나만 그럼? [새창]

이건 멘붕게로 가야할 듯 합니다

34497 2017-02-01 19:51:32 2

나만 그럼? [새창]

똥게로 갔으면 베오베였을지도 ㅋㅋㅋㅋ;;
확실히 운동 안 하면 몸이 찌뿌둥하고 컨디션도 별로더라구요 ㅎ

34496 2017-02-01 19:40:39 1

자랑주의)멸치탈출 4개월 인증!!보충제 먹어야 할까요?? [새창]

자연식으로 더 이상 근성장이 안 할 시점부터
챙겨드시면 좋을 거 같네요ㅎ
지금도 멋지십니다bb

34495 2017-02-01 19:37:18 1

(장문) 아주 행복했던 2017. 2월의 첫 날. 그리고 앞으로의 플랜. [새창]

몸과 마음이 점점 좋아지는 걸 보니
옆에서 지켜보는 1인으로서 기분이 좋네요ㅎ
더 행복해지시길 바랄게요!!

34494 2017-02-01 19:33:03 5

오늘의 운동 [새창]

음식사진이 없다니...너무핵

34493 2017-02-01 19:31:52 1

2017.02.01 운동일지 [등] [새창]

잘 배우셔서 건강한 몸 만드시길 바랍니다 ㅎ

34492 2017-02-01 19:28:34 0

2017.02.01 운동일지 [등] [새창]

오늘 일어났는데 종아리며 허벅지 근육통이 너무 심해서 ㅋㅋㅋㅋ
다행히 근력은 많이 돌아온 거 같았어요 ㅎ

34491 2017-02-01 19:27:51 0

2017.02.01 운동일지 [등] [새창]

등운동이 그래도 제일 재밌는거 같아요!!
힘내서 으쌰하시길!!ㅎㅎ

34490 2017-02-01 19:27:23 0

2017.02.01 운동일지 [등] [새창]

그래서 프리웨이트가 어렵죠 ㅎㅎ
가동범위가 고정되어 있는게 아니라
익숙해지기 전엔 잘 하는 게 많이 힘들더라구요ㅠ

34489 2017-02-01 19:21:23 0

20170201 집에서 샤바샤바 [새창]

필라수업이 끝난게 많이 아쉽겠어요ㅠ
혼자서 해나가려는 의지가 대단해 보입니다bbb
폴 스트레칭도 여전히 아름답네요 ㅎ

34488 2017-02-01 19:13:23 0

오늘 처음으로 게이너 사봤어용= 그래서 질문! [새창]

유산소 비중은 줄이고, 중량운동을 하셔야 합니다
특히 하체운동을 많이 하셔야 하고, 등과 가슴 위주로 해주면 됩니다
그리고 게이너는 안 드시는 게 좋아요

34487 2017-02-01 19:11:40 2

식단체인지-2일째 [새창]

폭식을 피하려면 최대한 아침을 든든하게 먹는 게 좋다고 합니다
활동량이 많은 아침에 많은 열량을 섭취하고
저녁엔 고구마 정도 드시면 요요 오거나 그러진 않을거에요
너무 급하게 빼려고 하지 마시고, 단계별로 천천히 나아가면 됩니다
응원할게요!! 꼭 성공하시길 바래요!

34486 2017-02-01 18:34:51 2

식단체인지-2일째 [새창]

저녁 폭식을 하지 않기 위해
저녁을 안 먹는건 좋은 방법이 아닌듯해요ㄷㄷ
다이어트 초반에 너무 무리하는게 아닐까 싶어요

34485 2017-02-01 16:55:46 0

근력운동 2주차 근육통이 계속되는건가요?? [새창]

원래 운동한 날보다 그 다음날이 더 근육통이 심하게 오죠ㅠ
폼롤러로 마사지 많이 해주세요 ㄷㄷㄷ
그리고 너무 오버 트레이닝으로 하는 것도 좋지 않으니
일상생활이 불편할 정도면 운동량을 줄이세요
자세한 내용이 없어서 저는 요기까지 밖에 모르겠네요 ㅎㅎ

34484 2017-02-01 14:50:51 0

풀업 어려워요 [새창]

밴드나 의자 이용해 보세요 ㅎㅎ