후방주의) 통허리에 저주받은 허벅지여도 이게 가능할까요? [새창]

사람마다 MAX치는 다르지만
한계까지 발달시킬 수는 있습니다
그러면 당연히 지금 모습보다는 좋을 거에요
인내를 갖고 꾸준히 해보세요!! 화이팅입니다!!

34662 2017-02-04 21:21:15 2

후방주의) 통허리에 저주받은 허벅지여도 이게 가능할까요? [새창]

운동해야지만 만들어지는 몸매죠 ㅎㅎㅎ
근데 초기진입장벽이 높아서 꾸준히 하는 분들이 드문게 사실..ㅠ

34661 2017-02-04 21:02:45 2

선배님들께 묻습니다. 스쿼트중에 둔근이나 뒷쪽 근육을 특히 많이 자극하는 [새창]

스티프 레그 데드리프트
햄스트링과 둔근 운동에 최고지만
상급자 운동이라 추천하기 힘들죠

34660 2017-02-04 20:54:48 2

식단체인지-5일째 [새창]

현미밥을 조금 더 늘려도 될 것 같습니다 ㅎㅎ
지금은 회복에만 신경쓰세요

34659 2017-02-04 18:52:10 0

일자다리 만드는법! (정성스런 헛소리 주의) [새창]

허벅지에 집착하는 분들이 많군요 ㄷㄷㄷ
뼈만 남은 허벅지 지못미..ㅠ

34658 2017-02-04 18:30:08 0

[새창]

근력운동을 하세요 ㅎㅎ

34657 2017-02-04 18:28:36 0

[펌] 골반 교정 셀프 스트레칭 & 허리강화 운동 [새창]

그리고 척추전방전위증 같은 질환이 없다면
한발로 서있기, 데드벅, 플랭크 트위스트도
추가해서 운동해주면 좋습니다

34656 2017-02-04 18:17:58 2

[펌] 골반 교정 셀프 스트레칭 & 허리강화 운동 [새창]

https://youtu.be/g7E65q1lcWI?list=PL65WCIqjs6sBJclI6Ns0XpnaOao3hJUgH

유튜브에 Wefit 체형교정운동이 소개되어 있네요
보고 해보시면 됩니다
교정운동이나 스트레칭은 꾸준히 해줘야 효과가 있습니다!

34655 2017-02-04 18:15:30 0

[펌] 골반 교정 셀프 스트레칭 & 허리강화 운동 [새창]

제가 다니던 헬스장에 촬영장비가 있어서
골반과 척추측만 등을 확인한 후에
재활운동으로 교정을 했습니다
위에 댓글님 말처럼 가장 먼저 병원이나
전문가에 의해 진단 받고 따라하시면 됩니다 ㅎㅎ

34654 2017-02-04 17:54:26 1

170204 D- 187 // 05 휴식 [새창]

아직도 먹어야 할 게 남아있으시다니 ㄷㄷ
라면집 이모가 평소에 먹는 양을 보셨나 봅니다 ㅋ

34653 2017-02-04 17:45:55 1

170204 D- 187 // 05 휴식 [새창]

오늘은 과일로 배 채우신건가요?ㅎㅎ
평소보다 덜 드셨네요 ㄷㄷㄷ

34652 2017-02-04 17:38:32 0

[본삭금질문] 허리를 쫙 피고 앉으려면, [새창]

승모근은 운동할 때 승모를 써서 그렇구요
대게 운동자세에 문제가 있더라구요 ㅎㅎ
상완이두근은 남자인 저도 우락부락해지기가 쉽지 않은 부위라..ㅠ
운동하면 팔의 라인이 잡혀서 다 탄탄하고 매끄럽게 보일거에요
근육이 생겨서 이상하게 보이진 않으니 안심하셔도 됩니다

34651 2017-02-04 17:09:55 0

[본삭금질문] 허리를 쫙 피고 앉으려면, [새창]

덤벨 데드리프트도 할 수 있구요
나무 막대기 잡고도 할 수 있습니다 ㅎㅎㅎ
그리고 등운동에 가장 좋은 턱걸이가 있으니
턱걸이 밴드랑 사서 해보세요 ㅎㅎ

34650 2017-02-04 16:58:46 1

[본삭금질문] 허리를 쫙 피고 앉으려면, [새창]

데드리프트라는 운동을 배워보세요 ㅎㅎㅎ
등근육과 가슴근육을 발달 시키면
저절로 바른 자세가 나옵니다

34649 2017-02-04 16:57:15 1

살이 잘 안찌는 체질인데 [새창]

헬스장 가는 게 좋습니다
맨몸운동으로도 몸은 만들 수 있지만
테크닉적인 부분이랑 부상의 위험이 비교적 높아서
도구와 시설이 잘 되어 있는 헬스장에서 운동하는 게 좋습니다
몸을 키우려면 점진적 과부하를 주는 운동으로
대근육 위주로 해줘야 합니다
이런 것들을 개인이 다 구비하기엔 금액적인 부담이 커서
그냥 헬스장 가세요