[펌] 올바른 데드리프트를 위한 척추중립과 힙힌지 & 실전 [새창]

재밌게 보세용~ㅎ

34752 2017-02-08 21:42:21 2

컴퓨터 전원공급장치 권유 좀 해주십시오(본삭금) [새창]

컴게 베오베가 가장 쓸모 없지....ㅋㅋㅋ

34751 2017-02-08 21:24:31 0

저녁식사를 포만감 없이 해서.. [새창]

삶은 달걀 드세요 ㅎㅎ
오이도 좋습니다
그렇게 먹다가 줄여가면서 일찍 잠들면
야식을 안 하게 되더라구요

34750 2017-02-08 21:20:57 1

2017.02.08 운동일지 [어깨] [새창]

화이팅입니다 ㅋㅋㅋ

34749 2017-02-08 20:54:53 0

[새창]

사제쿨러는 온도도 온도지만 소음에서bb

34748 2017-02-08 20:54:15 0

모니터 변경 후 책상샷! [새창]

케이스부터 키보드, 모니터까지 완벽하네요ㅎ

34747 2017-02-08 20:52:46 0

글카 성능 대결을 신청합니다. [새창]

내장 그래픽 쓰는 저는 졌습니다ㅠ

34746 2017-02-08 20:52:20 0

[본삭금] 그래픽카드 호환성 질문 + 그외 궁금증! [새창]

아무 문제 없습니다 잘 꼽아서 쓰세요 ㅎ

34745 2017-02-08 20:27:50 2

[살색주의] 펌핑 됐을때 빨리 찍은 사진 [새창]

살색은 추천!! 멋지십니다 bb

34744 2017-02-08 20:21:04 2

식단일지-9일째 [새창]

다이어트와 몸만들기에 관한 과학적 상식을 모아둔 글입니다
http://todayhumor.com/?bestofbest_267322

첫번째 영상이 한 15분쯤 되는 데 꼭 보세요
적게 먹는다고, 무조건 칼로리만 낮춘다고 다이어트가 되는 건 아닙니다
지금 목표는 운동할 수 있는 몸 상태를 만드는 게 우선이 되야 합니다
그리고 운동을 할 수 있게 되었을 때, 가장 부담이 덜 가고
안전한 운동으로 몸의 근육들을 깨우는 작업을 해야할거에요
살이 빠지는 건 그 다음부터 생각하셔도 됩니다

34743 2017-02-08 20:11:31 3

2017.02.08 운동일지 [어깨] [새창]

등 안쪽이 서서히 갈라지고 있네요 ㄷㄷㄷ
상부승모랑 능형근이 좀 더 발달된 거 같습니다 ㄷㄷㄷ

34742 2017-02-08 20:08:32 0

운동루틴 평가 부탁드립니다 [새창]

아아..홈트레이닝이라면 ...
인클라인 벤치 있으면 인클라인 벤치프레스 추가하세요ㅎ
플라이는 정말 낮은 무게로 집중해서 해야 하는거라ㄷㄷㄷ

34741 2017-02-08 20:03:46 0

2017.02.08 운동일지 [어깨] [새창]

잘 먹고 푹 쉬세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
식단은 천천히 해도 됩니다

34740 2017-02-08 20:02:59 0

운동 3일차 아파요 [새창]

첫날에 불태웠기보단 그냥 몸을 안 쓰다가
갑자기 무게가 실리니까
몸살로 꼼짝도 못 했었죠 ㅋㅋ
운동도 별거 안 했었는데..ㅠ

34739 2017-02-08 20:01:41 0

운동루틴 평가 부탁드립니다 [새창]

워밍업 후에 최대무게로 치지 마시고,
덤벨프레스를 5kg부터 7, 9, 10 이렇게 올려가면서 해보세요ㅎㅎ
덤벨 플라이보다는 케이블 크로스오버가 좀 더 괜찮을거에요
플라이 무게도 좀 무겁게 하는 것 같네요
삼두는 케이블 프레스다운을 4세트에서 6세트 정도 하시면 충분할 것 같습니다