제 식사 어때보이세요? [새창]

기상후: 보충제
아침: 고구마 1-2개, 닭가슴살 100g, 오이 반개, 물 200ml
점심: 일반식(빨간색 음식 제외, 밥은 한공기만), 두부 100g - 150g(약 반모), 물200ml
간식: 보충제
저녁: 고구마 1개, 닭가슴살 100g, 두부 50g, 오이 반개
자기전: 닭가슴살100g, 귤1개 or 과일, 오이1개, 물200ml, [고구마말랭이 일주일에 2번 섭취]

저는 요리하기 귀찮고, 시간도 부족해서 최대한 간단하게 먹을 수 있는 걸로 먹습니다
이렇게 먹어도 살은 오히려 빠져요...
더 정확하게 말하면 체지방만 점점 더 빠지고 있습니다...
못 믿으실까봐 눈으로 다 보여드리고 싶지만, 제한된 공간에서 어떻게 할 수가 없네요 ㄷㄷ
천천히 음식에 대한 두려움을 극복하면서 먹어도 살이 안 찐다는 확신을 가지셨음 좋겠네요..
다이어트는 평생하는거라 지금은 시행착오를 겪고 있는 거라 생각하고, 잘 고쳐나가시길 바래요..

34602 2017-02-03 20:28:04 0

최근 식단조절(?)을 좀 하고 있는데요.. [새창]

감자 or 고구마, 닭가슴살 팩, 오이, 두부, 견과류 정도
드시면 괜찮지 않을까요?ㅎㅎ

34601 2017-02-03 20:25:27 3

제 식사 어때보이세요? [새창]

계속해서 해온 것들에 대한 믿음이 강하면
서로 의견차에 의해 대립이 생기는 것 같습니다
저 또한 비만을 탈출하기 위해 다양한 노력을 했고,
지금은 다행히 성공해서 유지를 하는 중이구요
최대한 과학적 이론을 바탕으로 이야기를 전달해드리고 싶었는데
제가 작성자님의 방어기제를 건든게 아닌가 싶어 죄송스럽기도 합니다
그리고 다게에서 오랫동안 눈팅을 하다보면 흔히 보는
저칼로리 다이어트 식단과 크게 동떨어져 있지 않아 괜한 오지랖을 부린 거 같기도 하네요
부디, 건강한 몸과 마음으로 잘 이겨나가셨으면 합니다
쓴소리로 기분을 상하게 했다면 사과드리고,
진심으로 저는 님을 응원할테니 힘내셨으면 좋겠네요

34600 2017-02-03 20:08:25 2

제 식사 어때보이세요? [새창]

저희 트레이너쌤도 이거보다 말랐는데
거식증이 와서 고생했다더라구요
저렇게 먹는건 지금 겪고 있는
정신병을 치유하는데 도움이 되질 않는다는 겁니다
그래서 잘 먹는 분의 식단을 소개해드렸고, 참고하라고 한거구요
조금씩 제대로 먹는 법을 아셔야 고칠 수 있을 거 같아요
그리고 이 몸이 언제까지 유지될 수 있을지는 아무도 모릅니다
저도 비만 판정 받을지는 꿈에도 몰랐거든요

34599 2017-02-03 20:02:17 3

제 식사 어때보이세요? [새창]

마찬가지입니다. 근육도 재료가 있어야 만들어지는데
본문과 같은 식단이라면 점점 나빠질 거라는 예상을 누구나 할 수 있어요
님 몸이 저와 같은 지구인이라면 이 법칙에서 벗어날 수 없습니다
저렇게 먹고, 근육이 늘고, 모든 지표가 좋아진다면
세계의 기아문제는 해결됐을거에요
뭐, 어쩌다 말이 이렇게 길어졌는지는 모르겠지만..
지금 하고 있는건 당장 그만둬야할 비정상적인 식단이다
좋은 식단을 보려면 위에 언급된 아빠별님의 식단을 참고해보아라
정도로 요약할 수 있겠네요

34598 2017-02-03 19:57:04 4

제 식사 어때보이세요? [새창]

그리고 지금 작성자님 말을 못 믿는게
저렇게 먹고 운동하면 근손실이 심하게 일어나서
근량이나 기초대사량이 증가할 수가 없습니다

34597 2017-02-03 19:54:59 1

제 식사 어때보이세요? [새창]

전제가 다이어트가 아니라면 아무거나 다 먹어도 됩니다
일반 사람들은 저렇게 안 먹는다는 거 본인도 아시지 않나요?

34596 2017-02-03 19:48:55 1

2017.02.03 운동일지 [어깨, 팔] [새창]

제가 사실 매력덩어리...퍽....!!!! 죄송합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 헬장에서는 제가 모르는 게 많으니
하라는대로 무조건 합니다 ㅋㅋㅋㅋ
관장님은 좀 까칠하고 츤데레 성격인데,
다른 트레이너님들은 잘 해주더라구요 ㅋㅋ

34595 2017-02-03 19:45:23 5

제 식사 어때보이세요? [새창]

보건소에 가시면 인바디 검사라는 걸 할 수 있습니다
지금 본인의 체지방과 근육량, 기초대사량을 확인해보세요
서로의 전제가 다르고 뭔가 오해가 있는 거 같네요
기본적인 대화를 하기 위해서는 서로가 알고 있는 정보가 일치해야 가능할거 같습니다

34594 2017-02-03 19:33:51 3

제 식사 어때보이세요? [새창]

세끼 다 합쳐도 천칼로리도 안 되고,
한끼 식사라고 해도 위에 식단을 보면
영양상태도 엉망이고...
몸은 지금 기아상태일거 같네요...
즉, 살 찔 일만 남아 있습니다

34593 2017-02-03 19:27:41 1

제 식사 어때보이세요? [새창]

1000칼로리도 안 되게 드시면.....
한끼도 제대로 안 먹고 있네요 ....
많이 힘드시면 병원에도 한번 가보세요....

34592 2017-02-03 19:26:49 0

2017.02.03 운동일지 [어깨, 팔] [새창]

벌써 간파 당하면 안 되는데....ㄷㄷㄷ

34591 2017-02-03 19:17:26 1

2017.02.03 운동일지 [어깨, 팔] [새창]

확실히 남자 몸보다는 여성의 몸이 아름답네요..ㅠㅠ
불금 잘 보내세요!!!

34590 2017-02-03 19:14:29 2

제 식사 어때보이세요? [새창]

한마디로 말하면 몸을 망치거나, 곧 요요가 올 식단으로 보입니다

34589 2017-02-03 19:02:05 0

제 식사 어때보이세요? [새창]

집밥 드세요 ㅎㅎㅎㅎ
대신 이제는 탄단지 비율에 집착하지 마시고,
틀을 만들지 마시고, 칼로리 계산하지 마시고,
그냥 즐겁게 먹으면 됩니다
살을 정말 빼고 싶으시면,
뭘 먹든 간에 3끼 잘 먹는 습관부터 들이세요
탄수화물만 주의해서 조금 덜 먹으면 됩니다
지금 단계에서는 어떻게 먹는지가 중요한게 아닌거 같아요