[새창]

벤치할 때 누가 옆에 있으면 안정감이 올라가서 더 잘 되죠!!!
깔려도 날 살려줄 사람이 있다!!! 라는 생각만으로ㅋㅋㅋㅋㅋ
관장님이랑 운동해도 적응만 되면 살만해요 ㅋㅋㅋ
근데 전 너무 적응해서 문제..ㅠ

34437 2017-01-29 22:16:58 1

[새창]

ㅠㅠㅠ남자들은 남의 조언을 잘 안 들으려는 게 있죠
자기가 더 잘 안다는 근자감이.....ㄷㄷㄷ
같이 운동하면 참 보기 좋을 텐데 말이죠 ㅎㅎ

34436 2017-01-29 22:10:36 1

[새창]

모든 운동은 자신의 체력과 근력에 맞춰서 하는게 중요합니다
참고로 저도 푸시업 5개 하고 토한 적이 있습니다.....
매일 전신운동을 많이 해서 체력을 늘리세요
푸시업, 스쿼트, 인치웜, 점핑잭, 버피테스트 등으로
집에서 꾸준히 하면 분명 좋아집니다

34435 2017-01-29 22:03:14 1

[새창]

그건 사람마다 큰 차이가 있는데
심장에 무리를 주지 않으면서
건강하게 감량하는 범위는 한달에 2kg 내외 입니다
체지방율과 근육량을 살펴보는 게 좋아요
남은 기간 동안 스쿼트와 데드리프트를 꼭 배우세요

34434 2017-01-29 22:00:14 1

[새창]

당4님도 아프지말고 오래오래 건강하세요!!
풀업 마스터 하는 그날까지!!!
근데...저도 일년 전까진 마른 비만이어서
남편님 이야기가 남일 같지 않네유ㅠㅠ

34433 2017-01-29 21:54:38 1

[새창]

한달 치고 괜찮은데요?ㄷㄷㄷ
진정한 효과는 빠르면 3개월 후부터 나올 겁니다

34432 2017-01-29 20:47:47 0

[새창]

저도 제사는 이제 그만..ㅜㅜㅋㅋㅋ
부상이 매번마다 발목을 잡는거 같아 안타깝네유..ㅠ

34431 2017-01-29 20:44:32 0

2017.01.29 운동일지 [어깨] [새창]

너무 쉬니까 몸이 굳는거 같더라구요 ㅋㅋㅋ
땀 내주니까 참 좋네요!

34430 2017-01-29 19:16:08 0

운동시작합니다! [새창]

윗몸일으키기보다 스쿼트를 하세요!
지금은 윗몸일으키기 안 해도 충분해요

34429 2017-01-29 19:14:58 0

양쪽 팔힘 밸런스가 안맞는거같아요 [새창]

꾸준히 운동하는 거 말곤 답이 없습니다

34428 2017-01-29 19:14:08 0

2017.01.29 운동일지 [어깨] [새창]

트레이너님 넘나 착해서 이것저것 잘 알려줘서 좋아요!!ㅋㅋ

34427 2017-01-29 19:13:07 0

[새창]

보디빌딩 할게 아니라면 그만큼 안 먹어도 됩니다
단백질도 어떤 단백질을 먹느냐에 따라 다르구요
한번에 집어 넣는다고 흡수가 다 되는 것도 아니니
닭가슴살 100g 정도면 포만감도 오래 갈거에요

34426 2017-01-29 16:27:51 0

[새창]

닭가슴살 하루에 두 번 100g씩 먹으면 충분합니다
제 식단이랑 운동일지 보시면 어떻게 살이 빠졌는지 아실거에요
그리고 꾸준히 해보세요...6개월 동안 제대로 운동을 안 했다면
지금부터 3개월만 많은 분들이 조언해준대로 해보세요

34425 2017-01-29 11:36:20 1

2017.01.29 운동일지 [어깨] [새창]

해보고 갯수는 할 수 있을 만큼만 조절해서 해도 괜찮아요!!

34424 2017-01-29 10:40:05 1

2017.01.29 운동일지 [어깨] [새창]

자주 연락을 취해서 홈트법을 공유해드리겠습니다ㅎㅎ
휴일 잘 보내세요~~^^