2/28 식단/ pt14회차 [새창]

저도 꾸준히 올리는 데 문제 된 경우는 없었네요 ㅎㅎㅎ

35442 2017-03-01 14:26:09 1

테크핏 긴팔입고 위에 면티 받쳐입어도 되겠죠? [새창]

그렇게 입고 운동하시는 분들 많아요!!ㅎㅎ

35441 2017-03-01 14:25:47 1

[새창]

하루에 밥 한공기는 드세요!
다이어트 기간에 전 철저하게 식단 지켰습니다
치팅데이를 따로 두지 않고, 비만탈출 할 때까진 정해놓은 것만 먹었어요
그리고 목표 체중을 만들고 나서는 아무거나 다 잘 먹고 있구요
6개월 동안 체력이 많이 좋아졌으니
살이 조금 빠졌다는 게 큰 손해는 아닐겁니다
이제는 근력운동을 위주로 해보세요ㅎㅎ

35440 2017-03-01 10:11:17 1

[새창]

스데벤을 서킷으로 20세트 ㄷㄷㄷ
여전사 이미지 떠오르네요 ㅎ
휴일엔 풋 쉬어주세요!!

35439 2017-03-01 08:35:16 0

2017.02.28 운동일지 [어깨] [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋ타이타닉이라니 ㅋㅋㅋ

35438 2017-02-28 23:28:34 1

2017.02.28 운동일지 [어깨] [새창]

ㅋㅋㅋㅋ사...아니 우정이 쌓여갑니다 ㅋㅋ

35436 2017-02-28 23:13:13 1

(질문)루틴질문 [새창]

기구에 몸을 맞춰서 운동하는 건
나중에 해도 됩니다
맨몸운동부터 해서 내 몸에 있는 근육을 다룰 수 있어야 해요

35435 2017-02-28 23:05:51 1

2/28. 운동일지 [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋ일찍 일어날 수 있을까!!!??

35434 2017-02-28 23:04:18 1

(질문)루틴질문 [새창]

푸시업 20개, 스쿼트 100개, 풀업 10개 할 수 있을 때
기구 운동을 포함해서 루틴을 짜서 하세요 ㅎㅎ

35433 2017-02-28 20:55:30 1

여자가 하기 쉬운 팔, 어깨운동 추천해주세요ㅠㅠ [새창]

팔 - 덤벨 컬, 해머 컬, 케이블 프레스 다운
어깨 - 사이드 레터럴 레이즈, 45 degree incline row, 벤트오버레터럴레이즈
추천합니다!

35432 2017-02-28 20:53:08 0

2017.02.28 운동일지 [어깨] [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ서로의 땀내를 맡아가며...(발그레)

35431 2017-02-28 20:04:28 0

이렇게 운동 하는거 맞져? [새창]

1. 반복횟수가 너무 적습니다
의자를 밟던가 밴드를 이용해서 좀 더 많이 해보세요ㅎ

2. 근육이 발달되지 않았을때 가장 먼저 지치는 게 팔근육입니다

3. 푸시업, 풀업, 스쿼트는 매일 해도 괜찮습니다

4. 그리고 누구나 운동은 2kg 작은 덤벨로 시작합니다
주늑들지 마세요!! 운동은 당당하고 멋지게 해야 늡니다!

35430 2017-02-28 19:53:09 0

2017.02.28 운동일지 [어깨] [새창]

울고 있는 표정을 보셔야 하는데 ㅋㅋ
아꿉네요 ㅋㅋㅋ

35429 2017-02-28 19:52:40 1

2017.02.28 운동일지 [어깨] [새창]

자라나라 근육근육!!!ㅋㅋㅋ
루틴정보 많이 알아봐드릴게요 ㅎ