단백질보충제 섭취시 [새창]

그렇다고 너무 많이 먹으면 간과 신장에 무리가 갈 수 있으니
하루 1-2회 정도 섭취해도 충분합니다
나머지는 자연식으로 먹어주는 게 좋아요

34542 2017-02-02 19:56:15 0

20170202 집에서 샤바샤바 [새창]

필라는 귀엽게 귀엽게~ㅎㅎ
그동안 수업 받으신다고 수고하셨습니다
이제는 혼자서도 열심히 배워나가세요~~~

34541 2017-02-02 19:52:52 1

2017.02.02 운동일지 [가슴] [새창]

부족한 부분 위주로 운동시키는 트레이너님이라
주기적으로 확인을 해줘야 합니다 *-_-*

34540 2017-02-02 19:37:53 0

단백질보충제 섭취시 [새창]

케이스 바이 케이스인데
4시간 당 최대 흡수할 수 있는 양이
22-25g 정도 된다고 합니다

34539 2017-02-02 19:36:55 1

복근운동 꼭 필요한가요? [새창]

나중에 중량을 많이 칠 때 복부랑 코어에 힘이 없으면
중심이 흔들흔들 거리기 때문에 그걸 잡아주기 위해서 하는 게 좋다고 합니다
근데 웨이트하면 저절로 배에 힘을 주기 때문에
따로 할 필요 없다고 하시는 분들도 계시구요
모든 건 본인의 선택에 따라 하시면 됩니다ㅎㅎ

34538 2017-02-02 19:17:55 0

[펌] 체지방 줄이는 식단 팁 [새창]

꼭 4시간씩 안 해도 충분히 체지방 감소는 가능합니다 ㅎㅎ

34537 2017-02-02 16:50:56 0

[펌] 체지방 줄이는 식단 팁 [새창]

먹은 만큼 운동을!!!ㅋㅋㅋ

34536 2017-02-02 16:50:37 1

[펌] 체지방 줄이는 식단 팁 [새창]

너무 자주 먹지만 않는다면 버거도 좋은 음식입니다 ㅎㅎ

34535 2017-02-02 16:49:50 3

[펌] 체지방 줄이는 식단 팁 [새창]

저도 다이어트 끝내고는 일주일에 한 두번은 패스트푸드 먹어요 ㅋㅋㅋ
대신 운동량은 전보다 훨 늘어서 먹어도 먹어도 빠지더라구요 =_=;;

34534 2017-02-02 15:50:56 1

어깡의 셩일기 170202 [새창]

역시 설에는 화투보다는 전투윷놀이!!!ㅋㅋ
다음엔 꼭 이기시길 바랍니다 ㅋㅋ

34533 2017-02-02 15:45:36 1

다이어트를 시작하려고 해요! 조언 좀 부탁드리겠습니다 ㅜㅜ [새창]

한국도 한국이지만 중국도 참....ㅋㅋㅋ;;
유튜브를 막아서 어쩌자는건지...
푸시업, 스쿼트를 해보세요 ㅎㅎㅎ
맨몸운동으로 시작하면 됩니다

34532 2017-02-02 15:35:25 0

고등학생 다이어트 조언좀 부탁드려요 [새창]

성장기때는 잘 먹는게 좋습니다
친구들이랑 축구도 하고 농구도 하면서
시간 보내세요 ㅎㅎㅎ
그리고 근력운동 한다고 키가 안 크는 건 아니니
스쿼트나 푸시업, 턱걸이 해보세요

34531 2017-02-02 15:23:09 0

헬스장에서 pt안받는 일반 회원이 트레이너님한테 자세 여쭤보면.. [새창]

마인드가 좋은 트레이너라면 친절하게 알려줄거에요
제가 전에 다녔던 곳은 PT시간 아니면
짱 박혀서 잠만 자던 트레이너뿐이라 물어보지도 못 함..ㅠ

34530 2017-02-02 15:16:30 1

헬스장에서 pt안받는 일반 회원이 트레이너님한테 자세 여쭤보면.. [새창]

PT 안 받더라도 물어보셔야 합니다!!!
안 알려주면 다음부터 거긴 다니지 마세요 ㄷㄷ

34529 2017-02-02 15:06:53 2

[펌] 체지방 줄이는 식단 팁 [새창]

영어를 사용하셔서 혼동이 됐었는데
한글과 맘스터치 보니 ㅋㅋㅋ