2017.02.04 운동일지 [하체] & 주말휴식 [새창]

고맙습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

34647 2017-02-04 16:26:02 1

2/4.토 운동일지 [새창]

디데이가 기다려지겠네요 ㅎㅎ
힘내세용~~ㅎㅎ

34646 2017-02-04 16:05:26 6

질문] 운동할때 세트간격은 어느정도로 해야 하나요? [새창]

뱃살 빼려면 정적인 플랭크보다
버피테스트, 인치웜, 스쿼트 전신을 움직이는
유산소운동이 좋습니다 ㅎㅎ
플랭크도 좋지만, 뱃살을 빼려면
체지방을 태워야 하기 때문에
전신운동이 훨씬 더 효율적이에요

34645 2017-02-04 16:04:13 1

2/4.토 운동일지 [새창]

크으~이제 프리웨이트 전도사가 된건가요?!ㅎㅎ
진급축하드려용ㅎㅎㅎ

34644 2017-02-04 16:03:20 1

2017.02.04 운동일지 [하체] & 주말휴식 [새창]

ㅋㅋㅋㅋ다들 관장님과 트레이너님 편이구만...ㅠ
좋은 주말 보내세요~ㅎ

34643 2017-02-04 14:48:27 1

푸쉬업 하고나면, 어깨랑 가슴 연결된 부분이 아픈데.. [새창]

소흉근과 연결된 부위인데 어깨와 흉근이 약하면
그 부위가 쉽게 지치게 됩니다
통증이 오면 멈추고 충분히 쉰 다음에 하세요
그리고 니푸시업으로 좀 더 부하를 덜 주면서 연습하는 것도 좋습니다

https://youtu.be/eKotu-S50tg

바른 자세는 이 영상 보고 따라하시면 될 거 같네요
저도 푸시업 5개도 못 하는 몸이었는데 하다보면 되더라구요
힘내세요 ㅎㅎ

34642 2017-02-04 14:26:47 0

어제 다게에서 들은 보수운동 3종 [새창]

보수 위가 아니라 시몬스 침대 위에서 하는 듯한 편안함!!ㅋㅋㅋ
균형감각이 뛰어나시네요 ㅎ

34641 2017-02-04 14:22:36 0

2017.02.04 운동일지 [하체] & 주말휴식 [새창]

발목에 힘을 꽉 주고, 종아리까지 집중을 해야 된다더라구요 ㅎㅎ
아니면 벽에 손을 짚고 하거나 같이 운동하는 사람이 있다면
손 잡고 나란히 하셔도 균형 맞추면서 할 수 있을거에요

34640 2017-02-04 14:20:29 1

2017.02.04 운동일지 [하체] & 주말휴식 [새창]

하체를 많이 쓴 후라 휘청휘청거리거나
상체가 숙여지는 걸 막기 위해 사용하는데
끝까지 제대로 하려고 쓴 거 같습니다ㅠ
저도 수건은 처음 써보네요 ㅎㅎ

34639 2017-02-04 14:18:47 0

2017.02.04 운동일지 [하체] & 주말휴식 [새창]

사춘긴가 봅니다!!!
무럭무럭 자라는 중입니다 ㅋㅋㅋ

34638 2017-02-04 14:10:59 0

2017.02.04 운동일지 [하체] & 주말휴식 [새창]

제가 끝나는 타이밍에 다른 회원님들은
샤워하러 가거나 런닝머신타러 가서
쨉싸게 한장 찍었죠 ㅎㅎ
주말 잘 보내세요!!

34637 2017-02-04 13:59:13 2

2017.02.04 운동일지 [하체] & 주말휴식 [새창]

런지할때 상체가 왔다갔다 하는데
목 뒤에 수건 넘겨서 팔로 수건 양쪽 끝 잡고
하면 좀 더 세워져서 허벅지에 제대로 들어가더라구요 ㅎㅎ
오늘도 수고하시구, 주말 잘 쉬시길 바래요!!

34636 2017-02-04 13:39:41 1

[새창]

래쉬가드가 있습니다 ㅎㅎ

34635 2017-02-04 13:24:58 1

2017.02.04 운동일지 [하체] & 주말휴식 [새창]

감사합니다 ㅎㅎㅎㅎ
이번 주도 잘 마무리 한거 같아 뿌듯하네요ㅎ
벳돼지님도 주말 잘 보내세요!

34634 2017-02-04 13:12:51 0

2017.02.04 운동일지 [하체] & 주말휴식 [새창]

런닝에는 아직 재미를 못 붙여서 시작할 엄두를 못 내고 있네요ㅠㅠㅋㅋ
좋은 주말 보내세요~~ㅎ