히 간 해서 드셔도 됩니다!
당과 탄수화물만 잘 조절하세요
근육이 없으시다면 근력운동을 꼭 하셔야 합니다!

35451 2017-03-01 18:34:16 0

170301 고래의운동 [새창]

100년 전에 태극기 들고 했던 촛불시위다라고 하면 이해할까요?!
아이들 눈으로 바라보기란 정말 어려운 것 같습니다ㅠ
복압 잡는 연습을 많이 하시면 허리가 과신전 되는 걸 막을 수 있을거에요 ㅎ
그러기 위해서 코어 잡는 건 필수!!
휴일에도 수고 많으셨습니다!!

35450 2017-03-01 18:31:15 2

계획짜보는중...(저장용) [새창]

제 지난 일지 보시면 작년 6월부터 운동한 거 확인할 수 있을거에요
푸시업 5개하고 토했던 저질 체력에서 시작했습니다ㅠ
PT 받으면서 했던 것들 별거 없어요
푸시업, 스쿼트, 풀업입니다
누구나 시작은 크게 다르지 않을거에요
나중엔 목표하는 몸매와 운동목적에 맞춰 하는 거구요 ㅎㅎ
꾸준히만 하시면 다 됩니다 화이티잉요!

35449 2017-03-01 18:26:27 1

2017.03.01 운동일지 [하체] [새창]

착해서 조련하기가 더 쉬워요!!!ㅋㅋㅋ
파트너가 근성이 좋아서 포기는 절대 안 하더라구요
그래서 같이 운동하기 넘나 좋음!!ㅋㅋ
당4님도 허벅지 스트레칭 잘 해주세요ㅠ

35448 2017-03-01 18:17:06 1

170301 23 번째 운동 [새창]

변화가 뚜렷이 보이네요!!ㅎㅎ
올 여름 아주 당당하게 해변가를 누비고 다니실듯!!!
그리고 이런 글엔 살색주의를 좀!!!!
놓칠 뻔 했습니다!!

35447 2017-03-01 15:12:18 0

[새창]

치팅데이를 두면 길게 계획하고 하셔야 할 거에요
스퀏, 런지도 중량을 실어서 고강도로 하셔야 합니다
근육만 잔뜩 생기셨다 했는데
피부가 탄탄해지고, 실제 근육량은 부족할 거 같습니다

35446 2017-03-01 14:57:37 1

3/1. 운동일지 *대한독립만세!! [새창]

데드 초보일때는 전완이 빨리 지쳐서 하기 힘들죠ㅠㅠㅋㅋ
그래도 워낙 열심히 하시니
지금 그 무게가 나중엔 이쑤시개 정도로 느껴질 날이 올거에요 ㅎ

35445 2017-03-01 14:30:05 1

긍정적으로 지내기 [새창]

ctrl + c, ctrl + v 네요 ㅋㅋㅋ

35444 2017-03-01 14:27:44 0

엄마와 아들 feat. 야매 물푸샵 [새창]

팔근력이 장난이 아님 ㄷㄷㄷ