오늘의유머

http://todayhumor.com/?bestofbest_267322

여기 링크에 첫번째 영상이 한 15분쯤 되는 데 보시면 유익하실겁니다
노른자는 몇 개를 먹어도 괜찮다고, 최근 연구결과와 다큐멘터리에 소개되었구요..
비전문가들이 전문가인척 하면서 몸을 망치는 경우가 많다고 들었습니다..
특히, 이상한 PT트레이너들 같은 경우에 단기간 빠른 효과를 위해
이상할 정도의 비정상적인 식단을 강요하곤 하죠..
'아는 만큼 당하지 않는다'라는 게 제 삶의 신조라 무엇이든 제대로 알고 시작을 합니다
덕분에 저도 비만에서 벗어났구요..구질구질 말이 길었는데,
다이어트를 제대로 하려면 잘 먹어라! 입니다..
뭘 어떻게 잘 먹는지는 훌륭한 표본이 많기 때문에 꼭 참고하세요 ㅎㅎ

34613 2017-02-03 21:32:41 0

최근 식단조절(?)을 좀 하고 있는데요.. [새창]

2017/02/03 20:19:02

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

34612 2017-02-03 21:32:08 0

헬스3주차인데 어깨질문이요ㅠ [새창]

2017/02/03 21:03:53

http://todayhumor.com/?diet_100598
웨이트 부위별로 모아둔 강의영상인데
보시면 도움 많이 되실거에요

34611 2017-02-03 21:31:04 0

헬스3주차인데 어깨질문이요ㅠ [새창]

2017/02/03 21:03:53

승모근이 아픈건 승모근을 써서 그렇습니다!!
초보때 레이즈 종류를 하다보면
힘이 딸려서 승모를 쓰게 되어 있습니다
개입이 많이 되는 근육이라 이 시기에는 어쩔 수 없는 부분이구요..
나중에 의식적으로 안 들려고 하면서 좋은 자세로 하다보면 괜찮아집니다..
친구가 있으면 뒤에서 어깨를 살짝만 눌러달라고 해보세요..금방 좋아지더라구요..
또 다른 이유로는 본인이 들 수 있는 무게를 오버해서 그럴 수도 있습니다
이때는 무게를 낮추고 많은 반복으로 근력부터 키워나가면 됩니다

34610 2017-02-03 21:25:37 1

2017.02.03 운동일지 [어깨, 팔] [새창]

2017/02/03 18:32:58

전부 다 아직은 안 익숙한 자극들이라
엄살이 심한 거 같네요 ㅋㅋㅋ
적응해서 잘 할 날이 올거라 생각합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

34609 2017-02-03 21:24:34 5

제 식사 어때보이세요? [새창]

2017/02/03 18:35:46

누차 반복해서 말씀드리지만,
지금 먹는 식단은 정말 좋지 않다
그리고 거식증을 극복할 수 있는 식단과 방법을
전문가와 상의해서 치료해나가는 걸 추천한다
전문가를 만나기가 꺼려지면 적어도
잘 먹는 사람의 식단을 참고하면서
토하지 말고 먹는 습관을 길러라 입니다

거식증이 걸리게끔 만든 식단에서 더 안 좋은 식단으로 바꼈고
이를 위해 조언을 구하러 오셨는데, 그걸 지적하니,
'난 정상인데'라는 반응이 논리적으로 이해 안 되는 부분이 많네요..

정말정말, 몸과 마음 잘 지키길 바랍니다

34608 2017-02-03 21:12:41 6

제 식사 어때보이세요? [새창]

2017/02/03 18:35:46

저건 누가 먹든 다이어트가 저절로 되는 식단이 맞습니다
본인만 다이어트 식단이 아니라고 하는 중인거구요
객관적 일반인 기준으로 삼아서 생각해보자구요ㅎㅎ
님의 뇌는 일반인이 먹는 거라고 착각을 일으키고 있고,
님의 몸은 3-4세 유아수준의 영양만 보충받고 있습니다..
그러니 일부로라도 이제는 뇌의 착각상태에서 벗어나셔야 하는 게 옳아 보여요..
여기서 고강도 웨이트를 하면 근손실이 반드시 옵니다..
그러면서 요요는 덤이구요..몸이 곧 무너져도 이상하지 않다는 말이죠..
정기적으로 측정된 데이터가 없이는 믿을 수 없는 말들이 많아 보입니다..
본인도 문제라 파악하고 있고, 혼자서 극복이 안 되면 전문가의 도움을 받는 것도 좋습니다
지금보다 나아진다면 어떤 방법이라도 취하셔야 할 겁니다..
물론 지금 당장 몸에 큰 변화가 없어 대수롭지 않게 생각할지도 모릅니다..
하지만 우리는 10년, 20년, 몇 십년을 더 살아야 합니다
영양학, 생리학, 생화학, 운동학의 기초지식을 알게 되면 이해될 것 같네요

34606 2017-02-03 20:54:30 2

제 식사 어때보이세요? [새창]

2017/02/03 18:35:46

꼭 이렇게만 먹는건 아니고,
햄버거도 먹고, 라면에 밥도 말아 먹고 다 먹습니다
그리고 다이어트 식단을 올려놓고
다이어트 안 합니다라고 하면...이야기가 안 통할거에요ㅠ

34605 2017-02-03 20:51:34 1

2017.02.03 운동일지 [어깨, 팔] [새창]

2017/02/03 18:32:58

팔과 어깨는 최대한 쉬는 시간을 짧게 가져가면서
빡세게 해야 하는 거라면서 굴리는데
어우.....그냥 토 나옵니다ㅠㅠ
가슴, 등, 하체는 버티기라도 하는데
이건 도저히 무리데쓰...

34604 2017-02-03 20:49:37 1

최근 식단조절(?)을 좀 하고 있는데요.. [새창]

2017/02/03 20:19:02

연어연어연어연어연어연어