2017.02.28 운동일지 [어깨] [새창]

보조하면서 나도 계속 팔을 올려야 하기 때문에..ㅠ
어깨가 쉴 틈이 없어요!!!!ㅋㅋ
지난번 충격이 아직도 가시지 않으셨나보군요ㅋㅋㅋㅋ
다음엔 좀 더 괜찮은 루틴으로 ㄷㄷㄷ

35427 2017-02-28 10:52:03 1

님들 스트레칭 꼭 하세요... 특히 운동 전 스트레칭요...... [새창]

동적 스트레칭으로 웜업 해주는 건 정말 필수죠 ㄷㄷㄷ
그리고 중량 치기 전에 미리 다른 운동으로
어깨를 자극시켜주고 들어가야 부상을 예방합니다
저도 어깨 한번 다친 적이 있어서 남일 같지가 않네요ㅠ
너무 무리하지 마세요!

35426 2017-02-28 10:18:07 2

[새창]

그럼요 ㅎㅎㅎ
울어야 할 때는 울어야죠 ㅎㅎ
감정을 잘 푸는 것도 정말 중요하다고 배웠어요!
남편님이 잘 못한 건 맛난 식사 먹으면서 차근차근 대화해보세요!!
남자는 정말 바보라서 하나하나 가르쳐줘야 안답니다..-_-;;

35425 2017-02-28 10:10:33 2

[새창]

가끔은 우물에 들어가서 펑펑 울고 싶을 때가 있죠 ㅎㅎㅎ
저 깊숙히 들어가서 밑바닥을 한번 치고 오시면
거짓말처럼 기분이 좋아질거에요
우울함이 항상 나쁜 건 아니니!

35424 2017-02-28 10:03:43 1

본삭금) 질문 몇개만 드릴게요 [새창]

먹는 건 일단 기초대사량 이상 먹어줘야 합니다
거기서 활동량을 늘려서 마이너스 시키면 저절로 다이어트는 됩니다
식단 관리와 운동을 3개월 정도 지속하면 몸이 변하기 시작해요

35423 2017-02-28 09:50:10 4

[펌] 애플힙 만드는 과정 ㄷㄷㄷ [새창]

몸매는 비율에 맞게 만들어 가는게 예쁘더라구요 ㅎㅎ

35422 2017-02-28 09:45:22 1

운동에 '운'자도 모르는 사람 입니다 [새창]

위에 댓글님처럼 맨몸운동부터 시작하시면 됩니다

35421 2017-02-28 07:53:06 0

하루 운동량 이정도면 부족한건가요? [새창]

몸을 보면서 운동을 하셔야 해요
오버 트레이닝이 되면 몸이 안 변해서ㄷㄷ

35420 2017-02-28 07:50:38 1

다이어트 한달하고 일주일째, 5kg 감량. [새창]

필수 과학적 이론(몸 만들기 / 건강관련 / 다이어트) http://todayhumor.com/?diet_100787

여기 링크에 첫번째 영상 꼭 보세요
저칼로리 다이어트를 왜 하면 안 되는지 알려줍니다
그리고 일주일치 열량을
하루에 채운다고 전혀 괜찮지 않아요ㅠ

35419 2017-02-28 07:47:22 0

점심만 정상적으로 먹는것과 [새창]

세끼 잘 먹고 규칙적으로 운동하는게
가장 체지방 감량에 도움이 됩니다

35418 2017-02-28 07:45:07 3

다이어트 한달하고 일주일째, 5kg 감량. [새창]

35417 2017-02-28 06:44:11 2

다이어트 한달하고 일주일째, 5kg 감량. [새창]

다이어트를 하셔야 하는데
기아체험을 하고 계시네요ㅠㅠ
근육 빠지다가 요요 옵니다

35416 2017-02-27 23:58:13 1

[펌] 애플힙 만드는 과정 ㄷㄷㄷ [새창]

진짜 멋있음bbb

35415 2017-02-27 23:34:17 0

초초초보가 운동기구 사용 질문 드려요 [새창]

35414 2017-02-27 23:34:02 0

초초초보가 운동기구 사용 질문 드려요 [새창]