(장문) P2#3 종료. 치팅데이(칰+피자). 이번주의 소감. 저녁노래. [새창]

이제 저도 아재가 되어 가는지
AOA에 설현이밖엔 모르겠네욬ㅋㅋㅋㅋ
트와이스팬이라 AOA엔 관심이 덜 했는데
이번 곡은 안무랑 노래 잘 뽑힌듯 ㅅㅅ

34587 2017-02-03 18:51:07 1

식단체인지-4일째 [새창]

저혈당 증세가 없어졌다면 다행이구요
저녁에 삶은 달걀 2-3개 정도 드셔도 괜찮을 거 같네요
물론 노른자까지 다 드셔도 됩니다
적게 먹는다고 살이 잘 빠지는 건 아니니 현명하게 먹으려고 노력해보세요 ㅎㅎ

34586 2017-02-03 18:48:27 0

제 식사 어때보이세요? [새창]

한식을 안 좋아하시면 요렇게 드셔도 괜찮죠

34585 2017-02-03 18:48:00 0

제 식사 어때보이세요? [새창]

34584 2017-02-03 18:47:53 0

제 식사 어때보이세요? [새창]

34583 2017-02-03 18:43:41 0

제 식사 어때보이세요? [새창]

'아빠별'(닉언죄)로 검색하셔서 식단을 확인해보세요
세끼 잘 먹어야 다이어트도 일상생활도 가능해집니다

34582 2017-02-03 18:42:13 0

제 식사 어때보이세요? [새창]

밥이랑 반찬 먹는것부터 조금씩 습관을 들이세요

34581 2017-02-03 15:39:24 1

나이키 스포츠 레깅스를 샀는데 어떤가요? [새창]

다리가 많이 기시네요 ㅎㅎㅎ
제가 보기엔 괜찮아 보이는데
맘에 안 드시면 환불 받으세요!

34580 2017-02-03 15:12:11 1

나이키 스포츠 레깅스를 샀는데 어떤가요? [새창]

잘 어울리시네요 ㅎㅎ

34579 2017-02-03 15:11:08 1

마른비만 식단 질문 [새창]

고구마나 감자를 적어도 1시간 전에 드시면 됩니다
운동 중에는 바나나나 초콜렛 드셔도 되구요
처음부터 단백질을 너무 많이 섭취하려 하지 마시고
아침, 저녁 나눠서 닭가슴살 100g씩만 드셔도 충분합니다
하루에 밥한공기 + 고구마 3~4개 정도는 먹으세요
그리고 하체위주로 빡세게 운동하세요

34578 2017-02-03 13:44:38 11

특검 "진입하겠다" vs 靑 "안된다"…연풍문서 대치 중 [새창]

주사아줌마는 쉽게 들어가던데?

34577 2017-02-03 13:43:55 2

남동생 졸업선물로 보충제같은거 선물해줄라는데 뭐가 좋을까요?? [새창]

고깃집 델고 가서 밥 사주는게 더 좋습니다!
선물을 한다면 운동복에 운동화 세트를 추천...!

34576 2017-02-03 13:43:07 0

[펌] 골반 교정 셀프 스트레칭 & 허리강화 운동 [새창]

ㅎㅎ유튜브 추천영상 기능이 아주 좋네요

34575 2017-02-03 13:19:36 1

어깡의 셩일기 170203 [새창]

풀업하기 전에 이미 힘을 많이 빼서 그런 걸 수도?ㅎㅎ
수고하셨습니다~!!

34574 2017-02-03 13:17:48 0

[펌] 골반 교정 셀프 스트레칭 & 허리강화 운동 [새창]

저도 나쁜 자세로 골반이 많이 틀어진 상태였는데
운동하면서 많이 고쳤어요
골반각이 거의 수평에 가깝게 맞춰진 ㄷㄷㄷ
자세는 늘 신경써야 합니다!