[새창]

전 4일만에 시작했더니...오늘 성한 곳이 하나 없네요 ㄷㄷㄷ
근육통으로 고생 중...ㅠ

34482 2017-02-01 13:24:41 1

[새창]

센터가 문을 열지 않으니 답답하시겠어요 ㄷㄷㄷ
몸이 근질근질

34481 2017-02-01 10:32:22 1

2월달 운동복착샷 업데이트!! 12,1월과 비교. [새창]

눈바디가 많이 좋아졌네요 ㅎㅎ
확실하게 차이남

34480 2017-02-01 08:40:07 1

P2#1 2월 첫날. 운동/식생활일지. 어제운동소감. [새창]

감량속도가 정말 좋네요 ㅎㅎ
땀 흘린 보람이 있으실듯!

34479 2017-02-01 08:33:28 0

2017.01.31 운동일지 [하체] [새창]

오래 쉬다가 하면 그렇다고 하더라구요
특히 하체 운동하면 더 그럴 수 있다고 합니다

34478 2017-01-31 23:31:23 0

20170131 집에서 샤바샤바 [새창]

우왕!!! 대단한 용기를 가진 분이시네요 ㄷㄷ
부럽기만 ㄷㄷㄷ

34477 2017-01-31 23:17:11 0

20170131 집에서 샤바샤바 [새창]

헐...유부녀 누나라니!!!

34476 2017-01-31 23:13:30 1

1/31.운동일지 [새창]

오늘도 수고하셨습니다 ㅎㅎ
설연휴 동안 잘 쉬고 먹었으면 잘 보낸거죠!!ㅋ

34475 2017-01-31 23:12:05 0

다이어트 중 근손실...단백질쉐이크가 답인가요? [새창]

다이어트 중이면 근손실을 최소화 하는게 중요한데
근력운동과 충분한 단백질 섭취를 해야 가능합니다
단백질 보충제를 먹기 보단 3끼 식단에
2끼 정도 닭가슴살 100g씩 추가해서 드세요

34474 2017-01-31 21:05:58 0

(본삭) 팔 운동을 어떻기 [새창]

그러면서 점점 더 악화됩니다 ㄷㄷㄷ
무서워도 가서 진단 받아보세요
나중에 후회할지도 몰라요

34473 2017-01-31 21:04:45 0

[새창]

운동이라도 꾸준히 하는 게 중요합니다 ㄷㄷㄷ
식단은 조금 천천히 줄여나가시고,
역시 술이랑 인스턴트는 안 먹는 게 좋죠...ㅠ

34472 2017-01-31 21:03:42 0

20170131 집에서 샤바샤바 [새창]

오늘 헬장에 사람들이 명절증후군인지
힘이 다 빠져서 좀비처럼 운동하는 분들이 많더라구요 ㅋㅋ
물론 저도 포함해서......ㅠㅠㅋ
근데 요가 하는 서양누나들 몸이 왤케 좋죠 ㄷㄷㄷ

34471 2017-01-31 20:58:41 0

다이어트 문외한 인데요 식단이랑 운동좀 봐주실수 있나요? [새창]

저도 탄산 너무 좋아해서 하루에 한캔 이상은 마셨어요
지금도 가끔 생각날땐 마시긴 하지만
다이어트 기간엔 아예 안 마셨습니다
너무 안 마시면 끊기가 또 힘들어서
3일에 한 번 정도 다이어트 코카콜라 대신 마셨어요
물은 하루에 1.5-2L 정도 마시면 됩니다
알람 정해놓고, 한 잔씩 마시는 버릇 들이세요~~

34470 2017-01-31 20:56:35 0

2017.01.31 운동일지 [하체] [새창]

ㅋㅋㅋㅋ셔틀만으로 그렇게 될 수 있나요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

34469 2017-01-31 20:49:31 36

ㅋㅋㅋ헬스장을 처음 가봤거든요?? [새창]

끄으윽!! 흐아앗!! 앂ㅏ!! ...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
귀여우시다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ